足のむくみなんて、無縁なんだろうなぁーと思わせる、
モデルさん達の脚。
むくみやすい体質とか、むくみをあまり感じない、
気にならないなどの違いはあるとは思うのです。
でも人間である以上、誰でも足はむくみます。
重力の中に住んでいるしね。
先日、ビクトリアシークレットのモデルも務める
ブラジル人モデル、アレッサンドラ・アンブロジオのインタビューで、
美の秘訣を聞かれ、
ヨガの、三点倒立を毎日するが秘訣のひとつでした！
今日は、久しぶりに三点倒立について書いてみますね。
【＊ヨガやピラティスは心身の健康美によい】
彼女は、若い頃、エクササイズなどは一切しなかったそうです。
２人目のお子さんを出産した後は、
さすがに体型をキープしていく大変さを感じ、
ヨガを始めたそうです。
ヨガのことは詳しくわからないですが、
体から見ると、やはりピラティスもヨガも背骨を中心に呼吸に合わせて
ポーズをとったり動きをしていくので、
自然と体幹部の筋肉が活性化することが、シェイプアップになるのかな。
そして、背骨まわりの筋肉がしなやかになっていきます。
背骨まわりには内臓につながる神経がたくさんでているので、
それらが活性化して、体の調子も整う、
体の状態が変わるとメンタルもアップ、
気分、メンタルがアップすれば自信もつくし、
幸せ度もアップ。
だからますます自分を大切にする、意識が広がる、
心身の健康美になるという
良い循環もうまれるのでしょう。
【＊三点倒立を再びやってみた】
そのインタビューを見ていて、三点倒立のことが頭に残っていたのか、
久しぶりにやってみることにしました＾＾
（関連記事→逆立ちで足のむくみ解消）
ずーっと座っていると、なんとなくお腹の下に内臓が落ちてきている感じもあるし、
三点倒立は、足の下に溜まったものも、逆さになることで頭の方に流して循環がよくなる。
（関連記事→三点倒立で足のむくみを解消する！その後の経過）
まず頭頂部を床にあてる。
ここは、百会という体に元気を与えるツボでもあるので、
少しこの姿勢でリラックス。
それから、おへその下（丹田）を背中に引き寄せるようにして、
ゆっくりとバランスをとりながら足をあげていく。
ひさしぶりだし、けっこうグラグラしてしまった。
お腹への意識が安定させます。
30秒もやってないですが、けっこう体が熱くなる。
速攻効果を感じたのは、
目のショボショボがクリアになった！こと。
足のむくみはわからないというか、ちょっとしかやってないし、
特に変化は感じないかな。
内臓は若干、下からもどったような感じ。
続ければ、また違うのかもしれませんが、
やっぱり私にとって三点倒立は、気が向いた時にする
３日坊主で続けていこうと思います！
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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