続く雨

雨、また雨。

昨晩は早め帰宅できたから、筋トレ。

スクワット62.5キログラム✖️25回を3セット。

ご飯🍚を茹でもやし、だけにして、

ダイエットです。

朝は体幹トレーニングして出勤。

しばらく雨予報☂️の天気予報、続く。

焼肉食べ過ぎ

朝寝坊。

前日、反町の東海苑で遅くまで焼肉食べて、深夜帰宅。

よって、練習出来ませんでした。

（ ・(ェ)・）

連合三田会2017が終わりまして。

来年のツールド沖縄210km目指して、10/16からコンバイン11,000目指していきます。

思いつきを書くから、

読者の方々許してね。

いればですが。

まずは朝ローラーの12km。

パワー測定出来るようになりたい。

ふるさと納税してみました

ひわさうみがめトライアスロン

暑い中、水提供していくれる、運営してくれる町民の方に感謝して

美波町にふるさと納税してみました

カードの決済も可能ですから

ANAのクレジットカードで支払いまして

貯まったポイントがマイルに変わり

来年また、日和佐にいけたら良いことだと思います

皇居ランとかき氷

金曜日夜、友人と皇居ラン。

トライアスロンのあとのリカバリー運動。

日中の暑さから、金曜の夜走る人なんてそんないないんじゃないかと思っていたが、結構いまして

初めて利用したラフィーネ日比谷は混んでいた。

２周回して

戻るとシャワーは利用を待つ列があって

着替える場所も少なくて

時間がかかった。

ランの後は

銀座に移動。

るぶりん、というかき氷あ有名なお店で食事した。

所詮氷だから

カロリーゼロ

見た目はたくさんあるから

食べた気はする

シロップ分のカロリーはあるけど

酔いさましとダイエットには良いなとおもった