夜中に、何回おトイレに起きますか？
同世代（アラカン）の友人や女性たちと話していると
婦人科系や泌尿器系の話題になることがよくあります。
頻尿や膀胱炎など、
「悩んでいるというほどではないけど、気になっていて…」
という声、意外と多いんですよね。
……わかる〜、って思います。
私自身も、以前は一度眠ったら朝までぐっすりタイプだったのですが、
昨年ちょっと体力が落ちていた時期に
夜中に3回ほどトイレに起きることがありました。
これ、ほんとに疲れますよね……。
そこで今日は、
そんな時に私自身が「これは効いた！」と感じた
お助けセルフケアをご紹介します。
仙骨を温めるホットパックケア
セルフケアとしても、クライアントさんへの施術の際にも
よく使っているのが ホットパック。
置く場所は
お尻の中央あたりにある「仙骨」
（しっぽの名残の骨、尾骶骨のあたり）の上です。
仙骨がじんわり温まると、
神経もほっこり、筋肉も、そして脳まで
ちょうどいい感じにリラックスしてきます。
実は、仙骨を温めることで得られるのは
リラックス効果だけではありません。
・骨盤内の臓器（子宮・卵巣・膀胱）への血流改善
→ 頻尿、生理痛、冷えの緩和・軽減
・自律神経やホルモンバランスを整えるサポート
など、女性の体にはうれしいことがたくさんあります。
私は、
あずきのホットパックを使って
1日20分ほど仙骨を温めるケアを続けていたところ、
3日目くらいから
夜中にトイレへ起きることなく、ぐっすり眠れるようになりました！
（そういえば、足首まわりの腎のツボにもお灸をしていたから相乗効果かも😋）
今も、この文章を書きながら
仙骨にホットパックを挟んでいます♪
ほんの小さなことですが、
ひとつ不調が改善されると
それだけで気持ちが楽になりますよね。
施術の際も、
腰まわりや背中がガチガチに緊張している方には
仙骨の上にホットパックを置いてから施術をすると、
じわ〜っと筋肉が緩んでくるのを感じます。
最近は、かなり出番の多いアイテムです。
・腰がつらい
・体が緊張しやすい
・冷えやすい
・トイレが近い
そんなサインを感じている方は、
ぜひ一度、仙骨ホットパックを試してみてくださいね🌿
セルフケアで届ききらないところは、
人の手を借りるのもひとつの選択です。
