一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師

産後指導士
@一宮市/江南市/小牧市/北名古屋市/藤が丘
ムツミです

【出産したらまず受けるクラス】

ママのケア=家族のケア

産後トータルケアクラス


江南11期 11/6〜スタート!
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産後トータルケアクラスってどんなクラス??

このクラスでは
出産後のお母さんの身体の変化・心の変化・身の回りの変化を学び
子供がいながらにして、自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます。

全6回を通して
・妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する
・体の事を知り、不調へのアプローチができる
・育児に必要な体力がつく
・自分の事を客観的に見ることができる
・一人の女性としての存在意義を知る
・家族と理想の関係性が保てる
・自分の夢・将来についてビジョンをもつ
・子供を通して知り合うママ友でなく、一人の女性としての仲間ができる
ことを目指していきます。


産後ケアという言葉
聞いたことがないかもしれません。

私も知りませんでした。
妊婦健診でも、産院での出産後でも、保健センターの健診でも
「産後ケア受けてね!」なんて言われたことないから、産後の様々な不調は自分自身で受け止めるしかなくて。
あってもおっぱいのケア。でもこれは赤ちゃんのためのケアですね。


そもそも。私は不調だとも気付かず
子供を産んだから仕方ない
の感覚。

お腹が出てる
お尻が垂れてる
腰が痛い
肩こり
腕が痛い
骨盤辺りに違和感ある
子連れで行くところが制限される
寝不足
イライラするのは私の性格のせい
先輩ママは「子供に手をあげたくなる」って言ってたし
友達に会えばお互い夫の愚痴や不満ばかり


仕方ない。そんなもんだろうって。
周りの友達もみんなそんなもんだって言ってるし。

産んだ後にケアが必要だなんて考えてもなかったし、
ボロボロな気持ちや体型をどうしたらいいのか、を考える余裕もなかった。


だけどこの時期をどう過ごすかによって
この先5年後、10年後、
子供が巣立って更年期を迎える頃…
全然変わってきます!


実は、出産でお母さんの体は
全治8ヶ月ほどの交通事故にあったようなダメージ
を受けてるんです。

そんな体の状態だけど、産んだらすぐに昼夜関係なく、24時間の育児がいきなりスタート!
ホルモンの影響で なんとか気力で乗り切ってる感じ。

でも、疲労も不調も睡眠不足も我慢し続けると
体力も気力もなくなってきます。
 

でも私自身「産後トータルケアクラス」を受講したことで
・体力がグンとついた!
・夫とのコミュニケーションがうまくとれるようになった!
・他の子と比べない育児ができるようになった!
・ネットの情報に惑わされないようになった!
・愚痴だけで終わるのでなく前向きになんでも話せる仲間ができた!
・知らないまま過ごすより、知ることが出来てこの先過ごすことができるから良かった!
と実感しました。
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受講前はとにかくスマホばかり見ていて
「母親なんだからちゃんとしなきゃ」
「虐待とか母親失格」
「家にいるんだから家事もやるのが普通」
「うちの子成長大丈夫かな?」

いわゆる「良いお母さん」になるべく、
世の中(インターネット)の声や自分自身の声に縛られ
1人でなんでもこなそうとする日々でした。

お母さんになりたてなのにね。
ぼちぼちで…と思いつつ力が入っちゃってました。


どこに相談すればいいのかも分からない。
こんなこと人には話せない。
旦那さんに言っても分かってもらえない。
自分がおかしいのかもしれない。
色々聞きたいけど聞けない。
保健センターである健診は無難なところに◯を付けておこう。


あなたはそんなふうに思うことありませんか?


だからこそ、このクラスで
自分のカラダとココロがどうなっているのか
正しい知識を得ること大切なんです。


このクラスは、産後に知りたい内容が全て組み込まれたプログラムです。
産後は何年経っても産後です!
全てのママに知っててほしい!


【こんな方にオススメ】
◉体重、体型に悩んでいる
◉骨盤の開きや歪みが気になる
◉友達のSNSがキラキラしてみえる
◉すぐ風邪をひいたり、長引いたりする
◉昼寝をしないと夕方疲れてしまい夕飯作りをしたくなくなる
◉レンジで温めた物を取り出し忘れるなど、物忘れが増えた
◉肩こり・腰痛・股関節痛・尿漏れ・便秘を何とかしたい
◉産前に比べてイライラが増した
◉子供はかわいいけど、たまには1人になりたい
◉ワンオペ育児だと思う
◉自分の時間が全然ないと思う
夫の言葉が自分を責めてるように感じる
◉自分ばっかり頑張ってる
◉社会との隔たり、孤独を感じる
◉年齢や月齢の近い子との成長の差に焦りを感じる
体力・気力が落ちて育児や家事がツライ
◉産後のココロやカラダの変化について知りたい
子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい
◉育児のことでも何でも相談できる友人がほしい
◉外に出かけたい
◉一度きりの自分自身の人生を自分らしく過ごしたい

↑↑↑
あなたは何個当てはまりましたか?
1つでも当てはまる方は是非受けてください!!


【クラスの内容】

バランスボールエクササイズ
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産後女性のゆるゆるな関節や靭帯に負担の少ない
バランスボールを使って有酸素運動をしていきます。
内容は毎週少しずつレベルUPしていきます。

・真の体力作り
・体幹を鍛えブレないカラダとココロ作り
・産後ダイエット
・ストレス解消
・自律神経を整える
・手や足を動かして、産後にボーっとしがちな脳の活性化
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります


セルフケア
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産後ならではの不調をご自身でケアする方法をお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方。
ケア方法を不調が起こる原因からお伝えしていきます。
産後すぐの時期だけでなく、今後の生活にも活かして頂けるメソッドです。


脳内メンテナンスワーク
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全6回に渡り異なるテーマに沿って、マインドマップという方法を用いたワークを行います。
生徒さんとの意見交流を通してご自身のココロの棚卸し&整理をしていきます。
お母さんになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、
自分らしく楽しく笑顔で子どもや家族に向き合えるようになります。


【プログラム】
全6回(所要時間120分)
1週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と 脳の選択について

2週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・顔周りのリンパケア)
自分自身の棚卸し

3週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(ふわふわマシュマロおっぱい)
コミュニケーションスキル

4週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(美骨盤)
パートナーシップ

5週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経コントロール)
親子関係

6週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(股関節調整)
数年後の自分のビジョン

「子どもを連れて2時間もお出かけできるかな?」
「他の子に迷惑かけないかな?」
「うちは子供がもう大きくなったけど受けていいのかな?」

いろんな気持ち分かります。
私もそうでした。
一歩踏み出す勇気は、ものすっごくエネルギーのいることなんです。

だけどその一歩の先には、きっと想像できなかった自分に出会えるかもしれません。

上のお子さんがいても受講できます!


一度きりの自分の人生。
理由をつけて諦めるより、自分の気持ちに素直に行動した方が断然楽しい!!



人生が180°変わる!
産後トータルケアクラス 江南11期

【場所】
Social Studio ATHENA(アテナ)
愛知県江南市松竹町西瀬古195
駐車場有

【日時】
①11/6 ②11/13 ③11/20 ④11/27 ⑤12/4 ⑥12/11
10:00〜12:00 火曜日

※お休みされた回は、次期以降の同じ回で振替受講頂けます。(振替料無料)
ママフォロー(見守り託児付き)

【受講料】
¥18,500- (6回分の金額です)
ボールレンタル料、教科書代込み)※賠償責任保険加入

お支払いは一括、分割ご希望承ります。

何クール受けて頂くことももちろんOK!
2クール、3クールと参加されることで
どんどん自分の中に深く落とし込めます。
2クール目からは、6回¥15,000-

修了後はドロップイン(好きな回の受講)も可
1回3,500円

【定員】
6名 →残2名

【対象】
産後女性
(産後1ヶ月健診で問題がなかった方〜産後5年、10年それ以上経っていてももちろんOK!)
お子様何人連れでも可

【持ち物】
お水(500ml以上あると良いです)
ヨガマット又はバスタオル
汗拭きタオル
お子様と一緒に参加される方は、いつものお出かけ用品(オムツ、ミルク、おやつ、音のならないオモチャなど)

【服装】
ジャージなど体を締め付けない運動のできる格好
(Gパン、着圧レギンス不可)
エクササイズは裸足で行います。


今までのクラス修了生は
江南市、一宮市、岩倉市、犬山市、
稲沢市、小牧市、北名古屋市、
名古屋市西区、扶桑町、大口町、豊山町、
岐阜市、各務原市からご参加いただいております。


【キャンセルポリシー 】
お申し込みを取り消される場合は、下記のキャンセル料+事務手数料1,080円を原則として頂戴いたします。
あらかじめご了承願います。

【キャンセル料】
クラス開始の1週間前から前日まで
受講料の50%

クラス初日または開始後
受講料の100%



不安なこと、気になること
どんなことでもお気軽にご相談ください。

下記のお問い合わせからもLINEからも受付けてます。


お母さんになっても
お母さんになったからこそ
母として、妻として、何より1人の女性として
自分の人生 自分らしくデザインしていきませんか?




【担当講師】
一般社団法人体力メンテナンス協会 愛知支部
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
橋本ムツミ


〜プロフィール〜
岐阜県各務原市出身
大学は兵庫県へ行き社会福祉士取得。
卒業後、岐阜に戻り高齢者福祉の仕事、エステティシャンを経験。
結婚を機に一宮市へ。
年長、年少の娘の母。
一宮市、江南市、小牧市、北名古屋市、藤が丘などを中心に、園児〜80代の方まで様々な年齢の方に向けてのレッスンや、講座、出張レッスン、イベント出演などの活動中。


<主な講座・バウンスパーク・イベント担当>
・ミスユニバースジャパン愛知大会 ビューティキャンプ講師
・HAPPY MAMA FESTA @ナゴヤドーム レッスン講師
・一宮市教育委員会「赤ちゃんセミナー」担当
・バウンスパーク @タカシマヤ レッスン担当
・医学博士菱川先生講演会 ステージ担当
・各務原市 桜まつり ステージ担当
・イオンモール木曽川 ステージ担当
・マーサ21 ステージ担当
・ハピママパーク @モレラ岐阜 ステージ担当
・熊本地震復興チャリティーイベント @一宮市
・ケーブルテレビICC「バランスボールLIFE」出演
・東海エコフェスタ @モリコロパーク
・保育園児向けレッスン
・子供会向けレッスン
・幼稚園PTA、小学校PTA向けレッスン
・婦人会向けレッスン
他多数のイベント出演


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産後トータルケアクラス江南

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