“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道
このブログでお伝えしている通りクンダリーニヨガは大変ハードなヨガです．
クンダリーニヨガがハードな理由は，1分間に約120-180回行う火の呼吸だけでなく，
エクササイズ自体の動きも非常にダイナミックでスピィ－ディ－なところです．
(実際は，火の呼吸を使った技法は全体の6割ほどで，それ以外はそこそこマイルドな技法となります)
動きの速いエクササイズは，エネルギーの流れを促す目的のものが多く，
止まった姿勢(アーサナ)のものは，エネルギーをじっくりつくる目的のものが多いです．
結果的に速い動きにより，筋繊維に傷がつき，その傷の修復過程において筋肉が回復＆成長していくのですね．
これは，通常の筋力トレーニングと同じ原理です．
筋肉痛が起こりやすい方法でもありますが，関節部位も鍛えられ，スポーツなどにおいては実践的な筋肉となります．
逆に止まった姿勢でのアーサナは，簡単に言いますと脳が運動をしていないとみなし(運動エネルギーの消費)，
リハビリテーションや高齢の方には怪我防止のために良いですが，目だった筋肥大は起こりにくくなります．
⇒ 呼吸法だけで痩せないのは，この運動エネルギー消費の概念が関連しています．
※誇大広告にはご注意ください．
ですので，通常の姿勢をキープする系のヨガの場合は，筋トレと併用しても何ら悪影響はありません．
しかし，既述しましたように
クンダリーニヨガと筋トレを併用する場合は，少しトレーニングスケジュールを工夫する必要があります．
もし，無理なトレーニングスケジュールで行ってしまえば，次第にオーバーワークとなり，
疲労の回復が遅れ，結果的にメンタルにも悪影響が出始め，モチベーションの低下，
ひどい場合は，スポーツ選手に多く見られるバーンアウト(燃え尽き症候群)を引き起こしかねません．
当スタジオのお客様で，トレーニングスケジュールのご相談をご希望の方は，どうぞメールにてご連絡をお寄せ下さい．
もちろん，私のようにビジネスパーソンのライフワークとして格闘技を行っている方は，
クンダリーニヨガのトレーニングだけで十分です．
格闘技のトレーニングだけでも相当な運動量ですしね．
あとは，一日の終わりやトレーニング後は，入浴で血行を促し，ストレッチで筋肉を伸ばしてあげて下さい．
東洋医学の理論では「気血水」の流れがスムーズな状態が健康の証とされています．
どこかに筋肉の張りやコリがあることはあまりよくないことなのですね．
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