ヨギ・バジャン直伝「クンダリーニヨガ」求道の会
昨日は，ヨギ・バジャン直伝「クンダリーニヨガ」求道の会でした．
この日も，初参加の方が多かったですので，まずは基本を重点的に．
基本のテクニックは，経験年数が長い方に対しても重要で，誰が行っても無駄にはなりません．
経験年数が浅い方は，手順をしっかり身に付けることにフォーカスし，
経験者は，エネルギーの流れを感じ，それに伴う心身の変化の観察がテーマとなります．
つまり，初心者と鍛錬者では，同じことをやっていても意識するポイントが異なるのです．
手順をマスターしていない段階で，心身の変化に意識を向け，「今」に集中することはかなり困難です．
その代わり，脳はかなり活性化します…少し分かりづらいと思われるかもしれませんが，
この部分に関しては，今月20日に発売されるヨガ専門誌『Yogini vol. 67(1月号)』にて監修しておりますので，
是非，お手にしてご覧になってみて下さい(アマゾンでも予約できます)．
………
入門編，基礎編終了後に，今日のテーマであるセットメニューへ
何が飛び出すか，皆知りません
この誰もが不慣れな状況にて，しっかり内面に意識を向けることが大事になってきます．
私は，「エネルギーと遊んで下さい」とよくお話します．
練習を積んでいくと，エネルギーの流れが分かり始めます．
その時にこの「遊ぶ感覚」になってくるのです．
この「遊ぶ感覚」は，思考が働いていては，なかなかその状況に没入できません．
ただ，こうした未知のセットメニューも全て基本の技法の延長線に過ぎません．
基本ができていれば，どのテクニックも無理なく行えるようになっています．
…稽古風景の一部をここに掲載致します…
この日は，ここには載せておりませんが，ウォームアップからハードでした
まずは，「チェア・ポーズ(火の呼吸)」でしっかり尾てい骨を熱しました．
大事な点は，なるべく上体を起こすことです．
バランスと柔軟性をある程度要します．
「ラクダのポーズ(火の呼吸)」です．
よくある誤りに，このポーズをすると，胸の第4チャクラが活性化すると，明記されているものがありますが，
正しくは，お腹の第3チャクラです．
胸ではなく，お腹を太鼓橋のように突き出すことが正しいポージングです．
その為には，上半身，特に首から頭は脱力することが重要です．
あと，太ももが床に対し垂直になる必要があります．
そうしないと，大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)を酷使することとなり，正しくチャクラへの刺激ができなくなってしまいます．
このようにクンダリーニヨガは，ハタヨガのような相当な柔軟性を必要とするアーサナはないですが，
要所要所にある程度の柔軟性が必要になってきます．
私が15年前にアメリカのクンダリーニヨガの修業会に参加した時に外国の参加者の身体の硬さが印象的でした．
身体が硬いためにそもそも基本の技法が正しくできていないということを痛感し，
私は柔軟性を高めるハタヨガのアーサナも別途取り入れるようになりました．
ちなみに，後に分かったことなのですが，
バジャン先生もインド修業時代にクンダリーニヨガとは別に著名な先生からハタヨガを習っておりました．
(余談ですが，私は昔，この「ラクダのポーズ」を毎朝3分間行っておりました)
これは，「ボートのポーズ」ですね(ストレッチポーズではありませんよ
)
)
ストレッチポーズよりも上半身と下半身の高さが高くなります．
これもバランスですね．慣れてくれば，ほとんど筋肉を使いません．
第3チャクラが活性化されます．
これは，腹筋系ではストレッチポーズ同様によく行う「マハ・シャクティ・ポーズ(火の呼吸)」です．
これは，足をかなり高く上げるのですが，その際，左足が右足より15センチ高い位置になるようにします．
これもバランスですね．腹筋系が続いて皆様，大変です
ただ，こうした「キツイ！ツライ！」という一種のストレス状況下において「今」に集中できることが
現代のストレス社会において求められるストレス対処能力(ストレス耐性 / レジリエンス)なのです．
「キャット・カウのポーズ」ですね．
下部にたまったエネルギーを上に上げていきます．
このエクササイズは，まったり行っても意味がなく，
パワフルな呼吸と共に素早く，そして力みなく，瞑想的に行うことがポイントです．
その為には，私の所で推奨している基本のテクニックによる日常的なトレーニングが必須になってきます．
各エクササイズ間は，必ず休みを挟み，しっかりエネルギーの流れ，心身の変化を感じます．
胸はエネルギーが詰まりやすいところですから，重点的にほぐします．
第4のハートチャクラにフォーカスしたメディテーション
尾てい骨のエネルギーが活性化され，解放されると，
シャヴァアーサナで寝転んでいる時に何とも言えない至福感に包まれます．
「求道の会」ご参加の皆様には，是非この感覚を味わっていただきたいと思っています．
それには，日常的な度重なる尾てい骨への刺激が必要不可欠となります．
瞑想だけでは，決して，このエネルギー開発は行えません．
まずは，身体づくり，環境づくりなのです．
バジャン先生は，「心身を鍛え上げれば，肉体は聖なる寺院と化す」と常々おしゃっていました．
………
この日は，極真空手と中国拳法をされていた方がご参加下さいました．
この方が，別の初参加の方とお話ししたところ，
お二人とも，この日，初めて尾てい骨の熱を感じる体験をしたとのことでした．
今まで様々なことを経験されたそうですが，本当にこうした現象が起こるんだ，ということに目を輝かせていました．
「求道の会」に初参加の方でも，
尾てい骨の熱や，背骨のエネルギー上昇，眉間のチャクラの光など，体験される方は，結構いらっしゃいます．
これは，そうしたことが生じやすいように，稽古のプログラムを組んでいることが大きな要因と考えています．
私自身が相当遠回りをして，今に至っておりますので，
逆にどうすれば無理なく安全にクンダリーニの覚醒が行えるかというものを熟知しているつもりです．
また，この日，ご参加された女性の方もそうでしたが，
稽古前，あまり体調がすぐれなかったのが，稽古後に見違えるほど元気になって帰られる方も実に多いです．
先月に引き続き，岐阜県からハタヨガ教師のI様もご参加下さいました，ありがとうございます(*v.v)｡
さあ，皆で超人になって，このストレス社会を乗り越え，その先の目標をブレイクスルーしましょう！
………
稽古後は，有志でいつものカレーショップへ
今日は，この時期にも関わらず，ガンガンにクーラーがかかっており，極寒ヒマラヤバージョンDayでした
僕らが，ガンガンに「火の呼吸」で燃え上がっていることを見越してのヒマラヤバージョンなら
「マスター…おぬし，できるの～」の世界ですが…う～ん，どうなんでしょうか
つまみに，ラッシーとインド風ピッツァを皆で食す
食後にチャイも
………
「求道の会」の稽古内容は，今流行りのフィットネス系のヨガとは異なりますが(運動量はフィットネス系より高い)，
ヨガ未経験の方でもご参加いただけます．
実際，毎回，クンダリーニヨガが初めての方や，ヨガ自体未経験の方にもご参加いただいております．
長く取り組まれている方も，当然，はじめは，はじめてからのスタートです．
今一度，新しい自分を発見したい！眠っている力を呼び覚ましたい！と，お思いの方は，是非一度，稽古に参加してみて下さい．
きっと，様々な発見が待っていると思います
“May the Kundalini be with you” - Guru Prasad Singh -
………
【書籍のご案内】
ダイヤモンド社 本体1,400円+税
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科学的に“ゾーン”にアプローチするメンタル強化の決定版！～
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【入門案内】ヨギ・バジャン直伝「クンダリーニヨガ」求道の会
【筑波大学発 CYBER YOGA Studio】
【クンダリーニヨガ】【無料！メール道場】
【初めての方】【受講の流れ】【メニュー】
【受講生の声】【メディア】【プロフィール】
【スタジオ】
・JR山手線/京浜東北線「田町駅」徒歩4分
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※ご予約時に地図を添付させていただきます．
【営業時間】
・平日： 10時-22時
・土曜日＆日曜日： 10-18時
※祝日も通常営業しております．
・定休日： 毎週月曜日，第5週目
【ご予約 / お問い合わせ】
☎ 03-5443-5180 / メールでのお問い合わせ
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