一般社団法人体力メンテナンス協会

産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市/江南市/小牧市/北名古屋市
ムツミです

 

産後は産前より美しくなれるチャンス!

ママのための

産後トータルケアクラス

3/6〜 全6回 江南市で開講です!
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産後トータルケアクラスってどんなクラス??

このクラスでは出産後のお母さんの
身体変化・心変化・身の回りの変化を学び
子供がいながらにして
自分の人生を自分らしく生きる方法を学びます。

全6回を通して
・妊娠、出産でのカラダとココロの変化を理解する
・体の事を知り、不調へのアプローチができる
・育児に必要な体力がつく
・自分のことを客観的に見ることができる
・一人の女性としての存在意義を知る
・家族と理想の関係性が保てる
・自分の夢・将来についてビジョンをもつ
・子供を通して知り合うママ友でなく、一人の女性としての仲間ができる
ことを目指していきます。


産後ケアという言葉
なかなか聞いたことがないかもしれません。

私も知りませんでした。
妊婦健診でも、産院での出産後でも、保健センターの健診でも
「産後ケア受けてね!」なんて言われたことないから、産後の様々な不調は自分自身で受け止めるしかなくて。
あってもおっぱいのケア。でもこれは赤ちゃんのためのケアですね。

そもそも。私は不調だとも気付かず
子供を産んだからしょうがない
の感覚。

お腹が出てるのも。
お尻が垂れてるのも。
腰が痛いのも。
肩こりも。
腕が痛いのも。
骨盤辺りに違和感あるのも。
行くところが制限されるのも。
寝不足なのも。
イライラするのは私の性格のせい。
先輩ママは「子供に手をあげたくなる」って言ってたし。
友達に会えばお互い夫の愚痴や不満ばかり。

だけどこの時期をどう過ごすかによって
この先5年後、10年後、
子供が巣立って更年期を迎える頃…
全然変わってきます!


実は、出産でお母さんの体は
交通事故にあったぐらいのダメージ
を受けてるんです。

そんな体の状態だけど、産んだらすぐに昼夜関係なく、24時間の育児がいきなりスタート!
ホルモンの影響でなんとか気力で乗り切ってる感じ。

でも、疲労も不調も睡眠不足も我慢し続けると
体力も気力もなくなってきます。
 

ですが、私自身「産後トータルケアクラス」を受講したことで
・体力がグンとついた!
・夫とのコミュニケーションがうまくとれるようになった!
・他の子と比べない育児ができるようになった!
・ネットの情報に惑わされないようになった!
・愚痴だけで終わるのでなく前向きになんでも話せる仲間ができた!
・知らないまま過ごすより、知ることが出来てこの先過ごすことができるから良かった!
と実感しました。
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受講前はとにかくスマホばかり見ていて
「母親なんだからちゃんとしなきゃ」
「虐待とか母親失格」
「家にいるんだから家事もやるのが普通」
「うちの子の成長大丈夫かな?」
世の中(インターネット)の声や自分自身の声に縛られ、1人でなんでもこなそうとする日々でした。

お母さんになりたてなのにね。
ぼちぼちで…と思いつつ力が入っちゃってました。



どこに相談すればいいのかも分からない。
こんなこと人には話せない。
色々聞きたいけど聞けない。

あなたはそんなふうに思うことありませんか?

だからこそ、産後トータルケアクラスで
自分のカラダとココロがどうなっているのか
正しい知識を得ること大切なんです。

このクラスは、産後に知りたい内容が全て組み込まれたプログラムです!

【こんな方にオススメ】
産後 体型がなかなか戻らない
体力・気力が落ちて育児や家事がツライ
体調を崩すと長引く
肩こり・腰痛・骨盤の開き・股関節痛・尿漏れ・便秘・を何とかしたい
産前に比べてイライラが増した
夫の言葉が自分を責めてるように感じる
ワンオペ育児だと思う
自分の時間が全然ないと思う
産後のココロやカラダの変化について知りたい
子供や旦那さんとの関係を見直し、幸せな家庭を築きたい!
育児のことでも何でも相談できる友人がほしい
外に出かけたい!
一度きりの自分自身の人生を自分らしく過ごしたい

1つでも当てはまる方は是非受けてください!

【クラスの内容】

バランスボールエクササイズ
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関節に負担の少ない、バランスボールを使って有酸素運動をしていきます。
内容は毎週少しずつレベルUPしていきます。

・真の体力作り
・体幹を鍛えブレないカラダとココロ作り
・産後ダイエット
・ストレス解消
・自律神経を整える
・手や足を動かして、産後にボーっとしがちな脳の活性化
*赤ちゃんの寝かしつけの効果もあります


セルフケア
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産後ならではの不調をご自身でケアする方法をお伝えします。
体質やスタイル改善に効果のあるカラダの使い方。
ケア方法を不調が起こる原因からお伝えしていきます。
産後すぐの時期だけでなく、今後の生活にも活かして頂けるメソッドです。


脳内メンテナンスワーク
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全6回に渡り異なるテーマに沿って、マインドマップという方法を用いたワークを行います。
生徒さんとの意見交流を通してご自身のココロの棚卸し&整理をしていきます。
お母さんになった新しい人生のビジョンをしっかり描くことで、自分らしく楽しく笑顔で子どもや家族に向き合えるようになります。


【プログラム】
全6回(所要時間120分)
1週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(お腹周り)
産後の脳と脳の選択について

2週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(肩こり・顔周り)
自分自身の棚卸し

3週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(ふわふわマシュマロおっぱい)
コミュニケーションスキル

4週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(美骨盤)
パートナーシップ

5週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(自律神経コントロール)
親子関係

6週目
バランスボールエクササイズ
セルフケア(股関節調整)
数年後の自分のビジョン

「子どもを連れて2時間もお出かけできるかな?」
「他の子に迷惑かけないかな?」
「うちは子供がもう大きくなったけど受けていいのかな?」

いろんな気持ち分かります。
私もそうでした。
一歩踏み出す勇気は、ものすごくエネルギーのいることなんです。

だけどその一歩の先には、きっと想像できなかった自分に出会えるかもしれません。

上のお子さんがいても受講できます!


一度きりの自分の人生。
理由をつけて諦めるより、自分の気持ちに素直に行動した方が断然楽しい!!



人生が180°変わる!

産後トータルケアクラス 江南7期

【場所】
Social Studio ATHENA(アテナ)
愛知県江南市松竹町西瀬古195
駐車場有

【日時】
①3/6 ②3/20 ③3/27 ④4/3 ⑤4/17 ⑥4/24
10:00〜12:00 火曜日

※お休みされた回は、次期以降の同じ回で振替受講頂けます。(振替料無料)
ママフォロー(見守り託児付き)

【受講料】
¥18,000-(1回2時間3,000円×6回)
お支払いは一括、分割ご希望承ります。

何クール受けて頂くことももちろんOK!
2回、3回と参加されることでさらに自分の中に深く落とし込めます。
2クール目からは、6回¥15,000-

修了後はドロップインも可
1回3,000円

【定員】
6名

【対象】
産後女性
(産後1ヶ月健診で問題がなかった方〜産後5年、10年経っていてももちろんOK!)

【持ち物】
水分(500ml以上あると良いです)
ヨガマット又はバスタオル
汗拭きタオル
お子様と一緒に参加される方は、いつものお出かけ用品(オムツ、ミルク、おやつ、音のならないオモチャなど)

【服装】
ジャージなど体を締め付けない運動のできる格好
(Gパン、着圧のレギンス不可)
エクササイズは裸足で行います。


クラスは江南市、一宮市、犬山市、稲沢市、小牧市、北名古屋市、名古屋市西区、扶桑町、大口町、豊山町、岐阜市、各務原市からご参加いただいております。


【キャンセルポリシー 】
お申し込みを取り消される場合は、下記のキャンセル料+事務手数料1,800円を原則として頂戴いたします。
あらかじめご了承願います。

【キャンセル料】
クラス開始の1週間前から前日まで
受講料の50%

クラス初日または開始後
受講料の100%


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不安なこと、気になること、
どんなことでもお気軽にご相談ください。

下記のお問い合わせからもLINEからも受け付けてます。


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橋本ムツミ
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