「フルマラソンで輝きたい」その６
〜僕が取り入れたいと思う練習方法
「フルマラソンで輝きたい」は先週の続きを書かせて頂いています。
今年は夏に足作りを紹介させて頂いて来ました。でも、今年はスゴく暑かったですし、僕は左臀部の動きの悪さに苦しんで、ロングジョグが足りないまま、秋の練習を始めていました。
「フルマラソンを攻めたい」という連載をさせて頂いたものの、僕自身が良い結果を残せませんでした。
春に向けてリベンジと思いました時、冬の季節は故障や痛みを生じやすい季節です。故障しにくい練習方法を組込むことが大切と思い、そんな内容を今週から始めさせてもらいました。
当然ながら、故障や痛みを防ぐには練習後に身体を冷やさないとか、練習では温かい服装にするなど、紹介しました。痛みやすい箇所は走り方に依存することも書きました。
今日はそんな１週間の内容をまとめて、来週に繋げたいと思います。
■本当に大切なのは暖かい場所で走ることかもしれません
僕の周りには色々な練習方法のランナーさんがいらっしゃいます。
僕はレースの時に寒い中を走るので、練習でも身体を寒さに慣らした方が良いと思って走っていますが、違う練習方法に取組む方もいらっしゃいます。
それはトレッドミルです。
有名なエリートランナーさんにもトレッドミルをかなり活用される方がいらっしゃいます。
僕の新たな取組みは秘密と書きながら、もう書いちゃう点をお許し下さい。
寒い中でトレーニングするから故障や痛みを生むのだったら、暖かい場所でトレーニングすれば良いのかも？と思いますよね〜
当然ながら、気温が低い中での練習もしますが、暖かい場所でのトレッドミルを加えることでの効果をみたいと思っています。
トレッドミルに乗りながらオンライン会議に出られると最高なんですがどうですかね？エアロバイクに乗りながらだと、上下動が少なくて、良いように感じます。
でも、走りながら仕事ができたら、毎日もっと走っちゃいそうですね😆ヤル気が出て来ました。でも、家には置けないので、またAnytime Fitnessとか、新たにチョコザップですかね？
僕は2019年に長男の運動不足解消（Anytimeは親が入っていると高校生が無料で使えました）のため、フィットネスを使い始めて、帰宅ラン途中にトイレや着替え等に活用させてもらいました。勿論、トレッドミルも使いました。コロナ禍になって、在宅勤務になったことで、退会することになりました。
それでも、冬の季節は暖かく走れるメリットはありそうです。当然、外とのハイブリッドですが、上手く活用したいです！
初めから、入会するのか？は検討中です。
■飽きない工夫が大切ですよね〜
僕はいつも同じ店舗ではなく、色々な場所を活用させてもらおうと思っています。やっぱりいつも同じですと、飽きが来ますよね〜。パン屋さんに寄ったり、イルミネーションを観たりしながら、フィットネスに寄る流れですかね〜。
まずは始めてみることが大切ですよね！
■服装の準備も課題です
フィットネスは暖かい部屋で、短パンＴシャツです。
でも、基本的に終わってから家までジョグするのかしら？それだと暖かい状態を保てないので、本末転倒かもしれません。
着いて着替えてトレッドミルを走って、また元の服装に着替えて帰るのかしら？と考えます。
明確には分かりませんが、色々試してみるしかないですよね〜。帰りは暖かい服装で歩いて帰るのが良いかもしれません。これもホント？と思います。
まだまだ練りきれていませんが、寒い中を走ることだけが良いことではありませんから、もう少しちゃんと考えたいと思います。
