【ヨガウォーク】ダイエットにはやっぱり「呼吸法×ウォーキング」‼

“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道

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バジャン先生の伝えたクンダリーニヨガは，伝統的なヨガですので，そこそこ本格的な内容になります．

しかし，それでは，一部の修業熱心な人にしか，クンダリーニヨガの良さが伝わりません．

そこで，誰もがより手軽にクンダリーニヨガの良さを体験できるように開発されたのが

「Breath Walk」という歩きながらヨガを行うという画期的なプログラムでした．

「Breath Walk」は，歩行，呼吸，マントラ，ムードラ(印)を同調させながらリズミカルに行い，

一定時間歩いたら，シャヴァアーサナの要領でゆったり歩いて，その効果を感じ取る時間を間に取ります．

この「Breath Walk」自体はとても良いプログラムなのですが，

目的別の16種類のセットメニューの呼吸パターンに同じものが混じっていたり，

歩きながら息をある程度止めるといった点において，一般向けに少し改善が必要なものでした．

そこで，私は16種類あるプログラムが，大まかに4種類に分けられると分析し，

最新の呼吸生理学に照らし合わせ，呼吸パターンを体系化し直し「ヨガウォーク」としてアップデートさせました．

この4種類のヨガウォークは，ダイエット効果はもちろんのこと，目的の気分に応じて4つの中から選択して行います．

ヨガウォークの前に各ヨガウォーク用に用意されたエクササイズを行えば，さらにダイエット効果が高まります．

これらのエクササイズは，クールダウンも含め，全て立った姿勢で行えます．

そして，ヨガウォークの強みは何といっても，特別な道具や場所を一切必要とせず，

通勤や通学の行き帰りにできてしまう所です．

また，ランニングのように膝を痛めるリスクもかなり低いです．

ですので，中高年の方でも無理なく実践可能です．

ヨガウォークの中でも早歩きで行うものでは，かなりエネルギーを消費します．

その理由として，早歩きは，ランニングのように推進力を使って前に出ていくことができず，

毎回自分の足で蹴って前に進んで行かなければならないので，結構エネルギーを消費するからです．

実際，私も毎朝，ヨガの後に外に出て行って実践しているのですが，数分歩き始めると

今の真冬の時期でも身体中がポカポカしてきます．

⇒ 宮崎先生はヨガウォークで-25キロを達成しました‼

私と同じ感想で，自分の思っていた以上に痩せていくという事でした
 

“思っていた以上に”というのは，組手やスパーリングなどの高強度な運動の場合は，

いわゆる「無酸素運動」の状態となり，しんどい割には，あまり脂肪自体は燃えてくれないのですね．

しかもしんどいので，なかなか長時間行えません．

脂肪を燃焼させるには，やはりしっかり呼吸を行いながらの有酸素運動が効果的です．

ヨガウォークは，呼吸法とウォーキングを同時に行いますので，有酸素運動として，とても優秀です．

(※息が少しはずむぐらい，よく歌が歌えるかどうかが，有酸素と無酸素の境目などと言われたりもします)

そこそこの運動強度で，そこそこの長さ，これには，呼吸をしっかり行いながらの早歩きがとても効果的なのです

また，低強度運動は，脳の認知機能向上にも効果的で，朝日を浴びながら行えば，メンタル面にも好影響を及ぼします．

山と渓谷社さんより本も出ていますので(オールカラー！)，興味がある方はどうぞ購入してみて下さい

⇒『やせる！通勤ヨガ - ヨガウォーク-』

 ※電子版もあります！

P.S.

そういえば，これ昔，BSの番組で披露したことがありました．

完全に忘れてましたね，もう…

“May the Kundalini be with you” - Guru Prasad Singh -

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『仮面ライダーBLACK RX』OP歌ってみました‼

“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道

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年始一発目は『仮面ライダーBLACK RX』のオープニングからスタート‼

この曲は，その世代の方々にはよく知られているのではないでしょうか？

とても，かっこよくて，何かが迫ってくる感じがする名曲ですね．

仮面ライダーBLACKシリーズは名曲が多いと思います．

そして，私がこの曲で特に気に入っているのはテレビ版の方なのです．

えっ，オリジナルとどう違うの？

と思われると思いますが，TV版では冒頭に「キラン！」のBGMが入ります．

細かな点なのですが，まさにマニアも唸る重要ポイントだと思います．

私が確認したところでは，歌枠でこのBGMが入ったものはないと思います．

このBGMが入ることで，より出だしに凄みが出ている感じがします．

たったこれだけの事なのに，全く違う曲のように感じるのです．

そこで，今回は，特別にこの冒頭のBGMをいつもお願いさせていただいている

MIX師のパレコサウンドさんに付けていただいただきました

ですので，私もそれに応えるようにオープニングのエフェクトを頑張ってみました

色々なエフェクトを組み合わせてできた産物なので，二度と同じオープニングは作れないと思います

…市場のニーズ優先か？自己探求の道か？…

海外の方には，ヨガコのプロレス用のコスチュームの方がウケがいいみたいです．

特にマスクの目を覆った忍者タイプが．

眼鏡版は眼鏡版の良さがありますが，覆面衣装の方はカッコいいですよね．

素顔は同じなのですが，全くの別キャラに見えるまであります．

どの分野でもそうですが，自分が売り出そうとしているものが売れるとは限らず，

えっ，これが！というように，予想外のものが売れることは多々あります．

ですので，ウケがいい方をより目立つ方針に変えていかなくてはいけません．

芸術も市場を視野に入れると，自分が描きたい，歌いたいものではなく，市場が求めるものが優先になります．

ですので，売れるに従って，方向性の違いから，運営と袂を分かつ現象が度々起こります．

…まあ，自分がやりたいこと優先なら自費で，という話になりますものね．

VTuber界隈もここ最近，こうした傾向が増えているように思います．

市場はある意味，競争の世界なので，自分が追い求める真理追及とは真逆の道となるといえます．

ですので，そこを割り切れる人と，そうでない人で，合う合わないがどうしても出てくると思いますね．

どちらが正解とかはないと思います．

P.S.

YouTubeのチャンネル登録者も200名となりました

(半年前までは40人程でした…)

今年は500名を目指し，地道に頑張りたいと思います

どうぞ遠くから見守ってやってください

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「一年の計は元旦にあり」～ムウが5才になりました！

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新年あけましておめでとうございます．

本年もどうぞ宜しくお願い致します

年末年始は，仕事を頑張り，もう今年予定している計画の半分が終わった感じすらします．

色々と楽しみにしていてください．

………

今日は，ムウの5才の誕生日でした

早いですね，今も小さい頃と変わらない運動量なので，いつまでも子猫の様な気がします．

本人は全く興味ないようです

動物は人と違って，「今」を精一杯生きていますよね．

人は逆に賢すぎるあまり，色々と起きてもいない先のことを考えて，不安を募らせてしまいます．

これは，基本的に皆そうだと思いますし，それはリスク回避をする防衛本能からきてると言えます．

それで「今に集中しよう！」とマインドフルネスが流行っているのですから，動物からしたら「？」でしょうね．

…

一緒に記念撮影(※ムウはカメラ嫌いで抱っこ厳禁)

P.S.

買ったゲームはおろか，バイクも全然乗れていない…

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