一般社団法人体力メンテナンス協会
愛知支部 支部長代理
指導士養成講師・産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市/江南市/小牧市/北名古屋市/藤が丘
2019ミスジャパン岐阜 ビューティーキャンプ講師
橋本ムツミです。
バランスボールって上に乗ってバランス取るんでしょ?
スポーツ選手の筋トレや体幹トレーニングで使うんでしょ?
そんなイメージありませんか??
ひと昔前にバランスボールが流行った頃に
そんなイメージありませんか??
ひと昔前にバランスボールが流行った頃に
購入された方もいらっしゃるかな?
でも、教えてもらうということもなく
自己流でやっていて
いつしかタンスの肥やしに…
バランスボールで弾むってどういうこと?
そんな疑問も持ちますよね?
ので、バランスボールエクササイズについて
お話します。
老若男女どなたでも手軽に出来る有酸素運動です。
エクササイズは音楽に合わせて弾み
エクササイズは音楽に合わせて弾み
弾みながら手足を動かしたり
ヨガのメソッドや
筋トレも取り入れて行います。
バランスボールエクササイズの効果って?
◎ 体幹が鍛えられて、ゆがんだ骨格を正しい位置に整えられる
◎ 体力・持久力UP
◎ 血液の循環がよくなる
◎免疫力UP
◎ 1つの動きで色んな筋肉にアプローチできるので、より代謝が上がり消費カロリーアップ
◎ ダイエット効果
◎ 不安定なバランスボールに乗ることで小脳周辺の血行が良くなり、脳の活性化に繋がる
◎ 弾みながら、足を上げたり開いたり、手を動かしたりするので脳トレになる
◎ 老若男女誰でもエクササイズできる
◎ 自律神経が整う
◎ 肩こり・腰痛の改善
◎生理痛、生理不順の改善
◎ 便秘解消
◎ 妊娠しやすいカラダ作り
◎ 認知症予防
◎ メタボ予防
◎ うつ病の予防、改善
◎ 美肌効果
◎ 気分スッキリ!リフレッシュ!
◎ 子どもの運動不足解消、やる気集中力UP!
◎ 正しい姿勢キープ
そして!さらに
産後ママにはこんな嬉しい効果も◎◎
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こんな方にオススメ
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私自身、バランスボールを始めてから体力が付いたのを実感しています。
土日の予定はどちらかだけ…だったのが
いつでもどこでもパパパッと動けるように。
「ハァ疲れたー」が口癖だったけれど
あまり言わなくなったかな。
そして体型も変わりました。
バランスボールは運動神経が良い悪いは関係ありません。
弾むと笑っちゃうんです。
カラダとココロは繋がってますよね。
だから
カラダが弾むとココロが弾む
なんかスッキリしない。
忙しくて気持ちの余裕がない。
そんな時こそ私と弾みましょう!
楽しくスッキリするから!
一度きりの人生。
好きな体型、好きな服、好きなごはん、好きな人
『自分の好き』でいっぱいにしませんか?
自分の人生は周りが作るのではなくて
自分で思い通りに作れます!
それをバランスボールというツールを使って
体感してくださいね!!
お待ちしています。
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ありがとうございます。
橋本ムツミ