久しぶりインターバル

朝、連休後半。

久しぶりのインターバルトレーニング。

1.25km

途中でバテないで最後上げられること意識。

3分54、57、46秒ペース。

430Wで５分は走れる。

早淵川ランニング

早淵川ランニング。
早朝11km。
ポラールプログラムの実践。　
ZONE2 5分26秒ペース。
この域こそ、速くなれるよう。

朝走る

今日も出勤前走る。

体重重い。

350w 4分38秒。

モーニングスイム

朝スイム。

電車は6時19分

あざみ野発の各駅ね。

プッシュ、足りないとのこと。

腿に触れるくらいまで。

重い。

でも水をかけているということだ。

春の日、ランニング。

ランニング。
ランニングエコノミー。
ランニングパワー。
350W、心拍144（ZONE3）
で約10km。ペース4分44秒。

あと10ヶ月掛けて、26秒縮めます。