エントリー

第２回比叡山のトレイルランニングの大会に滑り込みでエントリーした。

5月の予定が仕事の関係で定まらず
うじうじと悩んでいて

エントリー最終日にチェックイン。

昨年は5月に逃げ出した大会。

今年は逃げずに頑張りたい。

帰りの送迎バスも遅い時間をが取れている。

甘い大会でないと思う
苦手の長い距離、９時間できっちり完走できるようペース間違えないように
ゴールデンウィークの走り込みで体力つけたいと思う

早渕川朝ラン

バトミントンで右手前腕部が痛い。

しかれども、早渕川朝ラン。

行きが追い風気味でキロ４分を切って走れたが、帰りは向かい風で４分15秒位

全体で4.6キロ、久しぶりの18分代で走ってしまった。

気温も上がり、ウィンドブレーカー要らないかも。

ローラとバト

朝日6時からのローラー練習。

片脚ペダルの後、高速回転、そして重い負荷でのペダル。ローから4番目の⚙で2分90回転分。

軽く息あがり、気分爽快。

右手前腕が痛い。

昨晩友人に誘われ、目黒体育館でバトミントン、26年振り。

初心者に入って見たけど思いの外、熱烈指導で、楽しかった。

しかし、グリップに無駄な握りあり、筋肉痛。

歯磨きや字書くのも億劫です。

次回までにイメトレ。

早渕川ラン

４月なのに寒い朝。

ランニングには気持ちよい。

Vazee 日曜日洗いました。

洗濯。バケツで手もみ洗い。

染み込んだ汚れや汗、脂落とす。

そして朝履く。

肌触り気持ちよい。

軽くもなったのか。

4.6キロいつもより快適ラン。

走りで気をつけること、

左腕の振り。

苦しくなった時の前傾不足。

右の重心の抜け

左腕の振りは普段の筋トレが少し増やす

そんな所か。

2016/03/06

三浦マラソン。

冬将軍は遠ざかり、春の気温の予想。

春になれば、増える雨の日。

午前中持てば良いが。

昨年まで、静岡マラソンに出ていたけど、今年も雨なら余程誰か雨男いるよね。

さて、予定の電車に横浜で乗り遅れたが8時40分過ぎに三浦海岸駅に到着。

会場に直行。

帰り直ぐに帰りたいので、800円払って有料の会場内の手荷物預かり所に荷物託す。

アップして9時37分予定通りハーフの部スタート。１キロ過ぎまで混んでいたが、三浦霊園の登り坂で、かなりばらける。

畑の中、城ヶ島大橋、毘沙門などアップダウンが多く、体重ある選手泣かせのコース。

16キロまでキロ4分5秒で走る事、いつもよりピッチ走法で走る今年もが目標で、ある程度出来ていたと思うが、残りを５キロをキロ3分50秒位と思っていたが、脚にきて、残り3キロから2キロはキロ4分になっていたと思う。

その30秒により目標タイムより30時遅れ1時間24分53時、キロ4分1秒となってしまった。

後道具の整備が甘く、走りのフォームを崩したと思う。

後、クッション性能を重視して、練習用vazeeで走った。

膝の負担は軽減されたのでは無いかと思います。

自転車で何回も走ってるから、道もよく分かってるからもう大会にでるかわからないけど、１回は出てみて良いと思った。

参加賞の三浦大根は重かった。