マイマヴィック

マイマヴィック

アプリを使って自分の空気圧を図れる

前5.7気圧

後６気圧でした

いずれも、現在のチューブホーイルより０.４位づつ低い。

ラーメン博物館でランチ。本店は幻のお店利尻島のラーメン、味楽。昆布ダシのスープ旨し

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Yutaka Yonemotoさん(@yutakayonemoto)がシェアした投稿 - 2018年Oct月29日pm11時09分PDT

早渕川ラン

久し振りに早渕川朝ラン。

スピードが出ない。

身体重い。

km4分23秒のペース。

靴の硬さも、合ってない。

腕も振れてない。

リズム悪い。

ココナッツオイルダイエット。

ツールド沖縄に向けて、雛鶴峠往復練習

140㎞ちょい。

太った身体をしぼるべく

ココナッツオイルダイエット開始。

ココナッツオイルを取ると身体の脂肪が燃焼しやすくなるということ。

ただ、燃焼には糖分も必要なので、

補給は欠かせない。

前半、糖分不足で、力出ず。

後半の摂取で回復。

1日でかなり燃やせた気がした。

ローラー練習

ローラー、FTP90%

257W20分。

踏み込むより、このギアで回す感覚を維持して、

心拍を147位に抑え込む、保つ。

姿勢に注意して。

ロードのベース。

あと一月。270Wでこれ出来るか。

目標。