先日ディズニーシーへ行ってきました。
当日の天気は曇りのち雨！
昼までは曇りだったのですが、昼からは天気が持たず結構雨が降りました。
当日は雨が降ることがわかってたので、
・カッパ
・折りたたみ傘
は用意して持っていきました。
せっかく行くのに雨か・・・と正直思っていたのですが、
雨が降ったおかげで屋外のアトラクションが空いてる空いてる( ´∀｀ )
ジェットコースターとか待ち時間なしで乗れるようになったので
まじ無双でした（笑）
乗った直後にまた乗ったりして子供は大喜びでした。
雨の日はいやだな～と思ってましたが、ちゃんと準備すれば
それなりに楽しくなるなと思った一日でした。
※ビリーブシーオブドリームスが中止にならないかと少しハラハラしてましたが、
無事にみれたので一安心。
先週の連休中に新幹線で遠出した際、
MRIで過呼吸になった経験を思い出し、軽いパニックに陥りました。
新幹線の閉鎖空間と暖色がMRIに似てるのよね。
しかし、今週も親族の墓参りで新幹線に乗らなければなりませぬ。
というか新幹線ナウです。
この1週間新幹線に乗ったら再発するのではないかと考えて、乗る前から非常に不安だったのですがなんとか大丈夫そうです。
席の隣に座ってくるなり酒飲みだして、パソコンかたかたして落ち着きのないサラリーマンに圧迫されて、パニックよりもそっちが気になりました。
※新幹線が出発して隣に誰もいないと喜んでたらズサッと隣に座り込んできたもんだから最悪＼(^o^)／
今回乗るにあたりなんか色々対策したほうがいいのかなと乗る前は真剣に悩みました。
いかに気を紛らわすか。。。
一茂さんの本にも書いてあったのですが扉が閉まる瞬間閉じ込められると思うのだからその瞬間にトイレに逃げればいい、とかやろうと思ったのですが
それをすると根本的な解決にならないなと考えました
そういう逃げをつくると逃げれなかったとき大丈夫かなと不安になるからです。
私は旅好きなので、新幹線と飛行機が封じられると非常に苦しいのです
というかあらゆる乗り物、場所は平気でいたい
なんとか克服しなければという思いです
一茂さんの本で、
「俺は飛行機にも乗れなくなってしまったのか」
という言葉がありました。
この言葉が痛い程身に染みる。乗ることを考えただけで頭がぐるぐるしてくるし、関係ないのに美容室とかでも苦しくなる
今までできたことがある日を境にできなくなるような気がして、人生が180°変わったような感じでした。
でも一茂さんの本を読むと、僕の症状なんて軽い方でパニック障害というのが申し訳ないほど。
僕は息苦しさ、めまい、動悸、頭の浮遊感がくるのですが、一茂さんは息もできないほどの過呼吸などでより深刻そうでした。
そう考えるとまだ改善できるのかなと思いました。
色々調べて行動認知療法というのが根治にいいとありました。
薬とかでは症状は抑えれるけれど結局は完治しない。
少しずつ苦手な環境に慣れていこうというものです。
これだと思いました。
今回の新幹線旅行を前向きに考えようと。
、、、、
といいますが、やっぱり不安なわけですよ笑
そこで色々考えます。
少しでもリスクを減らそうと。
そこでふと思い浮かんだのが断酒です
GWになった日から終わるまでの9日間毎日たらふく酒をのんでました。
っで、仕事初日物凄い精神状態が悪かったです。※パニックを経験したのもありますが。
これは酒が軽いうつ状態をつくりだしてるのじゃないかなと真剣に考えました。
以前にも酒を習慣的に飲んでいたときに下記症状がありました
夜中に何度も目が覚める
悪夢を連続でみる
不安になる
↑家に強盗が入ってくると考えて家中の鍵を確認する。
とかですね。
特に悪夢が酷くて酒をやめねばと思い何日も続けて飲むのは辞めました。
こういう経験があったのでGWにパニックが発症したのも酒が少しは影響してたのではと考えました。
ということで1週間断酒です。
というかパニックをおこしたくないのでこの先極力飲まないようにしようと決めました。
酒よりもパニックがない日常が大切です。
そして先程新幹線に乗りました。
目的地まで2時間半の旅です、
前のパニック時は1時間の旅だったのでその倍です。
大丈夫かなとドキドキして乗り、出発しました。
少し息苦しさはありますがなんとか大丈夫そうです、、、、。
ホントにホッとしました。
パニック障害と書いてますが、僕の場合不安障害のほうが近いのかなともちょっと思ってます。
連続飲酒がもたらす気分の浮き沈みで精神的に不安になってたような気がします。
ということで酒を日常的に飲むのをやめようかな〜。
禁酒は無理だけどもう家で飲むのはリスクが高すぎるよ。
特別な機会だけにします。
病院では診察されてませんが
多分軽いパニック障害になったと思います
きっかけはMRIをとったときに、
MRIに閉じ込められすぎて過呼吸になってしまいました。
そしてつい先日新幹線に乗ったのですが
気密空間と音と人混みの多さで
ここから逃げ出せないという不安を感じた瞬間
MRIの時のような苦しさが一気にこみ上げてきました。
1時間くらいの間だったのですが、これが結構こたえた、、
過呼吸はおこらなかったが胸が苦しい苦しい
そして新幹線がだめだったら閉鎖空間全部だめなんじゃない？
っていう不安にかられて行くとこ行くとこ不安の連鎖
しまいには車の中も大丈夫かなとか思う始末
調べたらエレベーターはだめとか映画館はダメとか、調べれば調べるほど不安なとこがでてくるドツボ。
調べないほうがいいのだけどこれをどう解消したらいいのかが知りたい
調べてたら長嶋一茂さんがパニック障害って知ってわらにもすがる思いで本を買ってすぐ読みました。
もう共感できることばかりすぎてホントなみだがでそうでした。
本にも書いてありますが、なった人にしかこの苦しさがわからないんですよね。
来週と再来週も新幹線にのるのですが、憂鬱すぎて吐きそう＼(^o^)／
ただ、逃げてばかりいても治りそうにないのでチャレンジして慣れていきます
海外旅行に行きたいのにな〜
多分飛行機もだめになった自信がある（笑）
三十代を過ぎてから
一回にいっぱい出ていたうんこが
細く少量になっていきました
それに伴い残便感があり
うんこをしたすぐ後にまたうんこがしたくなるという嫌な習慣ができました
これがなかなか困ったもんで、
朝早く出かけるときなどうんこをしたのに、
出先で腹が痛くなり瀕死の思いをするといったことが数知れずありました
本格的に病院に行かないと行けないかなと思ってましたが
ある時ふと気づきました
和式の時は大量にでるな、、と
洋式に慣れてしまい、ウォシュレットもない和式は敬遠してましたが、会社にある和式をたまに使ってみると
スルスル～っと便が出るのです。
ほほぅ。これはよきかな、、。
なんか関連性があるのかなとググってみたら、
日本人は和式でうんこするときに腸から肛門への道ががまっすぐになるのでうんこし易いんですね。
洋式だとまっすぐにならずひっかかってしまうとのこと。
それを知ってから和式でする頻度を増やしてみたのですが、フン切れがよく頻度も減りました。
やはり日本古来のやり方は日本人にあってるんですね〜
