【ダイエット】マジメすぎな姿勢が失敗を招く理由

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

私はダイエットを20年以上ずっと失敗し続け、

その後、マインドを変えて4ヶ月で-10キロを達成しました。

ダイエットが失敗した原因を振り返ると

色々ありますが、そのうちのひとつが

「マジメすぎたこと」です。

「えっ？マジメに取り組んだ方が

ダイエットは成功するんじゃないの？」

こう思うかもしれません。

確かにマジメに取り組むことは大事。

だけど、マジメすぎて自分を追いつめてしまう場合もあります。

たとえば

「ちゃんとカロリー計算しなきゃいけない」

「運動はしなければならない」

こんな風に自分で自分を追いつめていませんか？

ダイエットで自分を追い詰めてしまった結果

挫折してしまった方をたくさん見てきました。

心当たりがある方は、マジメすぎてないか？

一度振り返ってみて下さいね。

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pundarika

【ダイエット】ドカ食いに走りがちな方の思考グセ

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

ダイエットをしていると

「ドーナツ食べたら太るよね…」

「アイスは低カロリーじゃないとダメだよね」

こんな風に食欲をむりやり押さえ込んでいませんか？

正直、このタイプの方は後々ドカ食いに走りがちです。

（※ソースは過去の私）

「ダイエットしてるから…」

「太ってるから…」と

ダイエット＝食べたいものが食べられないと思い込んでいると

すごくつらくなります。

私は、週1～2回は好きなものを食べて

ストレス発散してくださいとクライアントさんに

お伝えしています。

もちろん食べるものや量、時間帯はちゃんと相談をして

一緒に決めています。

それに、本当に食べたいものを食べると

心身ともに満足感を得られますし、何より幸せだし

最高！と思えます。

あれこれ理由をつけて「食べちゃダメ！」と

自分に言い聞かせるダイエットは続きませんし

何よりストレスがたまるので

適度に好きなものを食べて賢く痩せていきましょう♪

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【ダイエット】食べ過ぎた翌日は絶食が正解？食べ過ぎた後の対処法お伝えします

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

「食べ過ぎた翌日って絶食した方がいいですか？」

このようなご質問をいただきました。

ダイエットしていると友達や会社の付き合い、

女性であればホルモンバランスの影響などで

思った以上に食べ過ぎることってありますよね。

私もつい食べ過ぎることがあります。

では、食べ過ぎた翌日は絶食するのが正しいのか？

答えは「絶食よりも普段の食事に戻す」です。

ただ、翌朝起きた時にまだお腹に残っていると

感じたら朝食を抜くのはアリです。

まずは、お腹を空かせるところからですね。

絶食をオススメしない理由は、

絶食をするとその反動でまた食べ過ぎてしまうから。

絶食→食べ過ぎる→また絶食→また食べ過ぎる…

このように延々とくり返してしまうからです。

このループに入らないようにするには

普段の食事に戻すことが大事。

100か0といった極端な思考になっている方は

「食べ過ぎた！明日は絶食だ！」となりやすいので

まずは自分の思考に気づくことも大事ですよ。

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【ダイエット】まだモチベーションに頼りますか？モチベーションがなくても痩せられるワケ

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

「痩せたいのにやる気が出ない」

「モチベーションがなくて…」

ダイエットをしているとぶつかるのが

モチベーションの壁です。

でも、本当にモチベーションは必要でしょうか？

私が4ヶ月で10キロ痩せた時

モチベーションは全くありませんでした。

むしろ、ダイエットを成功させたいなら

モチベーションは必要ありません。

モチベーションなしで痩せるなら

「日常生活の中で自分ができることをやる」

たったこれだけ。

たとえば、

・飲み物を水かお茶に変える

・階段を使う

・一駅ぶん歩く

・食後はすぐに歯磨き

・コンビニには寄らない

これはほんの一部分ですが、

私が実際にやってきたことです。

どれも今日から無料でできますし、

何よりモチベーションはいりません。

ダイエットをモチベーション頼りにしていると

ずっとダイエットに振り回されます。

そうなるとダイエットが人生の主人公になり

自分の人生は常にダイエットに支配されます。

これは避けたいですよね？

そうならない為にも、

まずは日常生活の中でできることを探してやる。

ダイエット成功の鍵はモチベーションではなく

生活習慣を変えることです。

たった1つでもOK！まずは行動しましょう。

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苦しむダイエットにさようなら！スムーズに結果を出したい方が意識すること

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

ダイエットで大事なこと知っていますか？

食事管理、運動、継続力・・・

確かにどれも大事なことですね。

今日は私が4ヶ月で10キロ痩せてわかった

ダイエットで大事なことをお伝えします。

それは、過程を楽しむこと。

ダイエットは結果を出してナンボ！

もちろんそうなんですが、

結果ばかりに意識が向いてしまうと

「早く痩せたいのに全然減らない～！！」

「食べてないのに減らないのはおかしい！！」

とこんな風にメンタルが不安定になります。

そして待っているのは挫折・・・

せっかくキレイになりたい、痩せたい一心で

始めたダイエットがこうなってしまうのは

とても残念ですよね。

そうならない為にも痩せるまでの

過程を楽しめるよう工夫しましょう。

そうするとダイエットは苦ではなくなりますよ♪

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