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こんばんは！
食べ痩せダイエット講師
おまりです
はい
みなさんは、
お食事楽しむことができていますか？
カラダは食べたものからしか
作られていません
健康のため、
これからの人生を楽しむためにも、
たべる喜びは失いたくないですね
ケーキやパンなど、
食べている時はしあわせなんですが、
後々、後悔することに
糖尿病や高血圧、脂質異常症などの
生活習慣病のリスクに
知り合いの医者も、
『ケーキは毒』なんて言っていました
そんなこと言われたら怖いですよね！
でも、本当にそうだなと今ならわかります！
かつお節でだしをとる
毎食のように汁物をつけていますが、
味噌汁は１日１杯までにしないと
塩分の取り過ぎになってしまうんですよ！
最近、塩分が気になりはじめたので、
かつお節で出汁をとることにしました
〈作り方は簡単〉
以上
そして今回は、役目を終えた
かつお節さんにフォーカスしていきます！
だしをとった後のかつお節
使い道がなく捨ててませんか？
たしかに香りも減り
どこか寂しげな感じでした
が、
実はさまざまな栄養素が
残っているんですよ
（かつお節さんすごいっ！）
だしを取ったあとの鰹節には、
たんぱく質が85%も残ると考えられています
その他カルシウムや鉄など
ミネラル成分も摂取することも可能
捨てるのはもったいない！
かつお節のふりかけ
私は今回、ふりかけにしてみました
＜材料＞
だしをとった後のかつお節、いりごま、塩
＜作り方＞
①だしをとった後のかつお節をフライパンで乾煎りして水分を飛ばす
②ミキサーにかけて粉末状にし、いりごまと塩を加える
完成！！
めっちゃ簡単
塩は好みですが、
入れすぎるとせっかくの
減塩の意味がなくなってしまうので、
海苔と一緒に食べたりすると
いかに、売られている
ふりかけの塩分が高いかがわかりますね
普段口にしてるものが味覚を狂わせている
なんてことも
そうならないためにも
ぜひ作ってみてくださいねっ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
あなたが輝かしい姿へと変わり
もっと自分を好きになる♡
人生を変えるダイエットになるよう
心から応援しています
いつもたくさんメッセージ
ありがとうございます
優しいお言葉が
原動力になってます
ベルラスダイエットで人生を変えた
お客さまたち
