ダイエットに役立つ知識をご紹介します。

トランス脂肪酸には気をつけよう

食事から出来るだけトランス脂肪酸を省きましょう。

トランス脂肪酸が特に多く含まれている食品には
以下のものがあります。


マーガリンやショートニング
インスタント食品
クラッカー、クッキー、ケーキ類
ポテトチップス、コーンチップス、ポップコーン
ファストフードの揚げもの(フライド・チキン、フライド・フィッシュ、フライド・ポテト、ドーナツ)
ハンバーガー、チーズバーガー
デザート類

トランス脂肪酸は他の食品に比べて強く体重増加と関わっており、
トータルでカロリーをコントロールしていても体重を増加させてしまいます。

ウェイク・フォレスト大学ではトランス脂肪酸がお腹まわりの脂肪を増加させることを発見しています。
動物実験では不飽和脂肪酸を与えられた猿が1.8%しか体重が増えなかったのに対して、
トランス脂肪酸を与えられた猿は7.2%も体重が増えたそうです。


おやつでよく食べるケーキや菓子、ハンバーガーなどに含まれているんですね。
気にしないで食べていると、体重増加の原因になっているということ。

体に蓄積した脂肪を燃焼させないといけませんね。
ダイエットには効果的と思います。


私が飲んでいるサプリが効果を発揮しています。
ぜひおすすめしたいです。

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今日も読んでいただきありがとうございました!
今日から9月ですネ!

残暑は厳しいですが、みなさんお変わりありませんか?

地域によって猛暑はしばらく続く、という天気予報もあります。アツイ

私の住んでいる地域では、少しずつ秋の気配がおとづれていますよ。

夜には、鈴虫やコオロギの鳴き声が聞こえます。こおろぎ

夜の空気が涼しくなっています。


2010年猛暑の夏を、夏バテから開放すべく、

まずは食事から栄養バランスに気をつけて、

朝昼晩の3食をしっかり摂って行きましょう!

秋の美味しい物も、徐々にお店に出回ってくる頃でしょうから!おいしい



さて、私がこの夏ガンバッテ取り組んでいる、ダイエットです。ダンス

丁度2ヶ月が過ぎましたので、結果を発表いたしますね!


パンパカパーン! パンパンパン パンパカパーン

それでは、発表いたします。


8月のダイエット効果は、

   マイナス 5㌔   やった!

でした!



2ヶ月間のト-タルは、 マイナス10㌔ となります。


現在、私の体重はといいますと、


65㌔ マイナス 10㌔ = 55㌔ 

となりました。


ついにやりました。

また痩せました!

ホントにうれしーいです。うれしい

すごい結果です。 


でも目標体重には、まだまだですけど。



今月も期待しながら、毎朝一粒飲んで

スリム美人?になるべく

ダイエットに ガ・ン・バ・リ まーす。ガンバ



私が飲んでいるサプリですが、

実感として、

脂肪を燃焼させる効果

大きいと思うんです。


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ダイエットに役立つ知識をご紹介します。

ストレスが増える=脂肪が増える


これって怖いですね。


ストレスを感じる時に分泌されるコルチゾールと呼ばれるホルモンのレベルが高いと、
お腹の脂肪が蓄積されるということが専門家の間では知られています。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究によると、病気などでストレス感じると
コルチゾールが多く分泌されることから、体重にかかわらずクッシング症候群や重症の鬱病などの人は
お腹の脂肪も高いことが判明しています。

お腹の脂肪をとるには、ストレスを減らしたり、良い睡眠をとるところから始めるのがいいようです。


私も質の高い睡眠は、とても大事と思っています。

日々のストレスを溜めないことも大切と思います。


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ダイエットに役立つ知識をご紹介します。

不飽和脂肪は、お腹をへこませる

不飽和酸脂肪がたっぷりの食事は、お腹の脂肪が蓄積するのを防いでくれるそうです。

2007年に糖尿病患者へのケアで発表された研究では、不飽和酸脂肪たっぷりの食事のほうが
炭水化物たっぷりの食事よりお腹の脂肪を減らす手助けをしてくれることがわかっているそうです。

ちなみに不飽和酸脂肪はオリーブ(オイル)、ナッツ、アボカドなどに多く含まれています。


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やせ方情報を入手したのでお知らせしますね。

みなさんの中にも経験済みの方もいらっしゃるかと思います。

それは

そう、お腹のお肉ですよん。


年齢が上がると付きやすいのがお腹のお肉です、よね。

手で叩くと、ポンポンといい音色がしちゃいますね。 にやり


内蔵脂肪は、奥深くに埋め込まれるため減らしにくいと思われがちですが、

実は新陳代謝が高いため、皮下脂肪に比べて痩せやすいそうです。

でも運動をしているのに、ちっともお腹のぜい肉が取れないなんて人も

いるのではないでしょうか。


ダイエットに役立つ知識をご紹介します。

全粒穀物は、お腹の肉を落とすのを助けるそうです。

最近のアメリカン・ジャーナル調査によると、カロリー計算したダイエット
の中で、全粒穀物が肥満の人のウエストラインから多くの脂肪を
取り除いたという
結果が出ているとのこと。


全粒穀物(ぜんりゅうこくもつ)とは、精白などの処理で、
糠となる果皮、種皮、胚、胚乳表層部といった
部位を除去していない穀物や、その製品のこと。
主に玄米、玄米を発芽させた発芽玄米、ふすまを取っていない麦、
全粒粉の小麦を使った食品、オートミール、挽きぐるみのソバなど。


食べる物を全粒穀物にすることもダイエットの手助けになりますね。

主食は、白米が多いかと思うので、玄米を白米に混ぜる、
3食のうち1食または2食を玄米食にするなど、
工夫してもいいかと思います。

玄米の炊き方
http://www.gisuke.com/110arekore&recipe/113genmai-arekore/recipe-genmaiitakikata.htm


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