妊活の為に、1年の糖質制限で23キロ痩せた私。
でもその後、持病が悪化し、抑うつ状態で動けない状態に。
副作用に体重増加と書かれているお薬が増えた上に、脳に栄養を与えないと良くない！という旦那君の説得に折れて糖質制限を止めて1年半。
びっくりするくらいリバウンド！
戻るどころか、プラス15キロ…。
女として情けない、恥ずかしい。
でも痩せるにも痩せる為に頑張る気力が無い。
そんな状態でまた半年くらい経ちました。
やっと、本当にやっと、痩せる事を頑張る気力が出てきました。
前回の反省を活かす為にも、主治医の先生ともダイエットの仕方を相談しています。
あとは、1年半で増えた体重量の原因も自分なりに調べました。
まったく動けなかった時に、外食の持ち帰りを旦那君にしてもらっていて、野菜不足、炭水化物過多だったので、糖質制限をしていた時のメニューを参考におかずを用意して、ほどほどに炭水化物も取る事にしました。
お米は玄米にしたし、グルテンフリーダイエットに興味はあるものの、全てカットするのは食費の都合もあるので、昼食だけパスタに（糖質を食べながら痩せる場合の麺類はパスタが良いらしい）
あとは、休んでいた「あすけん」も再開しました。
自分が一日どんな物を食べて、どの位カロリー摂取をしたかを意識するだけで変わる！と、同じくらいまで太ってから30キロのダイエットに成功した方がブログに書いていらしたので。
レコーディングダイエットという物と同じですね。
あすけんは、不足している栄養価も教えてくれるので、参考食材をちょい足ししています。
あとは、ほどほどの運動。
これがなかなかに難しい…。
昨日の就寝前の体重が99.1キロだったのですが、ここまで太ると運動するのだけでも大変。
旦那君に家事とかのちょこちょこ運動から始めるといいよ、と言われたので、億劫だった立ったり座ったりも含めて、ちょこちょこ運動。
抑うつ状態が無い時は、大好きなPerfumeの振りコピ。
今は15分踊るとへばってしまいます。
筋力も落ちていると思うので、少しずつ運動量を増やして、タンパク質を摂って、筋肉を取り戻そうと頑張っています。
あとは、ダイエットの目標とご褒美を決めました。
目標は、とりあえずオーバーした15キロ（前回ダイエットを始めた時の体重）から…と言いたい所ですが、15キロ痩せるにはそれなりの努力と時間が必要なので、心が折れない程度、と「95キロを切る」を第一目標に。
筋トレしつつ食事改善すると、私の体重の場合、1ヶ月で5キロマイナスはやろうと思えば出来るみたいですが、長い目で見た方が良いと説得されたので、今までの生活を見直した今時点から様子を見て、改善されなかったら、その時また考えます。
ご褒美は、お洋服が好きなので、Mサイズの服を着られるようになりたいです。
20代の頃はXSかSサイズを着てましたが、年齢的にも今の体重的にもSサイズは無理なので、LL、Lと段々小さく出来たらいいな、と思っています。
後は、頑張って80キロ切ったら、旦那君がディズニーシーに連れて行ってくれる、という約束をしてくれました！
旦那君がこの約束を忘れる前に80キロ切らないと…。
でもダイエットって難しい。
栄養価が揃った食事を続けつつ、適度な運動。
今日はあすけんに、運動は足りてるけど、カロリー不足だ！と怒られました。
うーん…。
