“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道
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私は一度の食事で，納豆とヨーグルトを必ず一緒にとるようにしています．
これは，個人的な経験として，単発でそれぞれとるより，一緒にとる方が，胃腸に良いと思っているからです．
これらは，朝のヨガの後にとります．
胃が空っぽの状態で，胃腸に良いものをとるのが身体的に良いと思っています．
(栄養学は専門外なので，真実は分かりません)
寝る6時間前までに食事を終え，その間，コーヒー類も含め何も口にしません．
これは，筋肉に蓄積されたグリコーゲン(エネルギー)を朝のヨガ時には枯渇している状態をつくり出し
脂肪をエネルギーとして使ってもらうことを狙っているからです．
トレーニングの前にプロテインなどのたんぱく質をとると，身体はそれらをもエネルギーとして使おうとしてしまいます．
もちろん，これは悪いことではないのですが，脂肪をエネルギーとして使うのに邪魔となってしまいます．
あと，寝る6時間前までに食事を終えることの最大のメリットは，疲労の回復でした．
私は，毎朝のハードなヨガのトレーニング，と早朝の格闘技トレーニングをこなし，
相当，筋肉を使い，スタミナを使います．
スタミナ面は，ヨガの影響なのか，本当に20代の頃から衰え知らずです．
一方，疲労の回復は，年々遅くなっているように感じていました．
これは，年齢的に仕方がないのかなと半ばあきらめていました．
しかし，この寝るまでに胃の中を空っぽのしておくことで，睡眠中は，消化にエネルギーを費やす必要がなくなり
それが，筋肉や脳の中枢に使われるようになり，劇的に筋疲労がなくなりました．
本当にきれいさっぱり筋疲労が消えていったのです．
その時，そうか，今まで消化にエネルギーが相当使われていたのだと思い，
それからは，消化吸収に良いものと，カロリー制限，糖質制限を行っています．
カロリー制限は，海外の研究者グループによると，必要カロリーのマイナス150kcalを目指すと無理ないそうです．
無理をし過ぎると，結局続かなく，ストレスがたまり，リバウンドを招いてしまうようです．
カロリー制限は，長寿遺伝子の活性化にもつながり，重要ですね．
糖質制限で，身体の糖化現象を抑えることで，タンパクの変異(老化現象の一種)を抑えることも重要です．
また，長寿遺伝子を活性化させるポリフェノールのサプリメントの摂取(高くても国産に限る)．
コンビニやドラッグストアなどに売っている安いサプリメントは海外製のものが多く，
不純物が多い為，お勧めできません．
何でも安いのには理由があるのです．
あとは，個人的には水にこだわっています．
プロテインなど，タンパクの摂取には気を配る人は多いですが，水にこだわる人は案外少ないように思えます．
しかし，人を構成している70%は水です．
タンパク以上ですよね．
体内をかけめぐる水にこだわらない理由は個人的にはありません．
水や美容等についても書きたいことは山ほどありますが，長くなりますので，今日はここで筆を置きたいと思います．
P.S.①
「86(ハチロク)」の本が売っていて，衝動買いしてしまいました．
また「VTuberモード」なるものがあり，これも研究がてら買ってみました．
VTubeに関してはド素人です．
全くこの分野には疎いです．
ですので，既にやられている著名な方々を知ることはとても大切だと思っています．
ただ，売れている方々を参考にしても真似ることはありません．
それは，その方々はそこに行き着くまでに様々なトライ＆エラーがあり，根っこが出来上がっているからです．
綺麗に咲いた花びらの部分だけを真似してもうまくいくはずありません．
参考にしつつ，自分独自の世界観，オリジナリティがすごく大事だと思っています．
ヨガと科学を融合させたキャラデザインには約1年間費やすことになり，この作業は本当に大変な日々でしたが，
結果，満足のいくキャラデザインと世界観が出来上がったと自負しています．
P.S.②
地下鉄の自販機で水を買おうと思ったら，片方の自販機がそのほとんどがヤクルト1000で
「誰が飲むんだろう？」と思っていたのですが，今売り切れ続出で，高値で売買されていることを知りました．
生きたまま腸まで届くヤクルト史上最高の乳酸菌とか何とか書かれていました．
これは，間違いではないのでしょうけど，
20年前ならまだしも，現在販売されているヨーグルトに含まれる乳酸菌で腸まで届かないものはまずありません．
20年前までは，一部のヨーグルトのみがそれを可能にしていました．
ですので，どのヨーグルトも変わらないと思っています．
それよりも納豆の方が整腸作用が強いと個人的には思っています．
あのような粘り気のあるものが腸を通過すると考えると，すごく影響を与えそうじゃないですか？
P.S.③
下のリンクから「YouTube」と「LINE」の登録を
してくれー！してくれー！してくれー！
・ブラフマン「なぜ，そんなに登録者を増やしたいのじゃ？」
・我「登録者が多い方が，人気があるように見え，その偽装工作の為でございます」
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