お家のリビングやベットの上でも、
寛いでいる時にできる腰痛予防体操です。
【＊うつぶせになったついでにやる腰痛予防体操】
ワイパー体操といって、腰痛予防体操。
（関連記事→骨盤を調整し行動力をつける ）
うつぶせのまま、両膝をかるく90度ぐらいに曲げます。
そのまま、両足を車のワイパーのように左右に動かします。
痛くない範囲でユラユラやっていると、
固まった背骨まわりの筋肉が緩んできて腰痛予防にもなります。
力まずにユラユラ、やることがポイントです！
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