そろそろ、秋なのね・・・この南国の地では、秋は感じませんが。
ということで、気持ちだけでも、秋鮭。
そして、カボチャ。
さて、本日の筋肉（というか、テストステロン）飯。
鮭：150g弱くらい タンパク質35g
アスタキサンチンもたっぷりで、抗酸化狙い。
あっさりと、塩と胡椒のみで味付け。
●付け合わせの、かぼちゃと玉ねぎのポテトサラダ風 10
今日の玉ねぎ半個はここに投入。
かぼちゃが甘いから味付けに甘味は控えて、マヨネーズもちょっと。
●本しめじの茶碗蒸し 10
卵：1個 タンパク質6g
本しめじ：本物ゲット。ここでも、きのこで秋。
味付けは、きわめて薄味で。横着して電子レンジで作ったら、表面の気泡が・・・
●ご飯のお供、山芋×納豆 9
山芋：ムチンパワー
納豆：血液さらさら タンパク質8g
山芋すりおろして、わさびをたっぷり効かせる。
●本日の修行サラダ 8
ドレッシング：黒ごまペーストにみりん等を足して、若干甘めに。
こってりコク×甘味のドレッシングは、単純に評判良し。
ゲストは、トマト。彩り係。
●10穀米
いつもの10穀米。