“クンダリーニ”と共にあらん我が「ヨガ道」
歩きながら行うヨガ『ヨガウォーク』
その基本となるのは，歩行＆呼吸の同調です．
基本となる「エナジーウォーク」の場合，
4歩で吸って，4歩で吐きます(呼吸は全て鼻で行います)
①1歩，歩を進める度に少しずつ鼻から息を吸い，
4歩でお腹が息で満たされた状態をつくります．
②次に，1歩，歩を進める度に少しずつ鼻から息を吐き，
4歩でお腹がぺっちゃんこになる状態をつくります．
そして，また①に戻って，4歩で吸って，4歩で吐く
をリズミカルに軽快に行います．
下記の動画でイメージを是非つかんでみて下さい(*v.v)｡
※カメラが少し上下しますので，酔われる方はご注意下さい．
いつもの歩行に呼吸を合わせるだけでこんなに気分って変わるんだ！
と思われるはずですよ
歩行と呼吸がうまく合わせられるようになれば，そこにムードラ(指の印)やマントラも合わせていきます．
3/31開催の「ヨガウォーク(通勤ヨガ)」のワークショップですが，
1回目となりますので，私が指導を行わせていただくことになりました(*v.v)｡
興味がある方は，是非遊びに来て下さい！
一緒にヨガウォークで汗を流しましょう！
・日時： 3月31日(土)15時15分～17時45分(150分)
・場所： 新宿(※参加者に個別でご案内致します)
【内容】 ～ 1回の参加でヨガウォーク4種が全て習得可能！～
・基本の呼吸法(ロングディープブリージング，火の呼吸)
・バンダ
・ヨガウォーク4種(①エナジーウォーク②ニュートラルウォーク③ポジティブウォーク④リラックスウォーク)
・各ヨガウォークにおけるエクササイズ
・クールダウン，メディテーション
★当日は，『ヨガウォーク(通勤ヨガ)』の書籍販売も行います！
(※希望者のみ)
必要事項をご明記の上，【その他，お問い合わせ】の枠内に「3/31ヨガウォーク参加希望」と明記して下さい．
………
ヨガウォークは，ウォーキング自体もそうですが，特にエクササイズがユニークで楽しいですね．
もちろん，これは，バジャン先生が残してくれたテクニックです．
私は，これを，2006年から2007年にかけて，バジャン先生の高弟からアメリカ・シカゴで習ったのですが，
ミシガン湖のほとりをずっと歩いて練習していたことをつい先日のように思い出されます．
すごく気持ちが良かったです．
自分は午前中にハードなヨガのトレーニングをしますが，
ヨガウォークは研究や執筆で行き詰まったときによく利用しています．
10分も歩き出せば，新しいアイディアがポンポンひらめいてきます．
午前中のトレーニングでは，サットクリヤと呼ばれるテクニックをやっているときにたくさんアイディアが湧いてきますね．
余程の発見でない限り，すぐさまマインドフルネスな状態に戻りますが，
すごい発見の場合は，当然中断してメモりますよ
“May the Kundalini be with you” - Guru Prasad Singh -
P.S.
舞美さん，
火の呼吸動画が役に立って良かったです＾＾
見ているだけでもOKですよ
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ダイヤモンド社 本体1,400円+税
～ ビジネスパーソン，アスリート向け！
科学的にゾーンにアプローチするメンタル強化の決定版！～
『歩くだけで やせる！通勤ヨガ Yoga Walk (ヨガウォーク）』
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