幼少期・子供時代のトラウマ

こんにちは、カウンセラーの福井です。

4月に入り、桜も開花して春なんだなぁと感じる季節に

なりましたが、季節の変わり目、体調管理には

気を付けていきたい今日この頃です。

子どもの頃、生まれ育った家庭環境・・・

皆さんはどんな家庭で育ちましたか？！

振り返ってみると、あんなことがあったや、

こんなことがあったなど・・・。

因みに、私の両親は過干渉の毒親でした・・・（苦笑）。

家族団欒はあるものの、親自身の根底には不安と心配が

常にあり、子供を手元に置いて支配することで、安心感を

得ていました。

娘である私に、依存しており、私も昔は母に依存して

共依存になっていたように思います。

親からあれはダメ！これはダメ！と自分の興味や関心のない

ことを子供がしようとするとさせてもらえず、

できたことを褒めることなく何でもできて当たり前なのと、

子供への信頼感も持てないため、

子供がやろうとしていることを最後まで見守ることができず、

手を出してしまうこと。

これらの積み重ねにより、子供は自信を無くすことで、

自己肯定感も下がっていきます。

物心ついた時から、人に対して敏感や繊細さも持つ様に。

父からの無言の圧力で、食事も喉を通らず、幼少期は、

神経性やせ症（拒食症）にまで陥っていました。

親の思うがまま、言うことを聞いて進んでいれば、

あなたは幸せになれること間違いなし！と

言わんばかり（似た様なことを言われた）の圧力が半端ない。

今になって、時々、様子を見に行った際、子供時代のことや、

現在の自分の気持ちなど、話をしていく中で、

母自身も、そうだったと認める発言は多々出てきています。

「自分は子供に〇〇だった」

「自分は子供に〇〇していた」

親自身も、子供時代、満たされた環境で育っていないケースが

多いのではと思います。恐らくですが・・・。

ただ、子供が苦しんで生きづらさを抱えてきた部分に関しては、

理解が得られていないので、母も高齢ということと、

持病もあるので、無理はできないなぁというところはありますが。

～家族のカタチはこうあるべき～

という〇〇べき思考力も強く、家族団欒があって、

家族とあちこち出掛けても、常に緊張感で半端ない私でしたね。

「父から何を言われるのか」

「今度は何を注意され怒られるのか」

今でも多くを語らない、家族にも本音を言わず、虚勢を張り、

言いたいことがあっても上手く言えないので、

溜め込み症的な感じで過ごしている父。

皆さんは子供時代を振り返ってみた時、どうですか？

もし、幼少期からの過去のトラウマが原因で、学校や職場で

上手くいかなかったり、生きづらさを抱えている様なら、

もしかすると、生まれ育った家庭環境が影響しているかも

しれません。

ただ、過去や子供時代に遡って、その時の自分自身と向き合う

ことは、とてもしんどいことです。

怖くて、避けてしまう人もいることでしょう。

しかしながら、過去のトラウマとしっかり向き合うことを

しなければ、心が満たされないので、

モヤモヤした状態が続き、心も身体も疲れ果て、

日常生活に支障が出てくることにもなり兼ねません。

一緒にあなた様の過去と向き合い、

洗い出して見直していくお手伝いはできますので、

もしかして・・・と気づきがありましたら、

一度、当クリニックへお越しください（電話予約を忘れずに）。

一緒に歩んでいき、自分の心を潤していきましょう。

自分の内側と外側・・・。

こんにちは、カウンセラーの福井です。

毎日暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

今日は、自分の内側と外側についてお話したいと思います。

自分の内側・・・・・・

自分の内側にある感情や思考パターン。

皆さんは、自分の内側と向き合ったことはありますか？

日々の暮らしの中で、何かしらのストレスを抱え、

生きづらさを持っている人。

自分のやりたいことが見つからず、

自分自身を見失っている人。

外側に目を向けるのではなく、

自分の内側に目を向けてみてください。

頭の中に浮かんでくる思考や感情を、

判断（ジャッジ）せず、ありのままに観察します。

自分の内側に目を向け、

過去の自分（子供時代）を振り返り、

掘り下げて、子どもの頃に好きだったこと、

夢中になってやっていたこと、楽しかったこと、

興味があったことなど・・・・・・

ひとつずつ丁寧に思い出して振り返ってみる。

子供の頃には、好きなこと、楽しいこと、

夢中になれるものがあったのに、

どうして今は、それがないのか・・・・・・

知らず知らずのうちに、

自分の感情に蓋をしていたのかもしれません。

もう子供じゃないんだし・・・

今更そんなことしても意味ないし・・・

無駄なことに時間を使いたくないし・・・

親や家族に何を言われるか分からないし・・・

このような理由で、自分の感情に蓋をしているのなら、

自分の感情（中にある素直な気持ち）を大切に、

内側にある感情と向き合うことで、

ありのままの自分でいられるための気づきが

出来るようになる。

無駄なことなんてひとつもないし、

子供じゃなくてもいい、

親に何を言われようが関係ない。

日頃、上手くいかないことへの妬み・恨み・辛みなど、

外側に向けて、感情を発していることで、

心と身体が一致せず、苦しいと感じるのは、

自分の内側、自己（己）を理解出来ていないことで

負のスパイラルに陥ってしまう。

　（不運なことが続き、その状況から抜け出せないこと）

自己を知る・・・・・・。

自分の内側を深く知り、自己理解を深めることで、

心が潤い、満たされるようになる。

負のスパイラル、苦しみから解放される。

内面に意識を向けて、自分自身を知っていくためには

どのようにすればよいのか

ノートに湧き上がってきた感情をひとつひとつ

書き出してみる・・・。

けれど、ひとりでそれをするのはしんどいかも・・・

向き合いたい気持ちはあるけれど、怖い・・・。

そこから逃げたい・・・

向き合いたくない・・・。

大丈夫です！

私と一緒にひとつずつ整理していきましょう。

新たな発見や気づきが出来るかもしれません。

もう、ひとりで苦しまなくても大丈夫ですよ！

安心してください。

私は、そんなあなたの味方です。

カウンセリングはそういった場所でもあります。

食について

みなさん、こんにちは。

日本医療心理カウンセラー協会の福井です。

5月のGW、みなさんはどのように過ごされていましたか。

私の住んでいる地域では、田植えが始まり、今現在は、水田が広がっています。

我が家も田んぼがありますが、委託し、作っていただいておりますが、

お米の価格も上昇していますね。

我が家では、数年前から、食卓のご飯に、雑穀米や玄米、

黒米を取り入れるようになりました。

白米は、消化が良く食べやすいとされる一方で、

血糖値が上がりやすく、栄養素が少ないというデメリットがあります。

また、玄米等に比べると、食物繊維やビタミンにミネラル等の栄養素が

少ないため、これらの栄養素を補うために、玄米や雑穀米等を

取り入れると良いとされています。

ここ最近では、黒米を混ぜたり、黒豆を入れ黒豆ご飯を炊いたり・・・

黒豆や黒米には、アントシアニンが含まれており、

肝機能をサポートする働きがある他、

ビタミンB１、亜鉛、カルシウム、食物繊維等も豊富に含まれています。

黒米は食べてみると、もちもちしていて美味しいですね。

黒豆もホクホクしていて食べやすいです。

青大豆は中々貴重なのですが、美味しいですよ。

玄米は、白米や雑穀米等と一緒に炊くと、無理なく食べられますが、

食物繊維が多く含まれるため、

便秘の酷い人は、少量から始めることをお勧めします。

何故なら、食べた後、お腹が張ってきます。

牛蒡等も食物繊維が多いですが、便秘の人にとって、

食物繊維を大量摂取すると、お腹の張りが生じ、

腹痛が起こることもあるので、そこは注意が必要かもしれませんが、

慣れていくと、美味しく食べられて健康にも良いので、

興味を持たれた人は是非！

白米に玄米や雑穀等を混ぜるだけで美味しく食べられます。

玄米を炊く時は、長時間お水に浸してから炊くのが良いでしょう。

時間がない時には、お湯に浸してみてください。

黒米はお水に浸すと赤く変色し、白米等と炊くと、

お赤飯のような赤紫色になります。