おにぎりで子どものお腹も健康もバッチリ！のコツ
育ち盛りの子どもって本当に
いつもお腹減ったーって
言ってませんか？
さっき食べたばっかりなのにもう？
って思うこともしょっちゅう…😱🌀
胃袋にブラックホール入ってるの？😅
と疑いたくなります 笑
そんなときどうしてますか？
これでも食べてなーって
おやつをあげたりしていませんか？
おやつの代わりに
ひと手間の労力で、
子どもがひとりで空腹を改善できる技💫
があるんです！
それは、
／
💡おにぎりを作ること！
＼
ごはんに具材をのっけて握るだけで
できるこの方法は、
慣れれば子どもでも一人で作れます！
子どものうちから
この方法に慣れていると
将来お腹が減る度に
おやつを食べる生活ではなく
／
栄養のあるおにぎりを
握って自分で食べることが
できるようになります！
＼
中学生、高校生になってからの
胃袋のブラックホールは
さらに大きくなるので
もはやお菓子では満たされませんよ！！！
しかも、思春期の子どもに
おにぎり作りなさーい♪
と言っても、
聞き流されてしまう可能性も…😵💫
だから、今からの対策がとっても大事♪
🍙子どもと一緒におにぎりを作るポイント3つ🍙
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○ 手間いらずで握れるようにラップを使う
○ 具材を冷凍や保存できるもので常に準備しておく
○ 失敗してもこぼしても、将来ひとりで作ってもらうために！と思って楽しく握る！
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具材をあらかじめいくつか作っておいて、自分で選ぶのも面白いですよ♪
𓎩𓎩𓎩 保存がきくおすすめの具材 𓎩𓎩𓎩
✳︎人参しりしり
→人参を柔らかくなるまで炒めて塩とゴマを振ったもの
✳︎ピーマンとしらす
→ピーマンとしらすをよく炒め、鰹節を和えたもの
✳︎小松菜とわかめ
→小松菜をさっと茹でて、塩蔵わかめを戻したものと一緒にみじん切りにする
もちろん、梅干しや鮭なんかでもOK！
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どれも薬膳的に子どもに
食べてもらいたい食材でもあります！
そして、冷凍で保存もできる
具材なのが便利なポイント☺️✨
小分けにして凍らせ、凍ったまま入れても、
ごはんの熱ですぐに柔らかくなってくれますよ🌸
自分で作ったおにぎりは
不格好でも格別な美味しさですよ♪
我が家でもお腹が減った時は
「おにぎり作るね〜」
と言って子どもは自分で
握って海苔巻いて食べてます🍙🍙🍙
子どもにとって
おやつは第４の食事とも
言われていて
栄養補給にも大事なもの🤓❤️
栄養満点のおにぎりで
お腹も満たされ、
食育もできて
一石二鳥のおにぎり作りを
ぜひ試してみてください〜🤗💕
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