ウェイトを止めたのに筋肉が発達してる‼ ～ 火の呼吸と肉体改造 ～

“一息絶命”クンダリーニと共にあらん我がヨガ道

 

 
年末に宮崎先生が北海道よりヨガのトレーニングにお越し下さいました．
 
まず，驚いたのが，腕周りや大胸筋が以前よりも明らかに発達していたことです．
クンダリーニヨガ 火の呼吸
私は，きっと激しいウェイトトレーニングや空手の稽古によって，肉体改造に成功されたのだと思いました．
 
しかし，何と宮崎先生は，日々のクンダリーニヨガのトレーニングが非常にハードなため，
 
今までやっていたウェイトトレーニングをすっぱり止めてしまったのだそうです．
 
クンダリーニヨガ 火の呼吸
⇒ 理論上，ヨガなどの自重の負荷で筋肉は発達するのか？
 
今までは，高重量のウェイトを持ち上げて，筋肉にダメージを与えないと，筋肉はあまり発達しないと考えられてきました．
 
しかし，最近では，自重などの低負荷でも追い込めば，しっかり筋肉が発達することが分かってきました．
 
低負荷のトレーニングでは，遅筋繊維と呼ばれる持久型の筋繊維が動員されますが，
 
追い込んでそれらの遅筋繊維だけでは対応できなくなると(エネルギー供給が追い付かなくなる現象)，
 
速筋繊維(パワー型の筋肉)も補助する形で動員されることが分かってきました．
 
つまり，筋肉の発達には，高負荷，低負荷に関係なく，どれだけ筋肉を追い込めるかが重要なのですね．
 
経験者の方はお分かりだと思いますが，
 
クンダリーニヨガは，激しく動くエクササイズと，しっかりそのままの姿勢で静止するポーズで構成されています．
 
このコンビネーションが筋肉をいじめぬきます．
火の呼吸 クンダリーニヨガ
火の呼吸 クンダリーニヨガ
 
40才以降は特に，速筋繊維を鍛えることが重要になってきます．
 
それは，遅筋繊維に比べ，加齢の影響を受けるからです．
 
30才以降は，筋肉量が年々1%ずつ減少していくと言われています．
 
しかし，定期的な筋力トレーニングにより，その低下スピードを緩やかにすることは可能なのです．
火の呼吸 クンダリーニヨガ
火の呼吸 クンダリーニヨガ
 
………
 
宮崎先生は，空手の稽古以外に，ベンチプレスを100キロ持ち上げていました．
 
それだけ鍛えている方でも，クンダリーニヨガはハードなようです．
 
今まで，私の所にトレーニングを受けに来られていたアスリートの方々も，
 
ヨガに対するパフォーマンスとなると，一般の方とほとんど差はありませんでした．
 
それだけ，ヨガというより，クンダリーニヨガが通常の筋力トレーニングとは全く別物だということです．
 
おそらく普段あまり使っていないインナーマッスルを多分に使い，さらに激しい「火の呼吸」がスタミナを奪っていきます．
 
一方，長きに渡って続けている私にとっては，軽いランニングとさほど変わらない疲労感覚です．
 
クンダリーニヨガ 火の呼吸
熱心にメモをされる宮崎先生
 
“May the Kundalini be with you” - Guru Prasad Singh -
 
P.S.
 
北海道「光武館」の首藤先生が宮崎先生の道場を訪問された際，一緒にヨガのトレーニングをされたそうです．
 
その時のことを両先生ともブログに書かれています．
 
 
クンダリーニヨガはもちろん，肉体改造のみを目指したものではありません．
 
内分泌線や神経系の強化を図る過程で肉体が強化されてきます．
 
眠っている力を呼び覚ましたい方や，パフォーマンス発揮のスランプに陥っている方は，
 
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水中でのクンダリーニヨガ指導(1974)
 
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