過去に本気でダイエットする！と言ったものの、繰り返す抑うつ状態とコロナでの外出自粛で、更に体重は増え…。
情けない。
情けないぞ。
そんなこんなで体重は106kgオーバー。
は？
いやいやいや。
自分でも体重計の数字を五度見くらいしました。
これはいけない。
抑うつが〜とか言っている場合ではない。
挙句の果てに、主治医に「血液検査の結果を見たら肝臓の値がすごく悪いのが続いているので、内科でちゃんと診てもらってください！」
「肝臓に何か障害が起きてる！！！」
と、半ば脅しに近い事を言われ、内科を受診。
受診前の看護師さんの問診では、「アルコールとか多く摂ってません？今後、アルコール類は摂取出来なくなるかも」と言われ、いや全く飲んでないよ〜（親しい人との飲みの席でお付き合いでちょっと飲む程度。月に1回あるかないか）という事で、心当たりが無さ過ぎて怖くなるいっぽう。
恐る恐る受診した結果は…。
脂肪肝。
「体が相当大きいから、肝臓に脂肪が溜まってるんだよね〜。消費する以上にカロリー多く摂ってるってことね」
と、かかりつけの病院での血液検査の結果の用紙を見ながら語る先生。
カロリー…。
あすけんでは摂取カロリーが少なすぎると言われ、これ以上摂れない！って嘆いていたのに。
どういう事だ…？
内科の先生に「とりあえず痩せるところからスタート！痩せても数値が変わらなかったらまた考えましょ」と言われ、お会計をして（相談料だけにしてくれて、お財布に優しかった…）、帰り道を歩きながら考える。
食事は1日2回（過眠症で朝は寝てるから、昼、夜の2食）。
おやつは食べたり食べなかったり。
カロリー摂取のために、夜にカロリーが摂れる物を食べていた。
夜か！
夜なのか！
これはすぐに見直そう！という事で、昼はダイエットを意識した食事、夕食は高タンパク低カロリー、食物繊維が摂れてコンビニでも買える物、にしました。
例えばある日の食事は…
＜昼＞
・蒟蒻効果＆カロリー低めのパスタソース
（蒟蒻効果は、こんにゃく配合のパスタ。今まで食べてきたこんにゃく配合麺の中で一番美味しい）
＜おやつ＞
・ゆでたまご
＜夜＞
・ゆでたまご
・納豆めかぶ
・タンパク質が摂れるサラダ（セブンイレブンの豚しゃぶの物が好き）
・切り干し大根
など。
あとは運動。
これが問題。
体重が重すぎて、運動を続けると股関節が悲鳴を上げる…。
運動するために、ある程度は体重を落とさないとダメだと実感しました。
そんなこんなで夕食に気をつける生活を続け、4ヶ月。
体重はゆっくりと落ちていき、100kg台に…！
昨日の夕食後が100.2kgだったので、朝の一番軽い時に計ってたら100kg切ってたかも？
よーし、この調子だ！
この勢いで80kgを目指すんだ！
運動できればもっと落ちるペースが早いと思うんですが、無理をして運動に支障が出てもいけない。
（過去に体重がそれなりにある時に、Perfumeの振りコピを毎日してたら膝を痛めてしまい、しばらく苦痛だった）
昔の糖質制限ダイエットで食事のコントロールと同時に運動を始めたのが82kgの時だったと記憶してるので、そこまで落ちたら有酸素運動を始めたい。
とは言うものの、全く何もしないのもダイエットに繋がらないので、部分痩せの情報は常に漁ってます。
完全なるりんご体型なので、ウエスト周りに効く物を。
お腹が出すぎていて、今のところ見たストレッチや筋トレは、やっても効果があるのか無いのか分かりません…。
（運動しているその時はきついのに、筋肉痛とかにならないし、減ってる感じがしない）
あと、毎日水を2リットル飲んでます。
腸活もしてます（ビフィズス菌配合のヨーグルトを食べたり）。
毎日お通じが良いです。
お腹の脂肪も一緒に出たらいいのに…。
パートナーに「私が痩せたら嬉しい？」と聞いたら、「そりゃ嬉しいよー！」と言われたので、パートナーの為にも頑張らなくては。
早くダイエット記事の更新が出来るようにするためにも頑張ります！
