“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道
年末に宮崎先生が北海道よりヨガのトレーニングにお越し下さいました.
まず,驚いたのが,腕周りや大胸筋が以前よりも明らかに発達していたことです.
私は,きっと激しいウェイトトレーニングや空手の稽古によって,肉体改造に成功されたのだと思いました.
しかし,何と宮崎先生は,日々のクンダリーニヨガのトレーニングが非常にハードなため,
今までやっていたウェイトトレーニングをすっぱり止めてしまったのだそうです.
⇒ 理論上,ヨガなどの自重の負荷で筋肉は発達するのか?
今までは,高重量のウェイトを持ち上げて,筋肉にダメージを与えないと,筋肉はあまり発達しないと考えられてきました.
しかし,最近では,自重などの低負荷でも追い込めば,しっかり筋肉が発達することが分かってきました.
低負荷のトレーニングでは,遅筋繊維と呼ばれる持久型の筋繊維が動員されますが,
追い込んでそれらの遅筋繊維だけでは対応できなくなると(エネルギー供給が追い付かなくなる現象),
速筋繊維(パワー型の筋肉)も補助する形で動員されることが分かってきました.
つまり,筋肉の発達には,高負荷,低負荷に関係なく,どれだけ筋肉を追い込めるかが重要なのですね.
経験者の方はお分かりだと思いますが,
クンダリーニヨガは,激しく動くエクササイズと,しっかりそのままの姿勢で静止するポーズで構成されています.
このコンビネーションが筋肉をいじめぬきます.
40才以降は特に,速筋繊維を鍛えることが重要になってきます.
それは,遅筋繊維に比べ,加齢の影響を受けるからです.
30才以降は,筋肉量が年々1%ずつ減少していくと言われています.
しかし,定期的な筋力トレーニングにより,その低下スピードを緩やかにすることは可能なのです.
………
宮崎先生は,空手の稽古以外に,ベンチプレスを100キロ持ち上げていました.
それだけ鍛えている方でも,クンダリーニヨガはハードなようです.
今まで,私の所にトレーニングを受けに来られていたアスリートの方々も,
ヨガに対するパフォーマンスとなると,一般の方とほとんど差はありませんでした.
それだけ,ヨガというより,クンダリーニヨガが通常の筋力トレーニングとは全く別物だということです.
おそらく普段あまり使っていないインナーマッスルを多分に使い,さらに激しい「火の呼吸」がスタミナを奪っていきます.
一方,長きに渡って続けている私にとっては,軽いランニングとさほど変わらない疲労感覚です.
熱心にメモをされる宮崎先生
“May the Kundalini be with you” - Guru Prasad Singh -
P.S.
北海道「光武館」の首藤先生が宮崎先生の道場を訪問された際,一緒にヨガのトレーニングをされたそうです.
その時のことを両先生ともブログに書かれています.
⇒ 宮崎先生記事
⇒ 首藤先生記事
クンダリーニヨガはもちろん,肉体改造のみを目指したものではありません.
内分泌線や神経系の強化を図る過程で肉体が強化されてきます.
眠っている力を呼び覚ましたい方や,パフォーマンス発揮のスランプに陥っている方は,
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………
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