腰痛で病院へ行くと、
『やせてください。』 『もう少し体重を落として下さい』と
言われるけれど、何から初めてよいのか
わからないとお悩みの方。
体重を落とすことよりも、
まずは筋肉量を増やすことです。
特にウエストまわりの体幹部が
腰痛を和らげるための筋トレになります。
普段、ほとんど体を動かさない方は、
呼吸法からはじめてと良いと思いますよ。
呼吸法で腰を支える胴回りの筋肉を鍛えます。
呼吸法のやり方は、
・お腹は平なまま、肋骨内全体に内側からジワーっと充満するように息 を吸う。
・背筋をスーッとのばしたまま、お腹をぺったんこにするように
息をゆっくり吐く。
まずは１日10回ぐらい目安に行ってみて下さい、
筋肉量が増えると、エネルギーを消費しやすい体になり、
やせやすくなるのです。
（過去記事→太らないための現状維持ダイエット ）