今日も学芸大学でのご近所グループレッスン。
椅子に座ってできる体ほぐし、ストレッチ、
エクササイズなどをやりました。
やはり座っていることが多い職業の方たちは、
足がむくんだり、だるくなるというのも
肩こりや腰痛と同じぐらい多いですね。
座りながらもケアできることは、
とにかくふくらはぎの筋肉を動かすこと。
エコノミー症候群と予防と全く同じです。
つま先で丸を描くように足首をまわしたり、
足首を上下に動かす。
立ち上がった時にふくらはぎのストレッチ。
もしくは、テニスボールで足裏ゴロゴロ。
あとは、大腰筋のストレッチなどで、
股関節まわりの流れをよくして足のむくみ解消です。
むくみが取れると、足もすっきり細くなるし、
何より軽やかになってスキップしたくなるそうです。
（関連記事→自分流リセットをすることで体調は整いやすい ）
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