久しぶりの座禅会

久しぶりに座禅会に行ってみた

稲田堤の長松寺

朝の7時にお堂の気温は７度

そのなかで、座禅瞑想状態だと寒さは感じない。

その究極は

心頭滅すれば火もまた涼し

神奈川のプロジェクトを始めた時に

通い始めた

座禅会

あと２ヶ月で工事完了を迎える

のこりの無事と

これまでの進捗を感謝して

帰りました

豊島区民駅伝2018

豊島区民駅伝大会2018が終わりました。

混成の部

4連覇を達成しての優勝。

個人も3年連続区間賞となりました。

草レース。

ただ飲み屋の常連さんだけのチーム構成だから、評価できる所もあるでしょう。

当日は雨も少し振り寒い😵なか

応援も沢山来てくれた

ありがとう。

個人的には

瀬谷マラソンが次の目標。

ツールド沖縄140km完走記 その3

ツールド沖縄140km完走記 

落車について

エントリーする時、落車が多いレースと聞いて、かなり逡巡した。

実際は落車なく完走できた。

完走ペースなら

前に集中する。

下りは減速すべきところは減速する。

追い抜きは必ず、声かける。

それで、落車リスクはかなり無くなると思う。

また出たいなと思い始めたのも、それが大きい。

続く。

ツールド沖縄140km完走記録 その2

ツールド沖縄140km

初めて参加して、ギリギリ完走出来ました。

速い人沢山いますね。

でもほぼ一年間目標にしてきて、

完走出来て本当に、嬉しかった。

頑張ってやった結果、

運の良かったところ、

ひとに助けてもらったところ、絡みあっての事。

色々振り返って、

書いてみたい。

なぜなら、多くの情報を

色んな人のブログで見て、

活用して、

完走出来たから。

では思いつくことから順番に。

1 ベースの実力の目安。

140km完走の目安を求めて、誰かのブログ参考にした。

FTPのパワーウェイトレシオ4.2以上。

埼玉の自転車のメッカ、白石峠30切り。

実際ほぼその通りだと思う。

一つ月半前に白石峠挑戦して、29分26秒。

パワーウェイトレシオは4.0

これで最終関門川上のこり4分のクリア。

2 欠かせない練習。

140kmの休憩無し練習。

最低でも二回。

直前1週間前に敢行して、獲得標高1900メートルのコースを単独で走り、信号機待ち込みで5時間35分で走破。

補給のタイミングも測ることができるし、水の減り方も学べる。

レースでコンビニ休憩なんかしないんだから、大事。

3 小銭

コンビニ休憩はしないが、ツールド沖縄、公道レース。自販機の水分補給は許される。

何かで補給間に合わないときの備え。

実際に利用し、炭酸ドリンクで少し疲労回復したような気がした。

続く。

ツールド沖縄2018 その1

ツールド沖縄140kmの旅始まる。

沖縄初めて、

kmサイクルのお仲間に連れて行ってもらう旅。

殆ど事が初めてだらけの４日間。

目標はレースの完走だけど、

他の事も楽しみ。

では羽田空港第１から、離陸です。