【こどもの不調】毎日一緒にいるママだからできること！

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  こどもの不調、毎日一緒にいるママだからできること！

風邪をひくとなかなか治らない

喘息発作に悩まされる

花粉症がひどい

学校をよく休む

イライラして怒りっぽい

こんな症状が

子どもにあると

「このまま大人になっても大丈夫かな？」

「私に何かできることはないのかな？」

と、考えることはありませんか？

毎日一緒にいるママだから

辛そうな子どもを見て

何もできない

何もしてあげられない

なんて

歯痒いですよね…

そんな悩みは

毎日作る

／

ママのごはん

＼

で改善することができます🤓🌱

いや、、、

／

毎日作るおうちのごはんだからこそ！

＼

改善できるんです

ごはんは薬じゃないから

ジワジワ体に影響を与えていきます😱😱😱

それは、

良くも悪くも😱😱😱

⭐️体調が悪化している時には

→悪化を防ぐごはん

⭐️イライラやストレスが溜まっていそうな時には

→ストレスを流すごはん

⭐️元気が足らない時には

→元気を補充するごはん

こんな考えを取り入れた

ごはんを作れるのは

いつも一緒にいるママだけ！！

学校給食も

確かに栄養バランスをもとに

考えられているけれど

／

あなたの子どもだけに

考えられたごはんではありません！

＼

疲れやすい子もいれば

イライラしやすい子もいる

今日元気な子もいれば

今日はだるくて調子が悪い子もいる

その子にあったごはんが

作れるのは

こどもの好きなもの

こどもの嫌いなもの

食べれるもの

食べたいものを知っている、ママだけ！！

❣️選ぶ食材

❣️選ぶ調味料

❣️選ぶメニュー

それをすこーしずつ変えるだけで

子どもが明日元気になってくれる

そんな知識が

「こども薬膳」

の知識です♬

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【料理の脱マンネリ！】毎日の料理の時間が有意義なものに変身！

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  料理の脱マンネリ！毎日の料理の時間が有意義なものに変身！

毎日の料理の時間、楽しんで作っていますか？

毎日マンネリした料理の時間に悩んでいる…

今日も晩御飯のメニューが決まらない…

とりあえずお惣菜でいいかな…


こんなこと、なってないですか？

そんな時の
ご飯のメニュー、どうやって決めていますか？


子どもの好きなもの？
子どもが食べられるメニュー？

それとも、

スーパーで安くなっていた食材で？
冷蔵庫に残っている食材で？

毎日のメニュー作り、本当に悩みますよね…
休日のご飯作りなんて、1日に3回も！
悩まない訳がありません…



私も以前は、
今日のご飯なに作ろう
買い物行くけどなに買おう
と、悩む日々でした😱


もともと作るのは好きだったのですが、
毎日のご飯のメニューとなると、
とても悩むことが多かったのです😭



なので、
メニューがワンパターンになってしまったりすることも…😓💦



食べ物が偏るから、

● 子どものアレルギー症状が悪化したり🌀
● 子どもの元気がなかったり🌀
● 子どもが便秘がちになったり🌀

なんだか最近子どもたち不調だなぁと
感じることが多くなってきました😵‍💫🌀



そんな中で見つけた

🍀薬膳という世界🍀

薬膳では、

● 子どものカラダの状態
● 子どもの心の状態
● その日の気候など

によって食事が変わります🍽


365日毎日同じ食事なんてありえないのです！！





「これさえ食べていれば健康！！」

という健康法は世の中にたくさんあります🤓

でも、
人それぞれ体質や、
毎日気温や
その日の運動量、
生活スタイルは変わってくるのに


365日、みんな同じ健康法で
いいのでしょうか？🧐？


／
毎日違うから
その日に合わせた食事がある
＼


こう考えると、
選ぶ食材やメニューが変わってくるものです🤭🌟



今まで

○ なんとなく決めていたメニュー
○ なんとなく作っていたごはんも

突然

○ 子どもの明日の元気を作る食事
○ 子どもの今日の疲れを癒す食事

に変わってくるのです🧒🏻💕
 

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【こどもの薬膳】薬膳料理ってどんな料理のことを言うのでしょうか？

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  そもそも…薬膳料理ってどんな料理のことを言うのでしょうか？

健康志向の料理が好まれる今の時代、
色々な健康料理が世の中にはありますよね🍀

その中でも、
薬膳って、よく聞くけれど
どんな料理のことを言うのでしょうか？



「薬膳料理とは」

① 季節や、その人の体調、体質に合わせて作った料理
② 薬膳の考えに沿って作った料理




特に重要なのが

／
②の部分！

＼

中国伝統医学（中医学）の考えに
基づいて作った料理は、
特別な食材を使わなくとも
薬膳料理になるんですよ！！　


子どもはひとりひとりが違う性格、
違う体質を持っています👦🏻🧒🏻


一人として体質が一緒、
その日の体調が一緒という子
はいないはずです✨


だから

／
みんなが同じ健康法で
　いいとは限らないのです！
＼




薬膳というと、

● カラダにいい　
● 苦い食べ物
● 中国の食事

というようなイメージがあるようです。　



なので、

子どものごはん＝薬膳

という考えには
あまり結びつきにくい
という方も多いのではないでしょうか？　



しかし、

『薬膳の考えに沿って作られた料理』

であれば、いつものごはんが、
体調を整える薬膳料理になるのです！！



子どもひとりひとりの体調に合わせた
料理を作れる薬膳は、
自分でもできる
生活に直結した健康法です☺️✨



そんな薬膳料理を
体調不良に悩む子ども達にも
役立てて欲しいと思っています🤓💕



子どもの明日の元気をサポートする！　
子どもがもっと食べたいと思うママのごはん！


そんなお家ごはんが、
私の目指す

子ども薬膳ごはんです＾＾

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【子どもの薬膳】お腹が減ったこどもの救世主「おにぎり」！！子どもと一緒に作る3つのコツ

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  おにぎりで子どものお腹も健康もバッチリ！のコツ

育ち盛りの子どもって本当に

いつもお腹減ったーって

言ってませんか？
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⁡
さっき食べたばっかりなのにもう？
って思うこともしょっちゅう…😱🌀
⁡
⁡
胃袋にブラックホール入ってるの？😅
と疑いたくなります 笑
⁡
⁡
そんなときどうしてますか？
⁡
これでも食べてなーって
おやつをあげたりしていませんか？
 
⁡
⁡
おやつの代わりに
ひと手間の労力で、
子どもがひとりで空腹を改善できる技💫
があるんです！
 
⁡
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それは、
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／
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💡おにぎりを作ること！
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 ＼
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ごはんに具材をのっけて握るだけで
できるこの方法は、
慣れれば子どもでも一人で作れます！
 
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子どものうちから
この方法に慣れていると
⁡
将来お腹が減る度に
おやつを食べる生活ではなく
⁡
⁡
／
栄養のあるおにぎりを
握って自分で食べることが
できるようになります！
＼
⁡
⁡
⁡
中学生、高校生になってからの
胃袋のブラックホールは
さらに大きくなるので
もはやお菓子では満たされませんよ！！！
⁡
⁡
⁡
しかも、思春期の子どもに
⁡
⁡
おにぎり作りなさーい♪
⁡
⁡
と言っても、
聞き流されてしまう可能性も…😵‍💫

⁡
 
だから、今からの対策がとっても大事♪
 
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⁡
⁡
⁡
🍙子どもと一緒におにぎりを作るポイント3つ🍙
𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠
⁡
○ 手間いらずで握れるようにラップを使う
○ 具材を冷凍や保存できるもので常に準備しておく
○ 失敗してもこぼしても、将来ひとりで作ってもらうために！と思って楽しく握る！
⁡
𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠
 
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⁡
具材をあらかじめいくつか作っておいて、自分で選ぶのも面白いですよ♪
 
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⁡
𓎩𓎩𓎩 保存がきくおすすめの具材 𓎩𓎩𓎩
⁡
✳︎人参しりしり
→人参を柔らかくなるまで炒めて塩とゴマを振ったもの
⁡
✳︎ピーマンとしらす
→ピーマンとしらすをよく炒め、鰹節を和えたもの
⁡
✳︎小松菜とわかめ
→小松菜をさっと茹でて、塩蔵わかめを戻したものと一緒にみじん切りにする
 
もちろん、梅干しや鮭なんかでもOK！
⁡
𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩𓎩
⁡
 
どれも薬膳的に子どもに
食べてもらいたい食材でもあります！
⁡
そして、冷凍で保存もできる
具材なのが便利なポイント☺️✨
⁡
⁡
小分けにして凍らせ、凍ったまま入れても、
ごはんの熱ですぐに柔らかくなってくれますよ🌸
⁡
⁡
 
自分で作ったおにぎりは
不格好でも格別な美味しさですよ♪
⁡
我が家でもお腹が減った時は
「おにぎり作るね〜」
と言って子どもは自分で
握って海苔巻いて食べてます🍙🍙🍙
⁡
 
子どもにとって
おやつは第４の食事とも
言われていて
栄養補給にも大事なもの🤓❤️
⁡
⁡
栄養満点のおにぎりで
お腹も満たされ、
食育もできて
一石二鳥のおにぎり作りを
ぜひ試してみてください〜🤗💕
 

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【こどもの七不思議】いつも同じ季節にばかり体調が悪くなるのはなぜ！？

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  こどもの七不思議　いつも同じ季節にばかり体調が悪くなるのはなぜ！？

あれ？

また夏に風邪引いてる😱​
またこの季節ばっかり体調が悪くなる😱😱​
​
こう感じたことはありませんか？​
​
​
この​
いつも同じ季節に体調が悪くなる原因には​
​
​
／​
​
こどもの体質と、​
いつも食べている食べ物​
が大きく関係しています！​
​
＼​
​
​
​
​
薬膳では、​
春、梅雨、夏、秋、冬​
それぞれの季節の気候が要因で​
かかりやすい病気の傾向があります🤓​
​
​
​
​
​
例えば​
「梅雨はジメジメ湿気の多い季節」​
​
​
湿気が原因の​
「皮膚疾患、むくみ、食欲不振、倦怠感、下痢や便秘」​
などになりやすい季節です🌱​
​

そして、​
この季節は「胃腸」と深い関係があり​
胃腸に起因する病に​
なりやすい季節でもあります🤓💫　​
​
※胃腸は薬膳で「脾」と呼ばれる臓腑になります。​
​
​

もともと「胃腸」が弱かったり​
浮腫みがち、肥満気味のこどもは​
体調を崩しやすいシーズンです💫​
​
​
​
​
​
このように、​
その子によって体質が違うように​
​
／​
​
苦手な季節​
​
＼​
​
というものがあります🤓💫​
​
​
​
その季節には​
お子さんの体調にあった​
食べ物を食べて過ごすことが​
大事になってきますよ！​
​
​
特にこどもの場合は​
生きてきた年月が短いため​
病の要因が単純なので​
​
／​
季節の影響や体調の影響を​
受けやすいのが特徴です！​
＼​
​
​
​
​
​
​
​
いつも同じ季節に​
体調を崩さないためには​
​
まずは​
お子さんの現状を知ることが大事！​
​
​
１．お子さんの体質を知る​
↓​
２．苦手な季節がわかる​
↓​
３．注意する季節がわかる​
↓​
４．日頃食べるべき食べ物がわかり食養生できる​
↓​
５．同じ季節に同じ不調を起こさなくなる​
​
​
こんな風に​
今を知ることで​
毎日の食事で必要な食材がわかってきます☺️🌱 ​
​

只今、期間限定で​
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