病気以外の足のむくみの２大原因である冷えと老廃物が溜まるは、
筋肉不足で起こることもあります。
まず、筋肉は熱を生み出しくれるので、体温を上げて冷え性を解消してくれますし、筋肉を動かす事によって、リンパや血液の流れもよくなります。
１つのエクササイズで足やお尻など下肢の主要な筋肉を鍛えてくれる『スクワット』。
別名King of exercise エクササイズの王様と言われているんです。
故 森光子さんが毎日150回やっていたというのは、けっこう有名な話しですね。
150回やらなくても、丁寧にじっくりやれば10回ぐらいでも効果ありです。
ぜひ足のむくみ予防にスクワットを取り入れて、ハリのある太ももでむくみがないスッキリした足を手にいれて下さいね。
おまけにプリっとしたお尻もね。
数年前、胃の調子を悪くした時に、仕事以外はほとんど動かない（といっても少しは動いてましたけど）で、横になっていた時期があったんです。
食べると気持ち悪くなるから、食欲はあるのにたくさん食べれない、、、そんな日々が３ヶ月以上続きました。
そうしたら、なんだかお尻の下にピタッと冷たいものがはりつてるなーと思ったら、筋肉が落ちてたるんだお尻の皮膚があたっていたのです。
これはヤバいと思い、その日から少しずつスクワットをしたり、階段を使うようにしました。
平面を歩いているだけではお尻の筋肉は鍛えられません。坂道とか階段がお尻も含めた足の筋肉を鍛えるのです。
しばらく階段上りを続けたら、お尻が復活してくれましたよ。
もちろん鍼灸に通って、内臓も整えて、食事もちゃんととれるようになりました。
おいしくごばんを食べれるって、ほんとありがたい事だなとしみじみ感じました。
人間は当たり前と思っている事を失って、そのすばらしさに改めて気づくんですね。
【スクワットのやり方】
1:肩幅やそれよりやや広めに足を開いて立ちます。
2:手を腰にあてるか、胸の前で腕を組み、お尻を後ろにつくだすようにしながら膝を曲げて行きます。膝が９０℃ぐらいまで曲げたところまで行ったら、ゆっくりと元の姿勢にもどります。できるだけゆっくりと行いましょう。
※この時に膝はつま先と同じ方向に向けて下さい。
背中はまるまらないように。
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