今日は私事を。
膝を痛めました！
膝が曲がらない状態でしたが、１日で回復出来たので、その方法をお伝えします。
膝を痛めた原因・・・
１２月頃からは、出張鍼灸が頻繁になり、自転車での移動が多くなっていました。
子どもも幼稚園や保育園へ送るので、重さもあり、なんとなく膝に違和感がありましたが、あまり気にせずにおりました。
と、昨日、自転車をこぐたびに膝に痛みが走るようになり、夕方ついに、膝を曲げると痛い！状態になってしまいました。
明日にはご予約が！なんとしても明日までに治したい！
このままでは、まずい！
と、自分でお灸と鍼をしました。
「膝は関節部分で血流が少ないので、一度痛めるとなかなか治らない。」
と、よく言われます。
夕方と、寝る前に、２回お灸して休みました。
布団のかなでも、うっかり膝を曲げると激痛が。
明日はご予約無理かなぁ。
整形外科いかなきゃだなあ。
と思いながら、湯たんぽで冷えないように気をつけて寝ました。
翌朝、変わらず膝が曲がらず。
歩いて幼稚園送りに行きました。
が、少し調子がよくなってきています。
ちょっと曲がる。
普通に歩ける。
帰ってから、再びお灸。
立ち上がりは、ピリッとくるものの、日常生活は支障なく、お尻にかかとがつくくらい膝を曲げても痛みがなくなりました。
１０時までにはなんとか自転車可能に！
膝の痛みが改善した理由は？
お灸は、施灸部位の血流をアップさせる働きがあり治癒力を早めます。
また貼る鍼をして、痛みの出ない範囲で動かすことで、運動鍼といって、小さな鍼を貼りっぱなしにすることで、やはり血流アップにつながります。
また痛みが出る動作を極力さけたのも、回復を妨げなかったのかなと思います。
膝痛の原因は？
原因としては、自転車の座席が低く、ギアをあげて非電動自転車を漕いでいたため、膝に負担がかかりすぎたのだと思います。
今後、膝痛を繰り返さないために・・・
今後は、自転車の座面を高くし、ギアは軽く、ご予約も時間に余裕をもち計画していきたいと思いました。
また太ももの筋肉を鍛えて、膝を守ろう！と思いました。
膝を伸ばした状態をキープすると、お膝がきゅっと持ち上がり、太もも前面に力が入ります。
これを１０秒くらいキープ、休むを時間を見つけて行うだけでも、太ももの筋トレになります。
お膝に違和感のある方、参考にされてくださいね^^;
西東京市・田無・花小金井の
マタニティー・産後・子育てママへ
【マザーズ鍼灸院】
当院で改善した症状
(マタニティー)
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(その他)
咽頭癌の術後ケア・癌の再発予防・高血圧による脚の浮腫み・蜂窩織炎・ドライマウス・ヘバーデン結節・オペラ出演前の発声