「背中のハミ肉が気になるの、どうしたらいいの〜？」
そう相談を受けたのが、今から約2ヶ月半前。
軽くアドバイスをしただけだったのですが、
その方は毎日コツコツ実行してくれたんですね。
今日はその“その後どうなったか？”を書いていきます。
■結論：めちゃくちゃスッキリした！
周りからは
「あれ？痩せた？」と言われるようになり、
本人も「なんか顔がシュッとした気がするのよ〜」とニコニコ。
もともと太っているわけではありませんが、
明らかに全体がスッキリした印象になっています。
■伝えたのは“ほんの少しのセルフケア”だけ
この方は肩が前に巻き込む やや 巻き肩タイプ。
姿勢を少し整えるだけで、ハミ肉はぐんと目立ちにくくなるかなと思ったので、
そこで最初にお伝えしたのはこの2つだけ。
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胸の筋肉をさする＆ほぐす
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脇をつかんで腕回し
本当はもう一つ（脇下ほぐし）も伝えたのですが、
「いっぱいだと覚えられない！」とのことで
まずは 2つだけ毎日やってね とお伝え。
慣れてきた頃に脇下さすりも加えてもらいました。
週1くらいで会うたびに「やってる？」と聞くと
「うん、ちゃんとやってるよ〜」との返事。
ケアの仕方もチェック！
1ヶ月ほどたった頃、私ははっきり“変化”を感じたので伝えると、
「え〜、まだハミ肉気になる〜！最高を目指したいのよ！」
と、まさかのストイック精神（笑）
■ほぐす＋弱い筋肉をちょっと鍛えるだけで姿勢は変わる
その後は
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脇を引き締める筋肉
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肩甲骨を安定させる筋肉
を目覚めさせるための、簡単なエクササイズも1つ追加。
ピラティスのレッスンを受けているとのことだったので、
ピラティスのレッスン中に
“脇や肩甲骨にしっかり力が入る体の使い方” のポイントもお伝え。
■姿勢が変わると、ハミ肉は勝手に目立たなくなる
「ほぐす」で筋膜が動きやすくなり見た目がスッキリ。
「弱っている筋肉を使う」ことで姿勢が整う。
このセットが入ると、
ハミ肉は自然と気にならなくなるんです。
もともと若々しくて綺麗なAさん（60代前半）ですが、
さらに磨きがかかりました✨
■ちょっとしたことで人は変わる
ハードな筋トレをしなくても、
毎日の“ちょこっとケア”だけで姿勢は十分変わります。
姿勢が変われば、
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見た目が変わり
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気分が変わり
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行動まで変わる
連鎖が起きていきます。
ぜひ、
“好きなことを続けられる体” を育てていきましょうね。