隅田川テラスを朝走る

研修で両国泊まり。

朝隅田川リバーサイド

走りました。

水面近くて楽しい。

両国から白鬚橋までの

往復8.6km

スラムのカセットスプロケット

y'sの上野アサゾーで

ゲリラ格安品

スラムのカセットスプロケット購入。

新品ですが

定価の40パーセント引き。

うちでちゃんとハマってからですが、

出来たら良い買い物だよね

白浜グッドモーニング

伊豆、下田、白浜の日の出を見る。

その後、8キロランニング（ジョグ）

重心で脚をつく

朝スイム

朝、スイム。

Dコース復帰。

クロール、ワンハンドスカーリングのスキル練習でプッシュの感覚覚える。

コーチからも久しぶりに褒められた。

忘れないように磨きをかける。

ラフィネのトレーニングに参加。

MOSHICOM

ラフィネの織田フィールド貸し切りインターバルトレーニング参加。

3000m +1000mを3セット。

動き作りから始まり、ランニングに集中できるペースラン

トラック練習、同じ所クルクル回るのつまらないじゃないかと思ったけど、早い人のフォームもよく見れるし、良かった。

もっとトラック練習増やそう。