足のむくみを解消したら踊り出したくなっちゃうハルニータです。
とても美味しい手作りの白菜の漬け物を頂き、パクパク食べています。
リンゴや昆布やニンニクとかを入れて作っているから、味に深みとさっぱり感が同居していて、プラス愛情も入っていてホントにおいしくてとまりません。
おまけに今日は間食にポテトチップも食べてしまったから、のどが乾きます。
塩分摂取が多かった証拠ですね。
足に限らず、むくみは体内のナトリウムやカリウムのバランスが崩れた時におこります。
塩分を取り過ぎて足のむくみなどがある時は、
水分（お水など）をたくさんとって排泄を促したり、体を動かしたり、お風呂にゆっくり浸かって汗をじんわりかいたり、野菜などを意識して多くとる事などやると良いです。
体を温めて、余分な水分排出を促すデトックスですね。
女性はホルモンの関係で生理前に甘いもの（糖分）や塩分を通常より欲することがあります。
月経前症候群（PMS）のひとつの症状です。
やたらチョコレートばかり食べちゃうとかありますよね？
そして、体はとにかく溜め込む時期でもあるので、水分代謝も悪くなるし、普段よりもむくみやすくなります。
なので生理前は、リラックスを心がけ、ゆったりする事で体の巡りを良くして労りましょう。
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とても美味しい手作りの白菜の漬け物を頂き、パクパク食べています。
リンゴや昆布やニンニクとかを入れて作っているから、味に深みとさっぱり感が同居していて、プラス愛情も入っていてホントにおいしくてとまりません。
おまけに今日は間食にポテトチップも食べてしまったから、のどが乾きます。
塩分摂取が多かった証拠ですね。
足に限らず、むくみは体内のナトリウムやカリウムのバランスが崩れた時におこります。
塩分を取り過ぎて足のむくみなどがある時は、
水分（お水など）をたくさんとって排泄を促したり、体を動かしたり、お風呂にゆっくり浸かって汗をじんわりかいたり、野菜などを意識して多くとる事などやると良いです。
体を温めて、余分な水分排出を促すデトックスですね。
女性はホルモンの関係で生理前に甘いもの（糖分）や塩分を通常より欲することがあります。
月経前症候群（PMS）のひとつの症状です。
やたらチョコレートばかり食べちゃうとかありますよね？
そして、体はとにかく溜め込む時期でもあるので、水分代謝も悪くなるし、普段よりもむくみやすくなります。
なので生理前は、リラックスを心がけ、ゆったりする事で体の巡りを良くして労りましょう。
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