体重61kg→46kg
体脂肪30%超え→19%
☟自己紹介はこちら☟
＼今なら公式LINEお友達限定／
★個別無料カウンセリング
★食べ痩せの無料豪華5大特典
プレゼント
（139人が受け取りました！）
いつもありがたいことに
お問い合わせたくさん
いただいています
12月サポート枠 募集中
募集はLINEから受け付けています♪
こんばんは！
食べ痩せダイエット講師
おまりです
「お酒はダイエットに影響大…⁇」
忘年会シーズン🍻
飲み会の機会も増えて、
お酒の量も増えたり…
なので、今日は、
お酒がダイエットにどう影響するのか
注意したいこと
についてお話します
お酒とダイエットの関連性
お酒って
好きな人は好きですよね！！
私も家では飲まないけど、
飲み会ではめっちゃ飲む🍻
ストレス発散で
毎日、家でも飲む人も居たり。
ただ、お酒が好きー！
って限りなく飲む人。
いろんな人がいると思います
そんな「百薬の長」と言われるお酒ですが、
やっぱり、飲み過ぎは体に良くない！！
そして
健康にも影響があるけど、
ダイエットへも関係してくる
ということを
みなさん、ご存知ですか？
お酒を飲むと、
よくトイレに行きたくなる
それは、
利尿作用が働くことで、
排泄量が増えるんですよね✨
でも、
その分、脱水になる！！
だから、翌朝、
体重が落ちてる！
ということがあるかもしれませんが、
残念ながら、それはただ、
脱水になっているだけ
そして、
脱水になった分、
体は取り込もうとするので、
むくみやすくなる
というわけなんです
お酒を飲んだとき、
カラダはどこでアルコール分解をしているか
知っていますか?
それは、
肝臓です
肝臓にはさまざまな役割があって、
筋肉をつくるタンパク質を体内に吸収できる
アミノ酸に変える働きもあります。
しかし、
アルコールはカラダに有害な物質
アセトアルデヒド
になるため、
肝臓は優先的に有害物質を分解し、
カラダから排出しようとします
そのため、
タンパク質の分解・吸収は
後回しに…
さらに
夜に飲むことが多いお酒🥃
睡眠時間の脂肪燃焼にも影響大！
寝ている間は、
脂肪燃焼してくれるホルモンが
アルコール代謝の方に回ってしまうため、
貴重な
脂肪燃焼時間が奪われてしまいます
ビールなら中瓶1本程度
日本酒なら1合まで
ワインは2杯まで
量には気をつけたいもの
また、甘みを感じるものには
太りやすい甘味料が入っています。
そのため、
ビールやカクテル、梅酒やワイン
避けたほうが良いお酒です！
反対に
焼酎やウォッカ、ウィスキー、ブランデー
などのお酒は糖質がないのでおすすめです
▶︎まとめ
⒈ お酒はむくみにつながりやすい
⒉ 栄養が取り込まれにくくなる
⒊ 脂肪燃焼よりもアルコール分解が優先される
⒋飲む量は適量
⒌種類に注意
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
いつもたくさんメッセージ
ありがとうございます
優しいお言葉が
原動力になってます
