足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。
足首が硬いと、脚の血流が滞りやすくなるので、冷え性やむくみの原因になります。
足（くるぶしから下）は、なんと26個の骨と関節で構成されています。
そんなに骨があるんですね。
骨と骨を繋いでいるのが関節。
足や足指は、ほとんどの時間、靴の中でおとなしくしています。
関節は動かさないと、動きが悪くなり、周りの筋肉も硬くなってしまいます。
すると足首が硬くなってきたり、足の甲がむくんだりしてしまいます。
なので、できるだけ靴を脱いだら足指や足は解放させてあげたいですね。
今回は、足首まわりから足の甲のむくみをとって、おまけに足首も柔らかくなるマッサージ法をお伝えします。
片足ずつのんびり時間をかけてやりましょう。
テレビとか見ながら気楽にできるケアです。
（めんどくさい時は1と2は省略してもOK.）
１.足の指と指の間を１本ずつ丁寧に手の指を使ってさする
2, 足の指と指の骨の間を甲の方向に向かって手の指の腹を使ってさすり上げたり、円を描くように甲に向かってマッサージ
3.両手の親指以外の４本の指の腹を使って、円を描くように、くるぶしから下からくるぶしの周り全体（特に足首の前面）をマッサージ。
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足首が硬いと、脚の血流が滞りやすくなるので、冷え性やむくみの原因になります。
足（くるぶしから下）は、なんと26個の骨と関節で構成されています。
そんなに骨があるんですね。
骨と骨を繋いでいるのが関節。
足や足指は、ほとんどの時間、靴の中でおとなしくしています。
関節は動かさないと、動きが悪くなり、周りの筋肉も硬くなってしまいます。
すると足首が硬くなってきたり、足の甲がむくんだりしてしまいます。
なので、できるだけ靴を脱いだら足指や足は解放させてあげたいですね。
今回は、足首まわりから足の甲のむくみをとって、おまけに足首も柔らかくなるマッサージ法をお伝えします。
片足ずつのんびり時間をかけてやりましょう。
テレビとか見ながら気楽にできるケアです。
（めんどくさい時は1と2は省略してもOK.）
１.足の指と指の間を１本ずつ丁寧に手の指を使ってさする
2, 足の指と指の骨の間を甲の方向に向かって手の指の腹を使ってさすり上げたり、円を描くように甲に向かってマッサージ
3.両手の親指以外の４本の指の腹を使って、円を描くように、くるぶしから下からくるぶしの周り全体（特に足首の前面）をマッサージ。
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