クンダリーニヨガ「呼吸法」
【呼吸法】
「呼吸法」は，呼吸中枢を刺激することで自律神経系に影響を与え，精神をコントロールできる唯一の方法です．
息を吸う時に副交感神経の働きが抑制され，交感神経が活性化し，吐く時に副交感神経の働きが亢進します．
ですので，吐く時間を長くすることで副交感神経の活動が高まり，リラクセーション効果が得られるという訳なのです．
また，呼吸法で使われる主要な筋肉である横隔膜は，ほ乳類だけに備わっており，
これは進化の過程で得られた宝物といえるでしょう．
呼吸法により，空気中に存在するプラーナ(気)を取り込み，その通り道であるナーディを浄化させ，
潜在的エネルギーである“クンダリーニ”をも呼び覚ますためにも，呼吸法はなくてはならない必須のテクニックなのです．
呼吸法には様々な種類がありますが，
基本的には，速さ，長さ，強さ，両鼻，片鼻，口など様々なパターンが組み合わされ，用途に応じて使い分けられます．
ヨガでは特別な指示がない限り，基本的に鼻で呼吸を行います．
・ロングディープブリージング：
これは別名，完全呼吸やヨギックブリージングと呼ばれ，お腹と胸にめいいっぱ空気を入れて行う，吸う吐くが1対1の呼吸法です．
吸う時はお腹⇒胸，吐く時は胸⇒お腹の順になります．
現在は指導者の間でも，通常の腹式呼吸と同一視されていますが，実際は大きく異なります．
プラーナをめいいっぱい吸い込むことが目的ですが，やはり火の呼吸が優先的に行われる傾向にあります．
この呼吸法は，発熱，高血圧症，妊娠などの理由で火の呼吸ができない場合に主に適用します．
メンタルコントロールやリラクセーションにはあまり向いておりません．
リラクセーションには，吸う吐くが1対2の腹式呼吸がお勧めです．
・イダ＆ピンガラ呼吸：
「イダ(左鼻：沈静化)」と「ピンガラ(右鼻：活性化)」の片鼻呼吸により精神バランスを整えます．
・火の呼吸：
「火の呼吸」は，1秒間に2，3回のペースで行う非常にパワフルな呼吸法で，
臍下丹田のエネルギーを強烈に高めるクンダリーニヨガの根幹をなす呼吸法です．
座った姿勢から練習し，慣れれば様々なポーズと組み合わせて行います．
バリエーションとして，口で行う火の呼吸に「キャノンブレス」というものもあります．
火の呼吸以外にも，ライオン呼吸，口笛呼吸，シータリー呼吸，シットカリー呼吸，ヴァットスカル呼吸などがあります．
「火の呼吸」の効果：
ヨギ・バジャン師は，「火の呼吸」について以下の効果を挙げています．
・肺，血液，細胞のデトックス
・肺活量の増加と生命力の向上
・ストレスに対する神経システムの強化
・交感神経及び副交感神経のバランスを整え，自律神経の安定化
・臍下丹田と第3のチャクラの強化
・スタミナの強化
・オーラの強化
・タバコ，ドラッグ，アルコールなどの悪習慣を断つのに役立つ
・脳への酸素量が増加し，注意・集中が高まり，精神が安定する
・免疫力を高め，病気に対する抵抗力が強くなる
・生体バイオリズムを整えてくれる
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