音ヨガ 初回の方へ❤︎

こんにちは＾＾

mama full のまりこです

今日は

音ヨガ初参加の方へご提案です♪

初めて参加の方が

無理なくレッスンへ参加できるように

参加方法をご案内させてください。

音ヨガクラスは

＜初心者クラス＞

＜レベル２童神クラス＞

と分けて開催しています

どちらのクラスにも

◉「今日初めて参加する」方と

◉「もう４回通っています」

など複数回参加してくださってる方と

皆さんいらっしゃいます。

みんなウェルカム❤︎

みんなウェルカム❤︎ってことは

みんなで一緒に進めていきたい、

参加回数に差があっても

参加者が無理なく

できるように進めていきたい

ということです＾＾

そこで

初めて音ヨガグループレッスンへ

参加される方には

事前に

オンライン個別レッスン

または

対面個別レッスン

を１回受講していただくことをご案内しています。

最初にゆっくりと

身体への意識の向け方や

正しい身体の使い方を

レッスンするだけで

無理なく参加できるようになります♪

無理なく参加できるよう

私もサポートさせていただきます＾＾

よろしくお願いします。

そもそも、音ヨガって？？

とハテナの方はYouTubeで

見てもらえたら嬉しいです☺️

https://youtu.be/VzkYYuLF52s

音ヨガ｜yoga｜童神（わらびがみ）｜音楽に合わせてヨガ♪｜mamafull

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または

リザストから（更新ミスがあったらごめんなさい）

宜保真理子 - リザスト

２月ヨガレッスンのお知らせはこちら↓

　　　グループヨガレッスン日程

持ち物
◉飲み物
◉ヨガマット〔無ければバスタオル〕

◆シニアヨガ◆

場所：空手道場＠玉城当山　　　　

・２月　７日（月）　10:00-11:30

・２月  14日（月）　10:00-11:30

◆音ヨガ　レベル２童神◆

場所：なんじぃホール

・２月　８日（火）　10:00-11:30

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月１５日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月２２日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

◆音ヨガ　初心者クラス◆

場所：なんじぃホール

・２月　３日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月１７日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月２４日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

◆バストケア教室◆

こちらから

↓

宜保真理子 - リザスト

または公式ラインより

お気軽にメッセージください＾＾

 お気軽にメッセージくださいね、">

https://lin.ee/p5ZYkNt

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【参加メンバーがすごいワケ】

沖縄初！！
バストから全身ケア教室

ヨガ教室　

ｍａｍａｆｕｌｌ　まりこです

今日は久しぶりに

ヨガレッスンの投稿です＾＾

感染予防対策を

お互いにとって

対面レッスンをしました♪

その参加メンバーがすごい

な、な、なんと

恩納村から

うるま市から

宜野湾市から

那覇市から

ドヒャー、、、遠い

そんな各市町村から　笑

参加してくれた今日のメンバー✨

その行動に毎回感動

そして感謝しています

今日もありがとう

それぞれが自分自身と繋がり

調和する時間

みんなと共有できて幸せです

この後の時間も

気持ちよく過ごせますように

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

レッスン前に

ワハハ、ワハハと

笑った時間も楽しかったなー。

マスクを外して

ワハハ、ワハハと

笑い合える日が早くくるといいな

余談ですが

火曜日はオンラインレッスンに切り替えました

コロナ禍で

制限されてばかりいると

鬱々した気持ちになったり

カチカチの身体になったり、、、

わがままになりたいのでもないし

怒りっぽくなりたいわけではない

リフレッシュ後の心地よさや

自分と向き合った後の心地よさと

出会いたいだけ。

なんだよね、私が。

参加するメンバーによって

対面でやったり

オンラインでやったり

柔軟に開催しています＾＾

「こうあるべき」を

１つずつ手放して

今度のコロナも乗り越えていきたい✨

２月ヨガレッスンのお知らせはこちら↓

　　　グループヨガレッスン日程

持ち物
◉飲み物
◉ヨガマット〔無ければバスタオル〕

◆シニアヨガ◆

場所：空手道場＠玉城当山　　　　

・１月１７日（月）　10:00-11:20

・１月３１日（月）　10:00-11:20

・２月　７日（月）　10:00-11:20

◆音ヨガ　レベル２童神◆

場所：なんじぃホール

・１月１8日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・１月２５日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月　８日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月１５日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月２２日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

◆音ヨガ　初心者クラス◆

場所：なんじぃホール

・１月２０日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月　３日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月１７日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月２４日（木）　　10:00-11:20

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（１月は満員です。２月３月

ご案内させていただきます＾＾）　　　　　　　　　

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【 キレイよりも大切なこと 】

沖縄初！！
バストから全身ケア教室

ヨガ教室　

ｍａｍａｆｕｌｌ　まりこです

今日は

バストから全身ケア教室のお話し

【　キレイよりも大切なこと　】

沖縄県はコロナ感染者数が

連日１０００人を超える状況に、、、

今日のお客様は医療従事者さんだったので

お互いのために、

対面レッスンから

オンラインレッスンへ

彼女が初めてレッスンに来た時は

身体の感覚があまりなく

左肩は肩より上に上がらない。

左だけでなく右肩もガチガチ

さらに背中もガチガチ

バストもカチコチ

（多くの女性がそれには気づいていません）

肩やバストがその状態なので

他の箇所も硬かった。

３０代前半なのに　　　　　　　　　なぜ、そこまで硬くなってしまうか。

それは

忙しさ

もあるけれど

自分の身体の感覚がない

（彼女の言葉をあえて借りました）

というのも大きな理由。

そんな彼女と　

長期レッスンをスタートさせていただくことになり

彼女との目標を一緒に立てました。

そこで彼女から出た目標は

体操をやらないと

身体がスッキリしない！！

と言えるくらい
 

自分の

身体の感覚が
わかるようになりたい！

 でした。

年末にやった

レッスンの後、

硬かったふくらはぎが

柔らかくなっているのに気づいてから

少しずつ

身体の部分部分

を意識するようになった

そうです。

それからは

少しずつ

身体を触った日と

触らなかった日の違いが

少しずつわかるようになったようで♡

今日のレッスンでも

◉汗をかかなかったのに
じんわり汗をかくようになったり

◉いつも冷えていたお尻が

少し温まっているのを感じたり



◉硬かった肋骨が
触れるようになったり
 

と色々気づきを教えてくださり

もーーー！感動✨

身体の声を聞く

とか

身体の感覚がわかってくる

というのは

実は

キレイを目指すより大事なこと

だと思っています。

というより

その感覚なしでは

キレイには近づけないと思っています。

そして

その感覚は

なんて言ったて

【健康】にも直結しているから✨

彼女のこれからの変化が

すごく楽しみです＾＾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

もし、あなたも

【身体の感覚がわからない】

というタイプだったら

彼女と同じように

どこか身体の部分１つを選んで

そこからケアしてみる

をやってみるのおすすめです

その時は

ぜひ「気持ちいい」ケアを

やってくださいね

「気持ちいい」ケア

だと続けられるから❤︎

↑私も大事にしています

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ヨガレッスンのお知らせはこちら↓

　　　グループヨガレッスン日程

持ち物
◉飲み物
◉ヨガマット〔無ければバスタオル〕

◆シニアヨガ◆

場所：空手道場＠玉城当山　　　　

・１月１７日（月）　10:00-11:20

・１月３１日（月）　10:00-11:20

・２月　７日（月）　10:00-11:20

◆音ヨガ　レベル２童神◆

場所：なんじぃホール

・１月１8日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・１月２５日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月　８日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月１５日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

・２月２２日（火）　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガレベル２童神

◆音ヨガ　初心者クラス◆

場所：なんじぃホール

・１月２０日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月　３日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月１７日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

・２月２４日（木）　　10:00-11:20

　　　　　　　　　　音ヨガ初心者クラス

◆バストケア教室◆

こちらから

↓

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（１月は満員です。２月３月

ご案内させていただきます＾＾）　　　　　　　　　

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