歩いている時、運動中や寝ている時に突然襲う、足のつり。
ふくらはぎが一番多いと多いと思うけれど、
足の指、足の甲、足裏、、、
レアですけど、大笑いして腹筋や
顔の頬の筋肉もという方も。
筋肉が拘縮する痛みって、もうひれ伏せます～って感じで
何かに支配され、身動きできない。
頻繁につるのは、ツライですね。
冷えや筋肉疲労なども原因ですが、
ちょいと生活を振り返ってもらうと、
よくつる時って、
飲み過ぎが続いた時などにも多いようです。
アルコールを取ると、分解するのに
たくさんの水分が必要となるために
けっこう体内は脱水状態になっているのです。
それに、ビールなんか飲んでたら、どんどん出るし、
水分枯渇状態ですね。
夏のスポーツで大量に汗をかいて、脱水で筋肉がつるのと似ています。
お酒が大好きで足がよくつる方は、
飲む時にお水をよく飲むこともお忘れなく。
つっている筋肉は、ストレッチで伸ばす。
または、軽くさすって温めると、スーッと痛みが消えていきます。
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