LSD Run Road &Trail

本日は、少しの時間を使ってLSD Runningに繰り出した。。。

河内磐船駅まで行ってみようと思い、時間が有ればプチトレランもしたいと言う、時間が無い割には贅沢な設定でスタートした。

コースは、第二京阪側道～河内磐船駅～源氏の滝～468ta池～923山～第二京阪側道

トレイルを想定しているので、トレランシューズで繰り出した。

第二京阪道の側道は、自転車道と歩道が整備されており安全快適にに走る事が出来る。

側道を離れると、ブドウ畑が広がるエリアや市街地を抜けると第一の目的地である河内磐船駅だ！

折り返しは、古い街並みのあるエリアを通る。





そして、もう一つの目的あるトレイルを目指し、源氏の滝へ！

源氏の滝から、トレイルイン。

923山のピークからの眺め！

一通り、トレイルをトレースし、再び側道へ！

スタート地点に戻り、本日のLSDランが終了した。

2時間少々の時間でロードとトレイルを走る事が出来、14kmのコース中に信号は2つしかない。
恵まれた環境に感謝！

距離　14.1km
HR（bpm）　　　　　187/149 （Max/Ave）
ペース（min/km）　6:23/8:06（Max/Ave）
ケイデンス（rpm）　 105/80 （Max/Ave）
獲得標高　390.1m

LSD 10km

本日は、午前中に少し時間が出来たので、1人でLSD runに繰り出した。。。

コースは、幹線道～木津川CR～第二京阪側道で約10km

自宅近くの橋の上で準備運動を行い走り出した。
2km程走ると、木津川CRへのエントリールートに到着。

ここから木津川CRにエントリーする。

木津川CRは、フラットで信号もなく走りやすい。

流れ橋に到着

9月の台風の時の出水で流されたまま修理が進んでいない。

ちなみに以前写した画像はこれだ！・・・時代劇の撮影にも使われる趣のある橋だ。

第二京阪道の側道に入り、自宅方に戻って行く。

仕上げは、約2kmの3段ヒルクライムだ！

距離　10.6km
HR（bpm）　　　　　189/155 （Max/Ave）
ペース（min/km）　6:23/8:06（Max/Ave）
ケイデンス（rpm）　 91/85 （Max/Ave）
獲得標高　110m

Lap Duration Distance HR Avg
(km) (bpm)

1. 00:07:29 1.00 147
2. 00:08:09 1.00 141
3. 00:07:48 1.00 143
4. 00:07:32 1.00 157
5. 00:07:31 1.00 162
6. 00:08:40 1.00 156
7. 00:08:16 1.00 155
8. 00:08:23 1.00 156
9. 00:08:49 1.00 161
10. 00:09:27 1.00 161
11. 00:05:12 0.59 155

ロード de ホームコース

本日は、ブログに書き込み頂いた初参加のウエポンさんとモリック氏、そして途中から合流した針魔王氏と4名でのロードライドに繰り出した。

当初、北山方面へ行く予定だったが、ウエポンさんのリクエストでホームに行く事こにした。

コース：久御山～天ケ瀬ダム～宇治田原～大石～和束～山岳賞峠

モリック氏に自宅まで来てもらい、ウエポン氏とは久御山のコンビニで合流する。

お次は茶源郷和束

茶畑が美しい！

ヒルクライムの途中の絶景！

ヒルクライムの後は、ダウンヒル！　針魔王さんがかっ飛んできます。

初参加のウエポンさんは走り込んでおられ、早かった！

またご参加下さい。

久しぶりのMTBライド in ホームトレイル

本日は、糺のモリック氏と二人で、久しぶりのMTBライドに繰り出した。。。

9:00過ぎに自宅を出発し、糺のモリック氏と合流し、トレイルヘッドを目指した。

トレースしたコースは、923～468ta～96ｎdo池～TF

あちらこちらに台風の爪痕が残る。

時間　1：53

距離　25..01km

HR　170/124（Max/Ave）

消費　969kcal

速度　46.5/25.1（Max/Ave）

ケイデンス　110/56（Max/Ave）

獲得標高　460m

本日のアフターライドランチは、ハヤシライスだ！

久しぶりにガッツリ走りました！

本日は、針魔王氏、うーじ氏（途中離脱）、モリック氏、HI山氏、糺のモリック氏と6名でホームコースにロードライドに繰り出した。。。

8:00にいつものコンビニで待ち合わせしていたが、自転車に乗ろうとしたら、前輪の空気が抜けている。

タイヤからチューブを外し、パンクを確認しましたが、見つからなかったので、そのままタイヤに空気をいれ遅れてスタートした。

コースは、宇治田原～猿丸神社～大石～信楽～和束～加茂～岩船街道

ニューバイクの針魔王氏がグイグイ引っ張っていく！

これが針魔王氏のニューバイクだ！

このステムがいかつい！

初参加のHI山氏のバイクだ！

時間　3:34

距離　91.9km

HR　178/142（Max/Ave）

消費　2344kcal

速度　59.9/25.8（Max/Ave）

ケイデンス　120/70（Max/Ave）

獲得標高　770m

本日のアフターライドランチは、生醤油うどんだ！