鼻のとおりを良くするセルフリンパマッサージと体操
マスク姿の人が増えてきましたね。
電車の中でも。こんこんせきをする人もみかけます。
おそらく風邪とかの咳ではなくて花粉症というかアレルギーっぽい咳な感じ。
咳や鼻づまりなどは、首や肩、背中が固まってガチガチになりますよね。
そんな時、少しでも流れをよくするのはリンパマッサージ。
耳の下をさすって、首の下へ流し、リンパの流れに沿って小鳥の羽をなでるぐらいの優し～いタッチで鎖骨や首まわり、顔などさすって流します。
そして、体を温めたり、代謝をよくする為に肩甲骨まわりをほぐす体操。
手を下にたらーんと垂らし、ひじで小さな丸を描くように腕をまわしていきます。
次に両肩を耳の下まで上げて、肩の筋肉を収縮させ、一気に力を抜きます。それを数回繰り返します。
筋肉は一度緊張させると、よりリラックスしようと緩みます。
緊張させて、一気に緩めるがポイント！
次に耳を親指と人差し指で挟んで、痛みのある部分をマッサ―ジ。
特に耳たぶは、頭の反射区だから念入りにやると、頭重感が少しきりが晴れたように和らぎますよ。
最後にを息をはきながら万能のツボ『合谷』押します。
今日は、上半身の巡りをよくするセルフリンパマッサージ&体操でした！
マスク姿の人が増えてきましたね。
電車の中でも。こんこんせきをする人もみかけます。
おそらく風邪とかの咳ではなくて花粉症というかアレルギーっぽい咳な感じ。
咳や鼻づまりなどは、首や肩、背中が固まってガチガチになりますよね。
そんな時、少しでも流れをよくするのはリンパマッサージ。
耳の下をさすって、首の下へ流し、リンパの流れに沿って小鳥の羽をなでるぐらいの優し～いタッチで鎖骨や首まわり、顔などさすって流します。
そして、体を温めたり、代謝をよくする為に肩甲骨まわりをほぐす体操。
手を下にたらーんと垂らし、ひじで小さな丸を描くように腕をまわしていきます。
次に両肩を耳の下まで上げて、肩の筋肉を収縮させ、一気に力を抜きます。それを数回繰り返します。
筋肉は一度緊張させると、よりリラックスしようと緩みます。
緊張させて、一気に緩めるがポイント！
次に耳を親指と人差し指で挟んで、痛みのある部分をマッサ―ジ。
特に耳たぶは、頭の反射区だから念入りにやると、頭重感が少しきりが晴れたように和らぎますよ。
最後にを息をはきながら万能のツボ『合谷』押します。
今日は、上半身の巡りをよくするセルフリンパマッサージ&体操でした！