観戦からのトレーニング

アルゼンチン🇦🇷対クロアチア🇭🇷 

観戦からのZwift

短時間のコースで

追い込み目。

一分間313wは今年新記録。

忘年会楽しかった。

サニーフィッシュ宮前平モーニングスイムの忘年会。
たまプラーザ。
楽しかった。
トライアスロンの有益な情報交換できた。まずはCコース上がるの目標。

大迫さん、いましたか？

サニーフィッシュの駒沢公園ランニングイベントに参加、
30km ５分ペースで周回。
17 kmくらいから足が重くなってきた。
ダメですね。
残り5キロくらいかペースあがり
最後は
4分9秒ペース。良い練習が出来ました。

大迫傑選手ぽい人いたと話題でしたが、多分そっくりさんだよね。

下り坂49

朝、スピードラン。

下り坂、もっと力抜いて走れるな。

ランの基本に帰り、まずは楽しさ思い出す

ステージ制覇

朝1

Zwift tour of Makuru

オールステージ制覇。

あとは緩いラン19km。

懐かしい電リク、チャゲアス聞きながら。

米本