足のむくみ解消によくやるセルフケアは、
足指開き、足首まわし、ふくらはぎのストレッチ。
テニスボールで足裏マッサージ&筋膜リリース。
必ずやるのは、寝転んで、両膝を立てて、
膝を左右に倒す骨盤体操。
骨盤まわりが硬くなると、足もむくみやすくなっちゃうから。
テニスボールぐらいで、ほとんどグッズは使わないけれど、
あると便利なものおもしろいものってありますよね。
今日は、足ツボグッズをご紹介させて下さいね。
【＊着圧ソックスは手軽に足がすっきりする】
そういえば、着圧ソックスは気軽にいつでも履いて、
足がすっきりするから、よく使いますね。
（関連記事→お気に入りSlimWaik 足指セラピーロングタイプ）
私のお気に入りは指を開く、
足指セラピー。
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ちょっと足元が冷える時にも、ソックス変わりに家で良くはきます。
若干、足裏の指の部分が盛り上がっているので、
歩きづらいけれど慣れれば.さほど気になりませんよ。
【＊自然の木のツボ押し棒】
先日、心地よさそうな、ツボ押し棒を見つけて購入。
大きいサイズと小さいサイズがあるのですが、
大きい方にしました。
私は、鋭い押しがすきではないので、
あたる面が大きい方が、ほどよい刺激で好きだから。
こういうのって、セルフケア用にもよいですが、
誰かにツボ押しや指圧マッサージをやってあげる時にあると疲れないし
（関連記事→足を使ったマッサージ法で家族やパートナーの足のむくみ、疲れを解消してあげよう！）
あると便利～。
【＊家にあるとさらに便利だろな～と思う足マッサージ器】
あと、あったら便利だろうなぁと思うのは、やっぱり足マッサージ器。
昔、温泉施設とかに置いてあったような
足裏にゴロゴロとローラーが回る、
シンプルな足マッサージ器が大きくないし、
効果もあるし、リーズナブルだし、良いと思うなぁ。
それに、これは足裏だけでなく、体勢を変えれば、ふくらはぎもマッサージできるし、
コンパクト！
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足のむくみ、疲れは、その日にちょっとだけでもケアをして
解消しておきましょう！
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