おすすめの痩せ方は？って聞かれたら？

    

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もう終わり。

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大田みゆきです

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おはようございます。 

ダイエットカウンセリングアカデミー

講師のMIYUKIです。

【勝手にお悩み解決室】

今回も早速お悩み改善を

していきましょう。 

自分ならどんな

アドバイスや寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「骨格ストレートで全体的に丸く、

太ももと上半身を痩せさせたいです。

骨ストにおすすめの痩せ方や

部分痩せの方法があれば

教えてほしいです！」

この相談に対して、

ネットの回答者からは

「骨格と痩せ方は無関係」

「部分痩せなんて不可能です」

「基礎知識を調べてカロリー計算をしなさい」

など、冷たい一蹴や

正論ばかりが寄せられていました。

確かに、、、

骨格のタイプと

脂肪が落ちるメカニズムは

無関係ですし、

特定の部分だけ狙って痩せる

「部分痩せ」ができないのも事実です。

ですが、

「そんなの調べれば分かるでしょ」

「関係ないからカロリー計算して」

と冷たく突き放しても、

お客様の心は離れてしまうだけです。

「骨ストだから…」

と悩んでいるお客様の

感情を頭ごなしに否定するのではなく

「自分の体型にコンプレックス

があって悩んでいるんだな」

と心に寄り添いながら、

正しく成果の出る方向へ

導いてあげることが重要です。

当アカデミーでは、

お客様に細かいカロリー計算を

強いるような指導は行いません。

なぜなら、

数字ばかりを追っても

「そもそもなぜ太ってしまったのか」

という根本原因を解決しなければ、

意味がないからです。

ノウハウ探しや

自己流のダイエットを

繰り返すのではなく

「何が原因で太ってしまったのか」

「今の自分には何が必要なのか」

をプロの視点で

正しく分析してあげること。

SNSやネットの噂に振り回される

自己流を卒業し、

プロに委ねることが

最短で結果を出す一番の近道だと

伝えてあげること。

これこそが、

悩めるお客様を正しく導く

指導者の役割です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

・正論で突き放さず、

お客様の悩みに寄り添うカウンセリング技術 

・面倒なカロリー計算に頼らず

「太った根本原因」を突き止める分析力 

・自己流を卒業させ、

プロとして最短で結果へ導く指導法

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

表面的な情報に振り回されず、

心に寄り添いながら

お客様を確実に結果へ導ける指導者を

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【ダイエットカウンセリングアカデミー】

✔️ 食事指導に自信が持てず、

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お客様を確実に痩せさせる結果に繋がらない 

✔️ 5年後、10年後も今と同じように

ベッドに立ち続ける体力があるか不安

 ✔️ 「私が倒れたら売上がゼロになる」

という恐怖から抜け出したい

こんな不安を1人で抱えていませんか？

技術を磨くだけの働き方には、

いつか体力の限界がきます。

大人の女性を内側から変える

「正しいダイエットカウンセリング」

のスキルがあれば、

施術だけに頼る必要はなくなります。

お客様から

「あなたに出会えて人生が変わった！」と

心から感謝されながら

客単価をしっかり上げて、

自分の体力をすり減らさない新しい働き方

を、あなたのサロンで

スタートしませんか？

「今の働き方を変えたい」

「アカデミーの詳細を知りたい」

という方へ。

まずは個別相談にて、

あなたのお悩みをじっくりお聞きします。

一歩を踏み出したい方は、

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成長期のお客様に食事制限を勧めていませんか？

    

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自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「夏休みの最初から

ダイエットをしています。

お菓子やジュースをやめて、

毎日ジョギングやウォーキング、

部活がない日は縄跳びもしていますが

全然痩せません。

どうしてでしょうか？」

この相談に対して、

ネットの回答者からは

「カロリー計算をして食事を減らしましょう」

「1日3食腹五分目に抑えるべき」

「主食をオートミールに置き換えるといい」

「ジョギングを1時間に増やした方がいい」

などと、

大人の減量ノウハウや

無理な制限をおすすめする声ばかりが

寄せられていました。

ですが、

「夏休み」「部活」

というキーワードからも分かる通り

相談者は10代の成長期である

可能性が極めて高いです。

成長期の子どもに対して

「食事量を減らしなさい」

とアドバイスをするのは、

非常に危険です。

成長期は、

骨や筋肉、ホルモンバランスが

形成される

人生で最も大切な時期です。

この時期に、

大人と同じような

過度なカロリー制限や

糖質制限を行うと、

無月経や骨密度の低下

将来的に太りやすく痩せにくい体を

作ってしまうだけでなく、

摂食障害につながる

リスクすらあります。

また

「痩せないから運動量を増やさなきゃ」

という相談者の思考にも

注意が必要です。

すでに部活や自主的な運動を

している場合、

これ以上運動を増やすのではなく

見るべきは日常の

「食事バランス」と「生活習慣」です。

相手の年齢やライフステージを無視して、

「もっと運動しましょう」

「カロリーを削りましょう」

とアドバイスをしてしまうのは、

指導者として大きな間違いです。

成長期のお客様（あるいはその親御様）

に対して必要なのは、

体重を削ることではなく

「正しく食べて健やかな体を作る習慣」

へ思考を書き換えてあげることです。

言葉の表面だけを見て

「どう痩せさせるか」

を考えるのではなく、

お客様の年齢や背景に隠れた

リスクを正しく見極め、

安全な道を示してあげること。

これこそが、

命と健康を守るプロの指導者の役割です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

・年齢やライフステージに応じた

危険性（リスク）を見極める視点

 ・「痩せる＝運動・制限」という

誤った思考をほどくアプローチ 

・無理な制限をさせず、健康的な習慣へ導く

カウンセリング技術

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

表面的なノウハウに振り回されず、

お客様の安全と将来を守れる

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質問に答えるだけ…それ、実は危険かも？

    

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講師のMIYUKIです。

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今回も早速お悩み改善を

していきましょう。 

自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか考えながら

読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「1日の総カロリーが2000kcalで

肉体労働なのに太り続けています。

病気でしょうか？」

この相談に対して、

ネットの回答者からは

「過小見積もりしているだけ」

「質量エネルギー保存の法則が

あるから太るのはあり得ない」

「自律神経の乱れでは」

など、決めつけや正論による

アドバイスばかりが寄せられていました。

ですが

年齢も性別も、身長も体重も、

具体的な仕事内容や

生活習慣すら分からない状態で

アドバイスをするのは非常に危険です。

性別や体型が分からなければ

基礎代謝も分かりませんし、

「肉体労働」と言っても

実際の運動量は人それぞれです。

もしかしたら甲状腺などの

病気や浮腫（むくみ）が

隠れている可能性すらあります。

判断材料がほぼゼロの状態で

「食べ過ぎです」

「計算ミスです」

とアドバイスをしてしまうのは、

指導者として

絶対にやってはいけない

リスクのある行為です。

当アカデミーでも

徹底してお伝えしているのですが、

正しい指導をするために

一番大切なのは、

丁寧なヒアリングで

「お客様の正確な現状」

を把握することです。

お客様の

「2000kcalです」

という言葉を

そのまま鵜呑みにするのではなく

・調味料や間食などの記録に抜け漏れがないか 

・具体的な1日の活動量や勤務スタイル 

・睡眠やストレス、排泄などの代謝に関わる習慣

これらを一つひとつ

丁寧に紐解いていく

ヒアリング力があってこそ、

初めて正しいアドバイスができます。

情報がないまま

安易に答えを決めつけるのではなく、

丁寧なヒアリングで

現状を正しく把握し、

根拠を持って導いてあげること。

これこそが、

お客様に安心感を

与えられる指導者の姿です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

・表面的な情報に惑わされず、

現状を正確に聞き出すヒアリング技術 

・お客様の生活習慣や

代謝の癖を正しく読み解く分析力 

・根拠を持ってお客さまを

安全に結果へ導くカウンセリング技術

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

曖昧なアドバイスを卒業し、

確固たるヒアリング力で

お客様を導ける

本物の指導者を目指しましょう！

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✔️ たくさん学んでいるのに、

お客様を確実に痩せさせる結果に繋がらない 

✔️ 5年後、10年後も今と同じように

ベッドに立ち続ける体力があるか不安

 ✔️ 「私が倒れたら売上がゼロになる」

という恐怖から抜け出したい

こんな不安を1人で抱えていませんか？

技術を磨くだけの働き方には、

いつか体力の限界がきます。

大人の女性を内側から変える

「正しいダイエットカウンセリング」

のスキルがあれば、

施術だけに頼る必要はなくなります。

お客様から

「あなたに出会えて人生が変わった！」と

心から感謝されながら

客単価をしっかり上げて、

自分の体力をすり減らさない新しい働き方

を、あなたのサロンで

スタートしませんか？

「今の働き方を変えたい」

「アカデミーの詳細を知りたい」

という方へ。

まずは個別相談にて、

あなたのお悩みをじっくりお聞きします。

一歩を踏み出したい方は、

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やる気がない？お客様のステージを見極める技術

    

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講師のMIYUKIです。

【勝手にお悩み解決室】

今回も早速お悩み改善をし

ていきましょう。 

自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「20代前半、160cm 60kgです。

デスクワークで運動不足、

三日坊主で食べることが趣味です。

ストレスで食べて

満腹のまま寝る生活で、

自分でも自堕落だと分かっています。

こんな私でも

取り組みやすいものはありますか？」

この相談に対して、

ネットの回答者からは

「やる気がないなら無理」

「今のままなら脂肪吸引しかない」

「食事制限と筋トレとランニングを

根気強く続けられないと無理」

など、冷たい切り捨てや

厳しい根性論ばかりが

寄せられていました。

ですが、

「やる気がないなら無理です」

と突き放したり、

いきなり厳しい運動や

食事制限を求めるのは違います。

「うまいこと楽に痩せられたらいいな」

という意識レベルのお客様に対して、

いきなり

「頑張りましょう！」と

ハードな指導をしてしまうと、

言い訳が増えて挫折し

結果が出ないことで

指導者自身が

折れてしまうことになります。

ここで必要になるのが、

お客様が今どの意識レベルにいるか

を見極める視点です。

当アカデミーでは

「行動変容ステージ」

という考え方を学びます。

人は

「無関心期・関心期・準備期

実行期・維持期」

という段階を踏んで

行動が変わっていきます。

今回の相談者のように

「自分でも分かっているけれど

行動できない」

という状態は

【関心期】の段階です。

この段階のお客様に必要なのは、

過酷な指導ではなく、

ご来店いただくまでの

「事前教育」と

ハードルを極限まで下げた

アプローチです。

公式LINEやブログ、

あるいはサロンの他メニューで

通われている際の

アプローチを通じて、

「無理な運動をしなくても

痩せる体の仕組み」

などの知識をお伝えし、

事前にお客様の意識レベルを

引き上げていくことが重要です。

また、

「自堕落」と

自分を責めているお客様に

運動や自炊を求めるのは

逆効果です。

コンビニ飯の選び方を1つ変える、

温かい飲み物を選ぶなど、

本人が「これならできる」と

思える極小のステップから提案し、

成功体験を積み重ねて

ステージを引き上げていく

サポートが欠かせません。

お客様の意識レベル

（行動変容ステージ）

を無視して指導するのではなく、

事前教育と小さなステップで

意識を育み、

準備が整った段階で

正しいサポートをしてあげること。

これこそが、

お互いにすれ違うことなく

成果へ導ける指導者の関わり方です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

・お客様の意識レベルを見極める

「行動変容ステージ」の活用法 

・関心期のお客様をLINEやブログで育てる　「事前教育」の技術 

・ハードルを下げて小さな成功体験を

重ねさせるカウンセリング技術

 こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

お客様の意識に合わせた

正しいアプローチで、

無理なく結果を出せる

本物の指導者を目指しましょう！

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こんな不安を1人で抱えていませんか？

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いつか体力の限界がきます。

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のスキルがあれば、

施術だけに頼る必要はなくなります。

お客様から

「あなたに出会えて人生が変わった！」と

心から感謝されながら

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一歩を踏み出したい方は、

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食事指導の前に知っておくべきリスク管理

    

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「154cm、45kgです。

過度な食事制限をし、

1日1000kcal以内に収めていたので

4ヶ月で15kg痩せたのですが、

食べることが怖くなり、

食べても吐くようになりました。

下剤がないと便も出ず腹圧も

かけられません。

普通の生活に戻したいのですが、

どんな食事がいいでしょうか？」

この深刻な相談に対して、

ネットの回答者からは

「キムチ納豆を食べましょう」

「1,800〜2,000kcalに戻しなさい」

「普通に食べたらいい」

「油っこいものを食べたら出るかも」

など、現実から離れた

安易なアドバイスや

数字の強制ばかりが

寄せられていました。

ですが、

「普通に食べなさい」

「カロリーを戻しなさい」

などと安易に伝えるのは

非常に危険です。

1日1,000kcal未満の

過度な食事制限

短期間での激しい体重減少

そして

「食べたら吐く」

「下剤がないと出ない」

という状態は、

単なる「ダイエットの失敗」ではなく、

すでに自律神経や消化器官が

限界を超え、

摂食障害や依存症状に

陥っている危険なサインです。

お客様から

「どうしても痩せたい」

「どうにかしてほしい」

と強く懇願されたとしても、

踏み込んで良い領域と、

医療の領域は明確に分かれています。

当アカデミーの講座でも

徹底してお伝えしているのが

「ダイエット指導を受けてはいけない人」

「医師への要相談が必要な人」

これらを

正しく見極めるリスク管理が

絶対に欠かせません。

吐き戻しや下剤依存といった

身体的・精神的な危険症状が

出ている場合、

無理に食事指導を

引き受けるのではなく、

まずは心療内科や消化器内科などの

医療機関を受診してもらう判断こそが、

お客様の命と健康を守る第一歩です。

そのうえでサポートできるのは、

過酷な制限によって

固まってしまった

「太ること＝悪・恐怖」

という思考（認知の歪み）を

丁寧に解きほぐしていくことです。

「一気に元の食事に戻さなきゃ」

と焦らせるのではなく、

温かいスープやのど越しの良いものを

一口飲むことから、

「食べても大丈夫なんだ」

という安心感を心と体に

育んでいく必要があります。

「頼まれたから」と

安易に医療の領域に踏み込まず、

リスクを見極めて

医療に繋ぐ判断力を持つこと。

そして「太る恐怖」という思考に

優しく寄り添い、

食への安心感を取り戻させてあげること。

これこそが、

信頼される指導者の姿です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

 ・指導を受けてはいけない人や

要相談の人を正しく見極めるリスク管理 

・医療の領域に踏み込まず、

安全にお客様を守る判断力 

・「太るのが怖くて食べられない」という

思考を解きほぐすカウンセリング技術

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。　　

ただ指示を出すだけの指導から卒業し、

お客様の安全を守りながら

思考から整えられる本物の指導者を

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いつか体力の限界がきます。

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施術だけに頼る必要はなくなります。

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まずは個別相談にて、

あなたのお悩みをじっくりお聞きします。

一歩を踏み出したい方は、

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「体重を落とす」と「体型を作る」は別物？

    

～働き方改革への第一歩～

＼ 5年後の体力に、不安はありませんか？ ／

体をすり減らすサロン経営は

もう終わり。

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リバウンドさせない

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施術の価値を高め

時間と体力にゆとりを持つ。 

5年後の自分のために、

新しい働き方を始めましょう❤️

グレーなダイエット業界を変える！！

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最強のカウンセリング術で

プロのダイエットカウンセラーを育てる先生

大田みゆきです

大田みゆきってこんな人

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おはようございます。 

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していきましょう。

自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

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今日の相談はこちらです。

「159cm、58kgのアラサー女性です。

年内に50kgを目指して、

・朝は豆乳プロテイン

・昼は好きなもの

・夜は炭水化物抜きで

20時までに食べ、

週2〜3回ジムに通い始めました。

過去に46kgまで

痩せたことがありますが、

当時から上半身ガリガリなのに

脚だけ太くて周りに驚かれていました。

どうせ痩せるなら

全身綺麗に痩せたいです。

アドバイスをお願いします」

この相談に対して、

ネットの回答者からは

「カロリー計算をして

一月1kgペースで減らせ」

「朝食べられないのは睡眠が原因」

「知人は半年で9kg痩せたから大丈夫」

など、一般的な減量ペースや

カロリー計算のアドバイスばかりが

寄せられていました。

ですが、指導者として

「このやり方で体重は落ちますよ」

「カロリー計算をしましょう」

などと伝えるだけでは不十分です。

お客様が本当に悩んでいるのは

「体重の数字」もでしょうが、

「46kgまで落としても脚だけ太かった」

というボディライン（体型）

の悩みでも大きいですよね。

そこを見落としたまま

食事制限だけを勧めると、

お客様は再び

「体重は落ちたのに

理想の体型になれない」

という壁にぶち当たってしまいます。

お客様に必要なのは、

単なるカロリーの引き算ではなく、

「食事でコントロールできる領域」と

「外部アプローチが必要な領域」の違い

を正しく理解してもらうことです。

まず知っておくべきなのは、

「食事を整えること」

で変えられるのは、

あくまで体重や全体的な体脂肪

（見た目のボリューム）

だということです。

食事バランス

日々の生活習慣

そして

「痩せればすべて解決する」

という思考を見直すことで、

体脂肪を減らし

全身を一回りスッキリさせることは

十分に可能です。

ですが、

特定の部位の形を変えたり

引き締まった脚の

ラインを作ったりといった

「場所のコントロール」

までは食事だけではできません。

だからこそ、

「脚を細くしたい」

「ボディラインを変えたい」

という理想を叶えるためには、

ジムでのターゲットを絞った

トレーニングや

サロンでのケアといった

外部からのアプローチが

必要になってくるのです。

体重を落とすための

「食事と習慣の改善」と、

ボディラインを整えるための

「運動やサロンアプローチ」

この2つの役割の違いを

明確に提示してあげることが大切です。

安易に

「夜の炭水化物抜き」

などの極端な制限に走らせず、

一生続けられる

食事バランスと思考を整えながら、

理想のボディラインを作るための

正しい手段を伝えていくこと。

これこそが、

お客様を迷わせない本物の指導です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

 ・「体重を減らす食事」と

「ボディラインを作るアプローチ」

の違いを明確に伝える指導力

 ・極端な食事制限に頼らせず、

一生続けられる食事バランスと習慣

・痩せ思考へ導くカウンセリング技術 

・お客様の「なりたい姿」に合わせて、

正しい手段とロードマップを

提示するアプローチ 

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

ただ体重の数字を減らすだけでなく、

お客様が本当に望む

「美しい体づくり」へ

導ける指導者を目指しましょう！

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✔️ 5年後、10年後も今と同じように

ベッドに立ち続ける体力があるか不安

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こんな不安を1人で抱えていませんか？

技術を磨くだけの働き方には、

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大田みゆきです

大田みゆきってこんな人

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おはようございます。

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講師のMIYUKIです。

【勝手にお悩み解決室】

今回も早速お悩み改善を

していきましょう。 

自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「ダイエットに最適な方法を

教えてください。

摂取カロリーが多い気がします。

毎日2時間散歩してますが、

痩せません。

どうしたらいいでしょうか？

激しい運動、筋トレは苦手なんです」

この相談に対して、

ネットからの回答は

「痩せないなら基本的に食べ過ぎです」

というたった一行の

冷たい一言だけでした。

ですが、指導者として

「食べ過ぎなんだから減らしなさい」

と正論を突きつけたり、

放置してしまうのは違いますよね。

「激しい運動は苦手」

と言いつつも頭の中は

「2時間散歩」

「激しい運動」

「筋トレ」

と、運動のことばかりに

なっていますよね。

お客様自身が

「ダイエット＝運動」という

強い思い込みの罠に

ハマってしまっていることに

気づいてあげることが大切です。

お客様に必要なのは

突き放すような正論ではなく、

なぜ痩せないのかという

「体の仕組み」と

「正しい食事の整え方」を

伝えて安心させて

あげることです。

まず伝えてあげるべきなのは

「毎日2時間の散歩では痩せない」

という現実と、

「無理に運動しなくても大丈夫」

という安心感です。

2時間歩く努力は

素晴らしいですが、

それだけで

脂肪を燃やして痩せるのは

現実的に厳しいものがあります。

苦手な運動で痩せようと

必死になる必要はありません。

「ダイエットで大切なのは

運動ではなく、食事と習慣

思考の整え方ですよ」

と伝えて、

運動への脅迫観念から

解きほぐしてあげましょう。

そして次に大切なのが、

単に「食べ過ぎだから減らす」

のではなく、

太るメカニズムと

正しい食事の基本を

教えてあげることです。

何か特定の栄養素だけを

摂れば痩せるなんて魔法は

ありません。

全体的な栄養バランスを

整えることはもちろん

「しっかりよく噛んで食べること」

「食べる順番を意識して

血糖値の乱高下を防ぐこと」

など、

食事の基本がいかに

代謝に影響を与えるかという

仕組みを丁寧に伝えていきます。

ただ一方的に

知識を与えるのではなく

「なぜよく噛むと太りにくくなるのか」

「なぜ食べる順番が大事なのか」

という体のメカニズムを

納得してもらうことで、

お客様は初めて無理なく

自分の食事を変えていくことが

できるのです。

「食べ過ぎ」

と一言で切り捨てるのではなく、

運動思考をほどき

よく噛むことや食べる順番といった

食事の基本から、

体の仕組みを伝えて

納得してもらうこと。

これこそが、

指導者としてのあるべき姿です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

 ・ダイエット＝運動の思い込みを外し、

お客様を安心させるアプローチ

 ・特定のものに偏らず、

食事バランス・噛み方・食べる順番などの

「正しい食事の整え方」を伝える技術 

・「太る・痩せるメカニズム」を

分かりやすく解説し、お客様自身に

納得して行動してもらう指導力

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

一喝して終わる指導ではなく、

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ベッドに立ち続ける体力があるか不安

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という恐怖から抜け出したい

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夕食が23時以降の食事はどうする？

    

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大田みゆきです

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おはようございます。 

ダイエットカウンセリングアカデミー

講師のMIYUKIです。

【勝手にお悩み解決室】

今回も早速お悩み改善を

していきましょう。

自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「30代前半女性、156cm、67kgです。

週6日10〜21時勤務で残業もあり、

睡眠は3時〜8時半。

夜中のSNSや1時間のヘアケアが

唯一の自分時間です。

朝食なし

昼はおにぎり2個

夜23時以降にご飯150g、納豆、味噌汁、

ヨーグルト、プロテインバーなどを

食べています。

運動する時間も場所もなく、

9月の健康診断までに

59kg〜63kgまで落としたいです。

何を改善したら良いでしょうか？」

この切実なお悩みに対して、

ネットの回答者からは

「SNSをやめて12時に寝ろ」

「プロテインバーや甘い物は全部NG」

「髪を切れ」

「1,200kcalに制限して毎日歩け」

など、生活の否定や運動の強制、

極端な食事制限のアドバイスばかりが

寄せられていました。

ですが、指導者として

「夜遅くにお米やプロテインバーを

食べるのはダメ」

「生活習慣を変えて運動しなさい」

などと伝えるのは違います。

週6日11時間も働いている

お客様にとって、

夜中のSNSやお手入れの時間は

乱れた自律神経を

リセットするための

「大切な癒やしの時間」です。

それを「無駄だからやめろ」と

否定してしまえば、

信頼関係は一瞬で

崩れてしまいます。

お客様が必要としているのは、

生活の否定や

無理な運動の強制ではなく、

今の生活リズムのままでできる

「食事の選び方」と

「意識のシフト」なのです。

まず見つめ直すべきポイントは

2つあります。

1つ目は

「健康診断のためのダイエット」

というイベント思考から

抜け出してもらうことです。

健診までにあと1ヶ月で

5〜9kg落としたいというお気持ちは

とてもよく分かります。

しかし、

健康診断を一時的なイベントにして

無理に数字だけを

合わせようとするダイエットは、

終わった瞬間にリバウンドするか、

体を壊す原因になります。

健診はあくまで

自分の現在地を知る通過点。

一時しのぎではなく

「一生続けられる健康な体の整え方」

へ意識をシフトしてもらうことが

何より大切です。

2つ目は

何かをダメと否定するのではなく

「時間帯に合った選択」

を提案することです。 

夜23時以降の食事に対して

「これは太るからダメ！」

と禁止するのではなく

「この遅い時間帯は

体が休息モードに入るから、

胃腸に負担をかけない

消化の良いものを選んでいこうね」

と伝えるのがプロの関わり方です。

夜遅くはお腹に優しい

温かいスープや

消化の良いタンパク質

などを選ぶことで

睡眠の質が高まり、

翌朝のすっきり感にも

つながります。

さらに夕方（18〜19時頃）に

小さな補食を挟む工夫を伝えれば、

夜遅くのドカ食いも

自然と防げるようになります。

「あれはダメ」「こうしなさい」

とお客様の生活や

楽しみを否定するのではなく、

今の暮らしに寄り添いながら

どうすれば体を労われる食事

（5大栄養素のバランス）を

選べるかを示すこと。

これこそが、

お客様を安心して

健康へ導く指導です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

 ・お客様の生活環境や

癒やしの時間を否定せず、

寄り添うカウンセリング力 

・「禁止・制限」ではなく、

時間帯や体調に合わせた

「正しい食事の選び方」を伝える技術 

・健診などのイベント思考から脱却させ、

一生モノの健全な食習慣へ導く指導力

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

「正論の押し付けや禁止事項」

で終わらせず、

お客様の生活に優しく寄り添いながら

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お客様を確実に痩せさせる結果に繋がらない 

✔️ 5年後、10年後も今と同じように

ベッドに立ち続ける体力があるか不安

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という恐怖から抜け出したい

こんな不安を1人で抱えていませんか？

技術を磨くだけの働き方には、

いつか体力の限界がきます。

大人の女性を内側から変える

「正しいダイエットカウンセリング」

のスキルがあれば、

施術だけに頼る必要はなくなります。

お客様から

「あなたに出会えて人生が変わった！」と

心から感謝されながら

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を、あなたのサロンで

スタートしませんか？

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毎日11km走っても痩せない本当の理由

    

～働き方改革への第一歩～

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体をすり減らすサロン経営は

もう終わり。

業界歴24年の経験からお伝えする

リバウンドさせない

「本物の体質改善カウンセリング」

施術の価値を高め

時間と体力にゆとりを持つ。 

5年後の自分のために、

新しい働き方を始めましょう❤️

グレーなダイエット業界を変える！！

話すだけでお客様がスルスル痩せる

最強のカウンセリング術で

プロのダイエットカウンセラーを育てる先生

大田みゆきです

大田みゆきってこんな人

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

おはようございます。

 ダイエットカウンセリングアカデミー

講師のMIYUKIです。

【勝手にお悩み解決室】

今回も早速お悩み改善を

していきましょう。

 自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた

今日の相談はこちらです。

「160cm、65kgの女性です。

痩せない理由が分かりません。

8月から雨の日以外は

毎日11km走り、

朝スクワット100回、

通勤で往復4km歩いています。

食事は朝がお米150gと納豆

昼がおにぎり150gと海藻サラダ150g

夜はお米100gとおかず少々です。

2週間頑張っていますが

体重が65kgから微動だにしなくて

希望がありません。

負荷が足りないのでしょうか？」

この切実な相談に対して、

ネットの回答者からは

「あすけんを使って

1,600kcalまで増やせ」

「筋肉は脂肪より重いから

見た目は引き締まっているはず」

「太っている人は食べたものを

過小申告する」

「体重を落としたいなら

夜の食事を抜け」

など、

カロリー計算の推奨から

過小申告を疑う声、

果ては「夜を抜け」という

極端なアドバイスまで

寄せられていました。

ですが、指導者として

「筋肉がついたから大丈夫だよ」

「カロリー計算をしてもっと食べなさい」

「夜ご飯を抜きなさい」

などといったことだけを

伝えるのは非常に危険です。

お客様が陥っているのは、

頑張り不足でも

カロリー計算のミスでも

ありません。

「過剰なオーバーワーク」と

「圧倒的な栄養不足」

によって、

体が悲鳴を上げているという

根本的な仕組みを

理解してもらう必要があります。

成果が出ないからと

「負荷が足りないのか」

と焦っているお客様に必要なのは、

単なる気休めの慰めや

さらに追い込むような

指示ではないのです。

まず知っておくべきなのは、

激しい運動に対して

体を修復するための

「5大栄養素」が

壊滅的に不足している

という事実です。

毎日11kmのランニングに

スクワット100回、

往復4kmの徒歩というのは

かなりの高負荷です。

それだけの運動量をこなせば

筋肉や細胞はダメージを受けますが、

それを修復するための

タンパク質やビタミン、ミネラルが

全く足りていません。

修復する材料がないまま

体を酷使し続ければ、

代謝が上がるどころか

体内で強い炎症が起き、

ストレスホルモン（コルチゾール）が

過剰に分泌されて

余分な水分を

溜め込んでしまいます。

これが

「激しく運動しているのに

体重が微動だにしない」

原因の一つです。

さらに恐ろしいのは、

成果が出ない焦りから

「もっと運動を増やそう」

「もっと食事を減らそう」

という危険なド根性思考に

拍車がかかってしまうことです。

ここで指導者が

「夜を抜け」

などとアドバイスしてしまえば、

過労や体調不良で

倒れてしまうのは

目に見えています。

今必要なのは、

闇雲にカロリーを

増やしたり減らしたり

することではなく、

過剰な運動量を適正に戻す

「休む勇気」を持たせること。

そして、

運動量に見合った5大栄養素を

しっかり揃えた食事を

整えてあげることです。

お客様が

「もっと頑張らなきゃ」

と自分を追い込んでいるときこそ、

安易なカロリー論や

極端な制限に逃げさせず、

なぜ休息と基本の食事が

必要なのかという

「体の仕組み」

を納得してもらうことが

求められます。

一時しのぎの無理な運動や

制限に頼らせず、

一生続けられる

健全な食習慣と運動のバランスの

大切さを学んでもらうことこそが、

指導者としての本来の役割です。

当ダイエットカウンセリング

アカデミーでは、

こうしたお悩みに対しても

 ・数字のカロリー計算ではなく

「5大栄養素」と代謝の仕組みで

痩せさせる指導力

 ・頑張りすぎて体を壊しかけているお客様に

「休む勇気」と「正しい食事」を

提示するアプローチ 

・追い込み依存から抜け出させ、

一生続けられる本物の食習慣を

身につけてもらう技術 

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

「根性論やカロリー論」

だけで終わらせず、

お客様の食意識と行動を

根本から変えて

結果へと導ける指導者を

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お菓子をやめるより先にするべきこと

    

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大田みゆきってこんな人

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おはようございます。 

ダイエットカウンセリングアカデミー

講師のMIYUKIです。

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今回も早速お悩み改善を

していきましょう。 

自分ならどんなアドバイスや

寄り添い方をするのか

考えながら読み進めてくださいね。

SNSで見かけた今日の相談はこちらです。

「3kg痩せたくて

昨日からお菓子断ちを

始めたのですが辛いです。

減量期の方が食べている

プロテインバナナアイス

（約200kcal）は、

お菓子に含まれますか？

お菓子じゃないなら

明日作りたいです。

フルーツやパンは

やめた方がいいですか？

ちなみにお菓子を主食にして

お菓子しか食べてない日とか

全然ありました。」

この相談に対して、

ネットの回答者からは

「アンダーカロリーなら

お菓子を食べても痩せる」

「ヘルシーな手作りスイーツはおすすめ」

「バナナは角砂糖7個分」

「極端な制限は反動が来るから

量と頻度で調整すべき」

など、カロリー計算の話や

手作りスイーツの推奨、

極端なNG論まで

意見がバラバラに寄せられています。

ですが指導者として

「カロリー範囲内ならお菓子も食べていいよ」

とだけ安易に伝えるのは

非常に危険です。

お客様が求めているのは、

カロリーの数値合わせや

「食べていい理由付け」

ではありません。

なぜその食習慣から抜け出せないのか、

根本原因を紐解いて

行動を変えていただくことこそが、

指導者に求められる役割です。

そのためにも、

単なる数字計算ではなく

栄養が揃っているかという

本質を押さえておく必要があります。

そして、

まず知っておくべきなのは

体脂肪とカロリーの仕組みです。

体脂肪を1kg増やすには

約7,200kcalが必要ですが、

これを30日で割ると

1日あたり「わずか240kcal」

のオーバーです。

1日で7,200kcalを爆食いしなくても、

毎日のちょっとした

カロリーオーバーの積み重ねで

1ヶ月後には1kg太ってしまうのが

人間の体です。

そのため、

手作りアイス（約200kcal）

であっても

「お菓子じゃないから大丈夫」

と免罪符にして

毎日の食事に上乗せしてしまえば、

確実に体重増加へと繋がります。

さらに重要なのは、

なぜお菓子断ちがこんなにも

苦しいのかというメカニズムです。

お菓子を主食にするような食生活は、

体に必要な5大栄養素

（炭水化物・脂質・タンパク質

ビタミン・ミネラル）

が慢性的に不足し、

体自身は常に

「飢餓状態」に陥っています。

さらに、

手軽に手に入るお菓子で

手っ取り早くエネルギーを

補うことが日常化し、

完全に習慣（依存）に

なってしまっているのです。

すでに栄養不足で体が悲鳴を上げ、

お菓子が習慣化している状態のまま

気合だけで

「昨日から完全ゼロ」

にしようとすれば、

苦しくて耐えられなくなるのは

当然の結果です。

パンやフルーツを排除したり、

ヘルシーそうな

手作りスイーツに置き換えて

誤魔化そうとするのではなく

まずはお米をはじめとする

5大栄養素をしっかり揃えた

「ベースの食事」で

体を満たしてあげること。

これが、

長年染みついたお菓子への

欲求や執着を

根本から落ち着かせる

唯一の近道です。

お客様が

「ヘルシーな手作りスイーツなら

食べていい理由」

を探しているときこそ、

安易な抜け道を示して

満足させるのではなく、

なぜお米を含めた基本の食事が

必要なのかという

「仕組み」を納得してもらうことが

求められます。

一時しのぎの置き換えに頼らせず、

一生続けられる健全な食習慣

（5大栄養素を揃えた食事）

の大切さを学んでもらうことこそが、

指導者としての本来の役割です。

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 ・数字のカロリー計算ではなく

「5大栄養素」を整えて

お客様を納得させる指導力

 ・ヘルシーな免罪符スイーツに逃げさせず、

根本的な食改善へ導くアプローチ

 ・お米もしっかり食べて

一生続けられる本物の食習慣を

身につけてもらう技術

こういった実践的な現場のスキルを、

一から丁寧に身につけていきます。

知識を並べるだけで終わらせず、

お客様の食意識を根本から変えて

結果へと導ける指導者を目指しましょう！

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