こんにちは、カウンセラーの福井です。
毎日暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今日は、自分の内側と外側についてお話したいと思います。
自分の内側・・・・・・
自分の内側にある感情や思考パターン。
皆さんは、自分の内側と向き合ったことはありますか？
日々の暮らしの中で、何かしらのストレスを抱え、
生きづらさを持っている人。
自分のやりたいことが見つからず、
自分自身を見失っている人。
外側に目を向けるのではなく、
自分の内側に目を向けてみてください。
頭の中に浮かんでくる思考や感情を、
判断（ジャッジ）せず、ありのままに観察します。
自分の内側に目を向け、
過去の自分（子供時代）を振り返り、
掘り下げて、子どもの頃に好きだったこと、
夢中になってやっていたこと、楽しかったこと、
興味があったことなど・・・・・・
ひとつずつ丁寧に思い出して振り返ってみる。
子供の頃には、好きなこと、楽しいこと、
夢中になれるものがあったのに、
どうして今は、それがないのか・・・・・・
知らず知らずのうちに、
自分の感情に蓋をしていたのかもしれません。
もう子供じゃないんだし・・・
今更そんなことしても意味ないし・・・
無駄なことに時間を使いたくないし・・・
親や家族に何を言われるか分からないし・・・
このような理由で、自分の感情に蓋をしているのなら、
自分の感情（中にある素直な気持ち）を大切に、
内側にある感情と向き合うことで、
ありのままの自分でいられるための気づきが
出来るようになる。
無駄なことなんてひとつもないし、
子供じゃなくてもいい、
親に何を言われようが関係ない。
日頃、上手くいかないことへの妬み・恨み・辛みなど、
外側に向けて、感情を発していることで、
心と身体が一致せず、苦しいと感じるのは、
自分の内側、自己（己）を理解出来ていないことで
負のスパイラルに陥ってしまう。
（不運なことが続き、その状況から抜け出せないこと）
自己を知る・・・・・・。
自分の内側を深く知り、自己理解を深めることで、
心が潤い、満たされるようになる。
負のスパイラル、苦しみから解放される。
内面に意識を向けて、自分自身を知っていくためには
どのようにすればよいのか
ノートに湧き上がってきた感情をひとつひとつ
書き出してみる・・・。
けれど、ひとりでそれをするのはしんどいかも・・・
向き合いたい気持ちはあるけれど、怖い・・・。
そこから逃げたい・・・
向き合いたくない・・・。
大丈夫です！
私と一緒にひとつずつ整理していきましょう。
新たな発見や気づきが出来るかもしれません。
もう、ひとりで苦しまなくても大丈夫ですよ！
安心してください。
私は、そんなあなたの味方です。
カウンセリングはそういった場所でもあります。
