1ヶ月間ドローインを続けた驚愕の変化

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4月からインスタライブで
毎朝8:30〜土日も休まずに配信していた

30日間ボールプランクチャレンジ
（正式には31日間）


13日で終了しましたーーーー！！！



秒数を増やすのではなく
1日1分1ヶ月
を、続けてきました。


目の治療で私は3日目までしかプランクができず
4日目からは協会インストラクターや
知り合いの方にゲスト出演してもらって
ゲストの方にプランクを。

そして、私はドローインを。

（ドローインは仰向けに寝転がって膝を立て
おへそを床にグーッと凹ませる方法です。）



産後半年までの方
腹直筋離開をしてる方
寝起きすぐの方
にはドローインをオススメして
配信すること1ヶ月…！！！



みなさんにね、
「ビフォーアフター撮っておくといいよ！」って
初日からずっと言い続けてきたのだけど



ちゃんと撮ってる方がいました！！！
すんばらしいね！


ちゃんと自分を見つめるのって大事。

変化したのが分かるしね！



そして！！


産後2ヶ月のママ！！！
ドローインを1ヶ月続けた結果が
こちら↓↓↓



ドンッ！！
右がビフォー、左がアフター


わーーーおーーーー！！！ラブ



すごいすごい！！！


筋トレしたんじゃなくて。
プランクしたんじゃなくて。


ドローイン！！！


ドローインは
腹直筋離開をしている方や
（9割の妊婦さんがなっていると言われてます）

産後半年までの方は

ホルモンの影響により
関節や靭帯がゆるみやすくなっているので
体は負担をかけずにインナーマッスルが
鍛えられるのでオススメです！！


上記に当てはまる方腹筋はNGです。

尿もれがある方もNG！
いわゆる腹筋運動は腹圧がかかり
より臓器を下垂させて骨盤底筋群に負担をかけてしまいます。




そして、この驚愕のお写真のママさん。
ビフォーとアフターで
体重は変わっていないそう…！！！


やっぱりね、体重って関係なーい！！

改めて思いました。




すごいなー！！！
頑張って1ヶ月続けてくださったおかげですアップ


産後のママたち！

筋トレじゃないよ！
腹筋じゃないよ！

ドローインしてこー！！！


他にも参加されたみなさんの写真もお待ちしてます◎◎

続けてたら必ず変化は見られるはず！！

これからも続けよーーー！




Instagramの毎朝のライブ配信。

見てくださる皆さんと
出演してくださるゲストの皆さんのおかげで
1ヶ月本当に楽しかった！！！



「毎朝笑って1日が始まって良かった」
「自粛生活でダラダラしてたのが
生活リズムが整った」
「始めは1分もプランクができなかったのに、
楽々できるようになった！」



そんな声もたーっくさんもらって
めちゃくちゃ感激です！
ありがとうございましたえーんハート


そしてね
配信を楽しく見てくれたり
ゲスト出演したい！と思ってくださったり
みなさんのおかげだと思っているのだけど

イントラ仲間からの

「むっちゃんの人柄だよ」

そんな言葉にも涙涙でした。


ありがとうございました！



31日間続けていくこと。
私は思いつきで始めたけれど
みんながみんな言うこと。


「続けるって本当にすごいよ！」



私もそう思うの！！
でも、それは《私ってスゴイ人！》を
言いたいんじゃなくてね。


私は配信する側だから
【ヨシ！今日もやるぞー！】ってなるけど


インスタライブは見ても見なくても
別に支障はないもの。

それを、【よし！私も一緒にプランクチャレンジするぞー】って
毎朝参加されたみなさんの方が
本当にスゴイ！！！

そう思っています！！！



続けたことで
体も心も見えるものがありますね。

続けたからこその変化！！！


みなさん、1ヶ月間ありがとうございました！！


またひょっこり勝手に始めるかも！？！？



31日間、ありがとうございましたハートハートハート


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ありがとうございます。


一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知支部 支部長代理
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター・骨盤補正師
2020 ミス・ジャパン 岐阜大会 ビューティーキャンプ講師
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市 
橋本ムツミ