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夜ご飯が遅い方へのアドバイス
どうしていますか？
『夜ご飯は20時までに済ませてくださいね』
そんなアドバイスを
していないでしょうか?
もちろんそのアドバイスも
間違ってはいません。
できれば20時までに終わらせておくのが
理想ではあります!
けれどもみんながみんな
早い時間に食事を取れる環境でしょうか？
私のようなサービス業をしている方なんかは、
夜ご飯が21時22時と言うのが普通です。
夜8時までには食べられませんよね。
そんな方たちは、
『夜ご飯抜き』になってしまうの
でしょうか?
答えはノーです。
私がお伝えしている
【食べて痩せるダイエット】は
夜ご飯が遅い時間の方でも
普通に食べていただいています。
太らないためには、
もちろん軽めの食事の方が良いですからね。
お昼ご飯を食べてから
夜21時22時ごろに食べる🌉ご飯だと
食事と食事の間が過ぎ
てしまっています。
とてもお腹が空いている状態のはずです😅
そんな時に、
軽く終わらす食事だと
食べ終わった後に満足感がなく、
余分なお菓子などを
食べてしまいがちになります。
ではどうすれば良いのでしょうか？
普通に食べても大丈夫
なのです‼️
ただしそれには条件があります。
その条件と言うのは
食後2時間は起きているか
どうかです。
夜ご飯の時間が遅く、
食後すぐに寝てしまうような環境の場合には、
ご飯は消化が良いものを選び
なおかつ軽く済ませておく方が太りません。
自宅で寝るまでに
2時間ほど時間がある場合には
ある程度の消化ができるので、
普通に食べても大丈夫なのです。
ですので、
ダイエットサポートしているお客様で、
帰りが遅く、
夜のお食事も遅くなってしまう方に対しては
食後から夜寝るまでの時間がどれだけあるのかを
きちんと確認するようにしてみてくださいね。
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