「自分に自信を持てないママが
食べ痩せでもっと自分を好きになる」
 
 
をコンセプトに活動しております
兵庫の海の見える街で活動している
食べ痩せダイエット講師
おまりです赤薔薇
 

 

 

 

 

体重61kg→46kg

体脂肪30%超え→19%

 

 

 

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こんばんは!

食べ痩せダイエット講師

おまりです飛び出すハート

  


はいニコニコ



みなさんは、

お食事楽しむことができていますか?

 

 

カラダは食べたものからしか

作られていませんおねがい



健康のため、

これからの人生を楽しむためにも、

 

 

たべる喜びは失いたくないですね乙女のトキメキ

 

 

ケーキやパンなど、

食べている時はしあわせなんですが、

後々、後悔することに雷

 

 

糖尿病や高血圧、脂質異常症などの

 生活習慣病のリスクにタラー

 

 

知り合いの医者も、

『ケーキは毒』なんて言っていましたドクロ

 

 

そんなこと言われたら怖いですよね!

でも、本当にそうだなと今ならわかります!





かつお節でだしをとる

 

 

毎食のように汁物をつけていますが、

 

味噌汁は1日1杯までにしないと

 

塩分の取り過ぎになってしまうんですよ!

 

 

最近、塩分が気になりはじめたので、

かつお節で出汁をとることにしましたOK

 




〈作り方は簡単〉

 

①お湯が沸騰したら火を止める

②お湯の中に鰹節を入れて、だしを抽出



 

以上まじかるクラウン

 

 

そして今回は、役目を終えた

かつお節さんにフォーカスしていきます!






  だしをとった後のかつお節

 


使い道がなく捨ててませんか?

 


たしかに香りも減り

どこか寂しげな感じでした笑い泣き

 



 

が、

 

 

実はさまざまな栄養素が

残っているんですよ花

(かつお節さんすごいっ!)

 


だしを取ったあとの鰹節には、

たんぱく質が85%も残ると考えられています

 


その他カルシウムや鉄など

ミネラル成分も摂取することも可能ナイフとフォーク

 

 

捨てるのはもったいない!



  かつお節のふりかけ

 

 

私は今回、ふりかけにしてみました照れ



<材料>
だしをとった後のかつお節、いりごま、塩

 

<作り方>

①だしをとった後のかつお節をフライパンで乾煎りして水分を飛ばす


②ミキサーにかけて粉末状にし、いりごまと塩を加える



 

完成!!キラキラ

  

めっちゃ簡単ルンルン

 



 

塩は好みですが、

入れすぎるとせっかくの

減塩の意味がなくなってしまうので、

海苔と一緒に食べたりするとOK

 

 

いかに、売られている

ふりかけの塩分が高いかがわかりますねガーン


 

普段口にしてるものが味覚を狂わせている

 

なんてことも注意

 

 

そうならないためにも

ぜひ作ってみてくださいねっ花束

 

 

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます流れ星

 

 

 

あなたが輝かしい姿へと変わり

もっと自分を好きになる♡

人生を変えるダイエットになるよう

心から応援していますラブラブ

 

 

 

 

 

 

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いつもたくさんメッセージ

ありがとうございますうさぎ

優しいお言葉が

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