ユスハラマルシェで朝ごはん

雲の上ホテル　マルシェユスハラ別館で朝ごはん。 卵焼きが、ハート型。 雨なので、コース短縮、宇和島まで51kmサイクリング。 スリップしないよう、下りは慎重に。 それでも信号少なく 2時間で到着した。 そこから特急宇和海で、松山に。

iPhoneのホルダー

ゆっくり走る、が結構苦手。
1人だとつい、スピード上げてしまう。

だから音楽でも聴きながら、走れば少しスピード落ちるかなということで、

iPhoneのアプリ、radikoで

J-WAVEを聴きながら、走る。

左腕に、ニューバランスのホルダー巻いて走る。

ゆっくり（km4分半位）だと、ずり落ちないで、

快適に使えた。

久しぶりの横浜国際プール

久しぶりに横浜国際プールに行きました。しかも、初めてバスで行きました。
思ったより、北山田駅から、デッキ渡って近いんだね。

まだフォーム中心なのでサブプールの浅いコースを行って帰って。
色々見直せたところが、あります。
泳ぎも含めて。

NにTが。

ニューバランスのコンセプトショップで、Tポイントが貯まるようになっていた。

ちょっと嬉しい。

モーニング筋トレ

朝から筋トレ。
スクワットが、15回52.5kg3SET他