マジメすぎな方ほどダイエット失敗に陥る理由

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

私はダイエットを20年以上ずっと失敗し続け、

その後、マインドを変えて4ヶ月で-10キロを達成しました。

ダイエットが失敗した原因を振り返ると

色々ありますが、そのうちのひとつが

「マジメすぎたこと」です。

「えっ？マジメに取り組んだ方が

ダイエットは成功するんじゃないの？」

こう思うかもしれません。

確かにマジメに取り組むことは大事。

だけど、マジメすぎて自分を追いつめてしまう場合もあります。

たとえば

「ちゃんとカロリー計算しなきゃいけない」

「運動はしなければならない」

こんな風に自分で自分を追いつめていませんか？

ダイエットで自分を追い詰めてしまった結果

挫折してしまった方をたくさん見てきました。

心当たりがある方は、マジメすぎてないか？

一度振り返ってみて下さいね。

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pundarika

【ダイエット】食べ過ぎた翌日は絶食するべき？食べ過ぎた後の対処法はコレ

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

「食べ過ぎた翌日って絶食した方がいいですか？」

このようなご質問をいただきました。

ダイエットしていると友達や会社の付き合い、

女性であればホルモンバランスの影響などで

思った以上に食べ過ぎることってありますよね。

私もつい食べ過ぎることがあります。

では、食べ過ぎた翌日は絶食するのが正しいのか？

答えは「絶食よりも普段の食事に戻す」です。

ただ、翌朝起きた時にまだお腹に残っていると

感じたら朝食を抜くのはアリです。

まずは、お腹を空かせるところからですね。

絶食をオススメしない理由は、

絶食をするとその反動でまた食べ過ぎてしまうから。

絶食→食べ過ぎる→また絶食→また食べ過ぎる…

このように延々とくり返してしまうからです。

このループに入らないようにするには

普段の食事に戻すことが大事。

100か0といった極端な思考になっている方は

「食べ過ぎた！明日は絶食だ！」となりやすいので

まずは自分の思考に気づくことも大事ですよ。

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pundarika

苦しいダイエットの方がいい？スムーズに結果を出したい方が意識すること

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

ダイエットで大事なこと知っていますか？

食事管理、運動、継続力・・・

確かにどれも大事なことですね。

今日は私が4ヶ月で10キロ痩せてわかった

ダイエットで大事なことをお伝えします。

それは、過程を楽しむこと。

ダイエットは結果を出してナンボ！

もちろんそうなんですが、

結果ばかりに意識が向いてしまうと

「早く痩せたいのに全然減らない～！！」

「食べてないのに減らないのはおかしい！！」

とこんな風にメンタルが不安定になります。

そして待っているのは挫折・・・

せっかくキレイになりたい、痩せたい一心で

始めたダイエットがこうなってしまうのは

とても残念ですよね。

そうならない為にも痩せるまでの

過程を楽しめるよう工夫しましょう。

そうするとダイエットは苦ではなくなりますよ♪

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【ダイエット】目標設定が苦手でも痩せられます♪

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

「ダイエットって目標設定しないとダメですよね～…

（あー、目標設定めんどくさいんだよね…）」

こんな心の声がダダもれなご相談をいただきます。笑。

目標設定が苦手な方はたくさんいますが

無理に目標設定しなくても痩せられます。

実は私も目標設定せずに4ヶ月で10キロ痩せられました♪

（実は私も目標設定は苦手です）

ダイエットの目標設定が苦手な方は

「ダイエットでは目標設定しなければならない」とか

「目標設定したら達成しなければダメ」とか

こういう思い込みがあるのかな？と考えています。

個人的には目標設定をした方が行動できる！頑張れるという方は

目標設定をすればOKですし

目標設定しない方がいいという方は無理にしなくてもOKです。

それよりも大事なのは、

「あなたが10キロ痩せて幸せになる」

これではないでしょうか？

目標設定の段階でぐずぐず悩むよりも

痩せる為に行動する方が何倍も大切ですよ♪

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ダイエット迷子をやめるたった1つの方法

こんにちは

ダイエットマインドコーチの純子です。

SNSやリアルでよく見るのが

「ダイエット迷子になっている方」です。

このダイエット迷子さんには特徴があって

・ずっとダイエットが頭の中にある

・ダイエット情報収集が趣味

・ダイエットに挑戦→挫折をくり返している

・ダイエットはイベントだと思い込んでいる

・画期的なダイエット法があると思い込んでいる

・ちょっと行動したら大幅な減量ができると期待している

こんな特徴があります。

ダイエット迷子さんがダイエットに成功するには

ダイエットに対する価値観を変えることが先です。

ダイエット＝減量という意味で世の中には浸透していますが

本来の意味は生活習慣です。

太るのも、痩せるのも生活習慣で決まります。

太っている方は太る生活習慣をやめて

痩せる生活習慣に変えれば問題ありませんよね。

まずは、ダイエット＝生活習慣という価値観にシフトしましょう。

そして、ご自身の生活習慣の見直しをするだけでも

痩せる道への第一歩です♪

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